ananas

Placki kokosowo-jaglane Pierś z kurczaka pieczona, basmati, ananas podsmażony na maśle klarowanym, zrumienione wiorki koko "Pudding" jaglany na 2 porcje: -80g kaszy jaglanej -30g białka waniolowego -220g truskawek (tyle miałam %-) ) -20g nasion chia -20g suszonego kokosa (do ozdoby) Kaszę ugotować (mniej więcej 1:3), po przestygnięciu zmiksować na [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć [...]

[...] posilek 50g makaron pelnoziarnisty 200g piers z kurczaka Dieta dni treningowe: 1 posilek 50g izolat 20g olej kokosowy woda 2 posilek 50g ryz brazowy 200g piers z kurczaka warzywa 3 posilek 50g makaron pelnoziarnisty 200g piers z kurczaka warzywa 4 posilek 50g izolat TRENING 5 posilek 100g makaron pelnoziarnisty 200g piers z kurczaka 100g ananas

[...] naturalnym 3. Frytki pieczone 200g+ kurczak pieczony 150g+ warzywa I na ostatni posiłek planuję trochę sufu: 50g płatków kangus+ 100g jogurtu+ 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ 2 jajka Wg.kalkulatora potreningu: 2230kcal 190g białka 240g węgli 58g tłuszczu Czuje się jak po mega cheat day a to poniżej [...]

[...] i lekko ulegl zmianie. Warzywa: ogorek, szparagi Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez chleba - nie liczylam czy dalo rade cos wyrownac; wieczorem [...]

AUCHAN Ananas 5,99 zł Filet z kurczaka 11,49 zł Kefir 400g 1,39 zł + drugi za 1 grosz Warzywa na patelnie d'aucy 3,99 z + drugi za 1 grosz wychodzi 5zł kg Ogórek gruntowy luzem POLSKA 4,45 zł kg Jarmuż krojony, jarmuż ze szpinakiem 125-200g 2,49zł Miks Sałat 180-400g 4,99zł Bazylia lub mięta 4,99zł w doniczce Maliny 125g 2,99zlł Rostbef wołowy [...]

[...] chcę zacząć, tylko nie wiem w jakiej konfiguracji, dlatego też tu napisałam. Dieta wygląda nieciekawie szczerze mówiąc: rano 6sta - smoothie - awokado, mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i daktyle 20sta - różne [...]

[...] Teraz mam 300g po treningu. Ale mam jakieś mega parcie na jabłka. Normalnie mógłbym usiąść do reklamówki :P Odkąd pamiętam to u Wojtka było sporo owoców. Któreś chyba powodowały też jakieś problemy ze strony układu pokarmowego? Dobrze pamiętam? u mnie ananas (świeży oczywiście) czasem jak zdecydowanie zjem za dużo to jakbym w żołądku miał żyletki

biala czekolada - ananas wymiata/ polecam

[...] duzo owocow. Wydaje mi sie ze 2 owoce to max. Mozesz zostawic to jablko. . Banana jesli chcesz jesc to wlicz go do bilansu. Na noc zrezygnowal bym z owocowej salatki i jogurtu, zjedz pelnowartosciowy posilek. Zamiast banana lepsze by byly np. truskawki, ananas. Owoce zawieraja fruktoze a to cukier ktorego nadmiar nie pomoze ci w redu. Pozdrawiam

[...] b: 108,8 g (24,3%) w: 170,7 g (38,1%) t: 74,9 g (37,6%) 1. 4 jajka + 2g olej 2. jaglanka z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + po aerobach na noc: 10g wpc, 1g wit C, 20ml syropu z ananasa do smaku DT - 31.03.2016 Tydzien 9 - Trening [...]

[...] odespać. Miska lekko niedojedzona ale ciężko było przejesć węgle. 26 marca 1 763,4 kcal b: 127,3 g (28,9%) w: 179,2 g (40,6%) t: 59,7 g (30,5%) 1. ryż jasminowy, twaróg, ananas, len mielony, galareta z mięsem, chleb żytni 2. piers z kurczaka, ryż jasminowy, mandarynki, czeko 90% 3. wołowina, ryż, ananas, smalec,jajo + biały barszcz Rano [...]

[...] 2x8-12 - 60s 5. Uginanie nóg - 2x8-12 - 60s 6. Drug Curl 2x8-12 - 60s 6. Prostowanie ramion - 2x8-12 - 60s + rozciąganie 4. Podsumowanie Rano zrobiłem ponad litr koktajlu z ananasa, mango i truskawek - wszystko świeże - pyszne. Cały dzień jadłem/piłem :) Trening niby ok, ale plecy znowu poczułem. Potem szama i.... czit :) Zjadłem dobrego [...]

[...] czuję że wszystko idzie mi w brzuch i ogólnie mnie podlewa. Prosiłbym o porady co do posiłków: Rano śniadanie godz 9 : Białko do picia 40g + 200g banan Owsianka 90g + 150g ananas z puszki + 30g rodzynki sułtanskie Południe godz 12 : Ryż parabolied 100g + ananas 150g + 100g jogurt naturalny Obiad godz 14;30: Ryż parabolied 50g + piersi z [...]

nie ;-), choć mógłbym mieć, Bartłomiej Ananas \-)

[...] nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. Dieta w DT od wczoraj: 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż [...]

[...] biała czekolada pomieszana z roztopionym masłem orzechowym(jak ktoś jadł takie ciastka czekoladowe z karmelem w środku posypane orzechami, to to smakuje identycznie,poezja) ,ananas z puchy i 30g rodzynek. MNIAMNIAM!!!!!! Jako że nikt nic nie komentował to jeszcze dodam schabowe , bo kupilem nie zbyt fajny schab nie mialem pomyslu co zrobić to [...]

Zapraszam, zapraszam :-) Za mną też ananas chodzi, do szaszłyka pasuje, a ja mam chęc na taki grillowany plaster :-} A chleb (znalazłam chyba kiedyś w lejdisowych przepisach lub na innym portalu) robię taki: Chleb bezglutenowy: -250 g mąki gryczanej -150 g mąki ryżowej -100 g mąki kukurydzianej -8 g drożdży instant -30g siemienia lnianego -80g [...]

[...] z oliwek Obiad : 200g mięsa 200g warzyw +20g oleju kokosowego/oliwy z oliwek 50g ryżu/kaszy Podwieczorek : posiłek przedtreningowy 500g owoców = banany / śliwki /morele /ananas Filiżanka kawy sypanej z 1.5 łyżeczki Kolacja : Twaróg chudy 150g warzyw 10ml oliwy z oliwek 50g mieszanki orzechów ( brazylijskie, laskowe, nerkowce, ziemne ) Mięso [...]

Naleśniki jaglano-bananowe z twarogiem, wheyem i czekoladą Stek jagnięcy z batatami i warzywami Placki owsiane jabłkowo-bananowe + ananas, płatki kokosowe i whey /SFD/Images/2016/2/25/f42d409cdba346bcaf2f0a15e6b223ff.jpg /SFD/Images/2016/2/25/f7c044899f0c4705a29634f5a2177df4.jpg /SFD/Images/2016/2/25/f93fb622dece429eb917e608b80484dc.jpg