ananas

[...] na wierzch masło orzechowe i truskawki https://zapodaj.net/images/bfa0ea31cc8b1.jpg ROWER 2) Ryż z kurczakiem polane lnianym, bułka z dżemem, owoce (truskawki, morele, ananas) https://zapodaj.net/images/25250d518eb7b.jpg 3) Bułki z kurczakiem i szynką drobiową + jakiegoś loda na patyku znalazłem w zamrażalniku %-) [...]

[...] trochę się wydłużył bo bajerowałem koleżankę }:-( Jutro wolne od treningu, będzie pogoda to wsiadam na rower i zrobię z 30+km po mieście :-P Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Ryż z WPC https://zapodaj.net/images/408a249f5cb9b.jpg TRENING 3) Omlet ryżowy z jabłkiem, bananem, dżemem https://zapodaj.net/images/d4ebc037d58e0.jpg 4) Ziemniaki [...]

[...] 40cm ale przy suchości ładnie to wygląda, byle rozmiar szedł odpowiednio ;-) Jutro pull, martwy klasyk ~160/165kg celuję, zobaczymy. Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kurczak w bbq + pierogi serowo-truskawkowe (sztos, będzie leciało częściej :-P ) https://zapodaj.net/images/131d2957a5c5b.jpg [...]

[...] ich w kalorie. Jem je praktycznie w każdym posiłku. Są to przeważnie pomidory, ogórki, sałata, marchew, kalafior, buraki, papryka, cebula, czosnek. Owoce które jadam do sniadania to truskawki, borowki, banany, ananas, arbuz, kiwi. Mam nadzieje ze dosc informacji o sobie udzieliłam :) 5! /SFD/2017/6/20/1317eef5de2a4443adb6ace59644987e.jpg

[...] 4 x 15 6. Przywodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 + duzo przemieszczania sie na rowerze w ciagu dnia. Mysle, ze nazbiera sie z 30 km ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana, banan, ananas, mleko do kawy 2. Jaja, maka gryczana, banan, arbuz, gorzka czekolada, mleko do kawy 3. Ryz, tunczyk, feta, warzywa 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa + gdzies [...]

[...] wydluzenie o dzień między ciągiem klasykiem a siadami, choć kiedyś robiłem sumo +180kg zaraz po ciężkich siadach %-) ) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka, 1x dżem) + ananas https://zapodaj.net/images/e60720888440f.jpg 2) Ryż z polędwiczką wieprzową https://zapodaj.net/images/e7e2f2c04955d.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny 0% z WPC, musli [...]

[...] ze sztanga lamana 4 x 15 Ćwiczeń niby duzo, ale wszystko malo intensywne i z malymi obciazeniami, w sumie nawet sie nie spocilam :-P DIETA 1.jaja, maka gryczana, truskawki, ananas 2. Tunczyk, warzywa + osobno truskawki 3. Kawalek bezglutenowej szarlotki slodzonej ksylitolem w kawiarni + kawa z mlekiem sojowym + znowu truskawki :-D 4. Po silowni [...]

[...] jest odstepstwem zadnym :-P Dzis oczywiscie DNT, gotowac tez srednio mi sie chce, wiec ide na latwizne ;-) DIETA 1.jaja, maka gryczana, banan, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarela, serek wiejski 3. Chlwb zytni, mozzarella, szynka serrano, hummus 4. Platki owsiane, serek wiejski, jogurt, truskawki, ananas 5. Ryz, tunczyk z puchy, feta, warzywa

[...] sumie racja bo waskularyzacja do dupy. Przy bicepsach przodem najszerszy zawsze b.dobrze u mnie wyglądał, a dziś lipa. Tak więc jutro podładuje. No i dowiedziałem się, że ananas ma enzymy trawienne, a ja się zastanawiałem jak się kilku jego podopiecznych szykowało co oni kuźwa mają z tym ananasem }:-( Ale chyba wybiorę kiwi :P Bardziej [...]

Te galaretki to wszystkie spoko Marian - jak cos mnie ananas , pomarancza - cytryna , malina- jagoda najbardziej smakuje. Wisni ogolnie nie lubie ale tez spoko wchodzi %) Z pepsi max to juz wogole kosa! A mam ich duzo bo jak pisze 80% rzeczy mam za darmo. Ale nie uzywam tego tak duzo jak kiedys czasem otworze sos i 2 tyg lezy otwarty

[...] do maximum czlowiek starszy madrzejszy:-) - sosy od konkurencji :2x czosnek / gyros-kebab / wisnia / 2 x wafelek , dzemiki 2x truskawka , 2 x rabarbar dla mnie sztos:-) i 1x ananas - galaretka ananas Dzis trening czworek nie poszalalem bo Karola kluczy kurva nie wziela@-| 1.Przywodzenie 3s 20 pow z negatywem 2.Prostowanie podudzi jeznonoz z [...]

[...] zwykle ostatnio rower DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, olej kokosowy 2. Serek wiejski, platki owsiane, borowki + mleko do kawy 3. Cos na miescie, pewnie jakies pieczone ziemniaki + mieso albo zupa krem dodatkowo :-) 4. Tunczyk, ryz, warzywa, olej kokosowy 5. Kanapki z chleba zytniego z lososiem, serem i warzywami + po treningu, wpc, ananas

[...] palenie. Reszta ok. Jutro i pojutrze off - jednak wejdzie trochę kroków więc aktywnie (poza czasem spędzony przy stole %-) ) Miska: 1) Tosty z dżemem i masłem orzechowym, ananas i WPC TRENING 2) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, Chocapic'i i banan https://zapodaj.net/images/42a36593853e2.jpg 3) Ryż z kurczakiem i majonezem light [...]

[...] trochę przeczyściło, ale czuję taką lekkość na jelitach mimo tej ilości jedzenia (póki żołądek jeszcze nie takie pojemny jak kiedyś %-) ) Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Ryż z piersią z kurczaka TRENING 3) Omlet jaglany z masłem orzechowym i bananem https://zapodaj.net/images/e84779094c894.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i majonezem [...]

[...] tygodnia - więc za chwilę wrócę do tego, co było niedawno. Wszędzie dołożone, wszędzie zapas. Pompka na tricepsach zayebiście przyjemna %-) Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Pierś z kurczaka z ryżem i lnianym https://zapodaj.net/images/70440a301e161.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe i banan [...]

[...] tych kilogramów się nałoży.. Zobaczymy jak takie wysokie powtórzenia zadziałają, ale czuję, że będzie ogień :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3 z szynką, jeden z dżemem) + ananas https://zapodaj.net/images/a897da1749822.jpg 2) Ryż z piersią z kurczaka TRENING 3) Ziemniaki z chudym schabem + banan i ananas 4) Kanapki: pół bochenka glutenu }:-( z [...]

[...] cardio w postaci tańców było i to dużo, bo po tym chorowaniu miałem ochotę się rozerwać :-PP Miska: 1) Jajecznica z tostami 2) Polędwiczki wieprzowe z ryżem na kokosowym i ananas https://zapodaj.net/images/80bbdf782dd99.jpg TRENING 3) Ziemniaki z udkami z kurczaka, miska truskawek z bananem https://zapodaj.net/images/7d024a485dbc3.jpg 4) [...]

[...] nie o to chodzi prawda? :) Owoce można jeść zarówno w trakcie jak i po posiłku, gdyż nie przeszkadzają w trawieniu innych pokarmów - o to się nie martw. Co więcej, niektóre z nich czyt. ananas czy kiwi mogą wręcz poprawić wchłanianie białka ze względu na zawartość enzymów proteolitycznych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-10 13:50:56

Kiwi i ananas z tego względu, że mają sore ilości enzymów proteolitycznych. Pozytywnie wpływa to na trawienie białek. Inne oczywiście też można dodawać. Ważny jednak jest ogół diety.

Jedz jak najbardziej szczególnie sezonowe a kiwi czy świeży ananas przed większym posiłkiem możesz zjeść. Pozdrawiam