ananas

[...] przez 2-3 dni dokuczało mi lewe kolano przy prostowaniu, obecnie prawie go nie czuję, więc jutro powinno być w porządku. Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i dżemem + ananas 2) Pierś wędzona z waflami, dżem i paluszki słone %-) TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, platki, banan 4) Kasza bulgur z piersią z indyka, lnianym i nektarynka 5) Tosty z [...]

[...] sporo sypałem i rozrywało mnie porządnie, szczególnie barki bolały. Wszędzie dołożone, progress zachowany, lecimy dalej :-) Miska: 1) Jajecznica (jajka+ białka) z tostami i ananas 2) Płatki czoko na mleku z WPC i bananem TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan, jagody https://zapodaj.net/images/5770fc130ed46.jpg 4) Kura z tostami i lnianym [...]

[...] 2. Kasza bulgur smażona z jajkiem i piersią z kurczaka, warzywa. http://i.imgur.com/ca8rr8n.jpg 3. Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem, ananas. http://i.imgur.com/Fam0EU9.jpg 4. Ryż biały, cookie crisp, maliny, truskawki, migdały, WPC http://i.imgur.com/KmvGv3i.jpg 5. Twaróg + owoce + jakieś dodatkowe źródło [...]

[...] 2) Pierś z kurczaka z tostami i lnianym 3) Pierś z indyka z pieczonymi bułkami 4) Własnej roboty burgery wołowe z serem + trochę dupereli jak czipsy, ciastka, sok ananasowy świeżo wyciskany (mocno polecam!) 15.06.2017 Klatka + plecy: a) Wyciskanie hantli z ziemii 10/10/10/10 + regres 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 8x40kg + 12x30kg + 14x25kg [...]

Miska z dzisiaj. Tak jak mówiłem jest sucho i płasko, więc już dziś ustaliliśmy ładowanie na jutro. Do wieczora leci ryż, ananas i masło orzechowe, a wieczorem duża pizza, Grycany, kanapka i wafle ryżowe. /SFD/2017/7/14/63c285721b0747aea4f22ba15d143e85.jpg /SFD/2017/7/14/e45fd747f59a40d39ed920ebec4cd11f.jpg

[...] marchewkowy z masłem orzechowym. 2. Kasza bulgur, kurczak z warzywami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/7L50lKV.jpg 3. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, masło orzechowe, ananas. http://i.imgur.com/2D8MJIG.jpg 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka z warzywami, olej kokosowy, wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/9a9SGnT.jpg 5. Ryż [...]

[...] późno wypiska + właśnie dojadam ostatni posiłek. Jutro wolne i wieczorem grill u znajomych, masa w lato to jest to 8-) Miska: 1) Jajecznica (3 jajka 4 białka) z tostami + ananas 2) Ziemniaki z piersia z kurczaka TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan 4) Makaron pełnoziarnisty z piersią i lnianym 5) Buły pszenne <3 z polędwicą wędzoną i [...]

waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg

[...] a wracając do domu w autobusie farba mi puściła z nosa i dopiero po 5min przestało 8-) Ten trening to zayebka.. Miska: (standardzik raczej) 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Wafle ryżowe z dżemem, płatki na mleku, WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan https://zapodaj.net/images/7f44c1bc04722.jpg 4) Ziemniaki z kurą i lnianym [...]

Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu. Ja pilem Cole z cukrem, jadłem żelki, czy energetyka z cukrem przed

Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu.

Na pewno nie będzie to już chrupiący tost tylko ciepłe, nasiątknięte słodkością pieczywo :-P Ananas jak się podgrzeje puszcza pełno soku, a dając do opiekacza masz bezpośredni kontakt z ciepłem i serio wydaję mi się, że zrobi Ci się mała powódź

[...] dużej suchości jak na mnie, noga siedzi 65cm już :-) Tak więc idzie w dobrym kierunku, byle *tfu* szło dalej tak dobrze :-D Miska: 1) Jajecznica z tostami (szynka i dżem) + ananas 2) Mix musli/płatków różnych na mleku migdałowym + WPI TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, mix płatków, banan https://zapodaj.net/images/b5747aa2f4bb1.jpg 4) Ryż z piersią [...]

[...] udałem się na spacer do apteki }:-( Miska: 1) Omlet (białka, wpc, len mielony, otręby, mąką jaglana, płatki jaglane, słodzidło, koko, cynamon, masło orzechowe) i świeży ananas 2) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 3) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 4) Szynka drobiowa, tosty, świeży ananas, masło orzechowe 5) [...]

Miska na jutro, bez suszonych owocow, nie mam w tej chwili za duzego wyboru w swiezych, banan, mandarynki, kiwi, jablko, ananas. Jak mam omlet z owcami to nie ma problemu, dam wiecej mrozonek i mąkę i bedzie pewnie ok. Ale do jajecznicy juz nie dodam. W trzecim posilku za malo wszystkiego, ale mam zupe krem z dyni, nie ma za duzo kcal, ale pewnie [...]

[...] niż normalnie, ale daje taki bodziec sobie ;-) Jutro wolne, ale znalazłem chłopaka i będę teraz miał regularnie personale :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i ananas 2) Wafle z dżemem i bananem, tost z sosem zero (wszystko posypane solą na lepsza pąpe %-) ) + WPC https://zapodaj.net/images/caecf90a086f4.jpg TRENING 3) Jogurt z WPC, [...]

[...] reszta dnia w porządku. Dopiero teraz odżyłem i zaraz wychodzę odpocząć :-O Miska: 1) Jajecznica (3 jajka + 3 białka) z "suchymi" tostami (jeden z dżemem, brakło szynki) + ananas 2) Jagodzianka własnej roboty + nektarynka i ananas + WPC TRENING 3) Ryż z piersią z kurczaka + miska musli z owocami (jabłko, nektarynka, jagody, maliny) 4) Ryż z [...]

[...] bo bałem się jednak ze będzie problem z wagą ale finalnie wyszło tak 184,4cm a waga 86,7 kg czyli 1,3kg pod limitem narazie wjeżdża tylko ryz+mało orzechowe/olej koko +banan/ananas i na ostatni posiłek ma być karkowka także nie szalejemy mam nadzieję ze będzie nabicie :) co do samego hotelu mega ładnie sauna basen silka wszystko na kozaku na [...]

Już po weryfikacjach, waga 74kg, więc igła. Czekamy na listy startowe. Póki co dalej ładuje czysto: ryż, ananas i masło migdałowe. Na wieczór na 99,9% wizyta w McD na burgery i lody. Rano dalej będziemy myśleć. Czuję się mega zayebiście i zajarany! /SFD/2017/7/8/0120bb6882f841b5872c348683cf255a.jpg [...]

[...] Waga od 5 dni na czczo dokładnie ta sama - 92,5kg, ale czuje po kichach, że jutro będzie więcej, ostatnio sporo warzyw i błonnika wleciało. Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) WPC, płatki na mleku, wafle z dżemem, ananas (zabrakło kleiku %-) ) TRENING 3) Chińczyk https://zapodaj.net/images/5c462ebf6d9db.jpg [...]