ananas

j/ananas ewentualnie w DNT możesz dać drugą porcję krety po południu ćwicz, pilnuj diety a będzie dobrze pzdr.

Ja zmielilem owsiane + ananas + mleko i da sie zjesc

ja wpierdzielam teraz owsiane+ananas

Na sprzedaż zestaw odzywek: 2 opak bialka biogenix prolongatum 750 gram (2x czeko) 2 opak olimp carbo 1kg (truskawka i ananas) 10 blistrów (300 mega caps) olimp BCAA 8 batonów białkowych matrix pro (5x wanilia w czeko, 3x czeko). Tylko całość, tylko odbiór osobisty w Poznaniu. Wszystko oczywiscie zamkniete, z długimi terminami waznosci. 200 zł, [...]

[...] zrób jak pisałeś, dodaj tu dużo warzyw 18:30 posiłek przed-treningowy 100g ryżu brązowego (77g węgli, 7g białka) z sosem a'la uncle ben's domowej roboty (dużo warzyw), ananas konserwowy bądź jakiś inny owoc z puszki (50g węgli) lub jakis owoc (banan, jabłko). Ryż + mięsko/ryba 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z [...]

[...] ziemniaki ryżem, bądź kaszą, makaronem. 18:30 posiłek przed-treningowy 100g ryżu brązowego (77g węgli, 7g białka) z sosem a'la uncle ben's domowej roboty (dużo warzyw), ananas konserwowy bądź jakiś inny owoc z puszki (50g węgli) lub jakis owoc (banan, jabłko). 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z odżywki, ryż brązowy, [...]

[...] + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko mleko nie, woda, herbata, jeżeli nie ryże kasze to pełnoziarniste/razowe pieczywo + biały ser, + wędliny (lepsze mięsa); sałatki [...]

[...] + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na później najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening [...]

We wrocławiu ?? a jakies wpisowe jest bo nie ma tego w regulaminie napisanego ?? ananas juz sobie szukam transportu jesli zawody sa we wroclawiu

haha ananas rozbawiles mnie twoja wypowiedzia jesli myslisz ze wymiary z profilu sa prawdziwe to jestes as jakbys chcial sie przekonac z jakimi ciezarami sie zmagam to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie)

[...] polecam na sniadanie :) Skladniki: - 3 jaja - ~50 mleka - z 20g odzywki bialkowej - lyzka maki - 150g platkow owsianych - owoc w zaleznosci od gustu (u mnie bedzie to ananas) Sposob przygotowania: 1) 3 jaja + z 70ml mleka (na oko leje) + pol porcji bialka + lyzka maki 2) Skladniki powyzej zmixowane i do nich ~130g owsianych To tez troche [...]

omlet z owocami składniki: - jaja 4 szt - oliwa 10g - banan 100g - brzoskwinia 100g - pomarańcza 100g - ananas 100g - troche rodzynek 30g rozdziel białka od żółtek, białka ubij na sztyną piane, dodaj żółtka i rodzynki, powoli wymiaszaj, pozgrzej patelnie z oliwą i wylej przygotowaną mase i smaż na wolnym ogniu (wg [...]

[...] - czasem same białka , warzywa - pekińska , pomidor, ogórek , oliwki, papryka , piersi z kurczaka , udka z kurczaka (czasem) , twaróg chudy lub półtłusty, serek wiejski , ananas do kury, wieprzowe łopatki lub szynka , z wędlin - sopocka , z pierśi z kurczaka , z indyka , Tuńczyk z puszki , czasem makrela , oj na szybko to nie pamiętam - [...]

ananas dzięki postaram się coś więcej napisać dla orientacji bo to dla kolegi mojego łap SOG'a

Aderos - jezeli nie masz nic ciekawego do dodania, nic nie dodawaj, a poza tym thx Ananas

dokładnie j/ ananas

Śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 130g Mleko 200ml Jaja cale 180g Banan 200g Miod pszczeli 30g II sniadanie:chleb zytni pelnozarsnisty 90g Chleb zytni jasny 90g Maslo extra 10g Piersi z kurczaka 60g Ser 30g Pomidor 200g Obiad: Wolowina,Poledwica 100g Kasza gryczna:120g Cwikla:100g Brokuly:200g Olej słonecznikowy:10g Podwieczorek:halibut [...]

hehe, może ananas jest wiernym klientem Trec'a? nie wiem... .. ale cieszę się, że są tacy ludzie

ananas albo mieszkasz na wsi, gdzie poczta nie dochdzi i jedynym sklepem z odzywkami i suplementami jest Trec albo jestes pracownikiem ich firmy w kazdym temacie zwiazanym z Treciem pimpujesz

Troche teraz posiedziałem i jeszcze na spokojnie poprawiłem. I w bilansie jest tylko białko na 99% a reszta na 100% więc myślę, że jest dobrze. Wygląda to tak: 1 posiłek: - Jaja kurze całe 120g - Mleko spożywcze 0,5% 100g - Orzechy włoskie 40g - Tran 4g b-23,t-41,ww-7 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek [...]