Stała suplementacja to : Białko Trec Ultimate Protein - smak vanilia BCAA Xtra Activlab - smak cheery(najbardziej podejrzewam to cudo) W ostanim czasie dopiero pare dni temu skończyłem: Creatine Xplod Olimp - smak ananas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]
a zrób raz trening po samym białku bez chleba ;-) poza tym kolacja same owoce? dlaczego tak wykombinowałeś? sos słodko-kwaśny, miód, ananas w syropie - to niepotrzebne dodatki - zrezygnuj z nich ;-) miód ewentualnie możesz zjeśc po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 18:28:32
NOWOŚĆ Whey Protein Isolate High quality Whey Protein Isolate with unbeatable nutrients - ideal for professional athletes 92 - 95% (dry weight) fast protein Ideal in the morning, before and after training Ideal protein for diets or competitions Ideal for the lactose intolerant 54% EAAs / 29% BCAAs / 18% L-Leucine Beta-ecdysterone + digestive [...]
[...] podawać z dżemem (polecam dżemy domowej roboty, a nie sklepowe)/ można zalać syropem klonowym jajka + owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie + pokrojone np. jabłko/ananas jajka + mąka razowa + mleko + odżywka białkowa + owsiane podałem takie przepisy z głowy (wszystkie testowane), można dodawać słodzik jeśli ktoś się odchudza, jeśli nie [...]
tak, ostatnio robiłem z night protein bo znalazlem jakąs puszkę w szafie niedojedzoną. xD A teraz robię już bardziej na bogato wersje - więcej kokosa, kakao i owoców - ananas + pomarancze mój faworyt, dziś np 4 plastry słodkiego ananasa, kg kwaśnych pomarańczy, 150g kakao, 300g wiórek, 20tabl słodzika, owsianych ~200g.
[...] 200g łososia, 30g makaronu, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek 200g łososia, 25ml oliwy z oliwek 7. Posiłek 50g WPC, 25ml oleju lnianego Żadnych warzyw przez dwa dni niestety, nie było możliwości przyrządzenia etc. Jedynie owoce. w sumie 2kg jabłek,do tego ananas, granat, kiwi, pomarańcze. Generalnie to co wpadło mi w ręce na szybko w Lidlu :)
[...] chudy 14 jabłek 14 bananów a z tego co podjadłem to: 1pamelo, 2bułki grahamki, 6mandarynek, 2kiwi, 700g orzechów ziemnych, 400g owoce suszone, 300g daktyle suszone, 150g owoce keksowe, 2puszki ananas, 1rogalik czekoladowy, 1baton booster, 300g czekolady Czy to dużo czy mało jak na taki okres? Dodam, że mam 6-7treningów tygodniowo, z czego 3 mma.
[...] z kury, 25ml oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 7: 200g piersi z kury, 25ml oleju lnianego, warzywa Warzywa 450g dziennie + ~300g owoców (głównie jabłka, pomarańcze, ananas) 3300 kcal + 280kcal po treningu z WPI + Carbo co daje w dni treningowe około 3600 kcal. Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2012-12-06 19:59:43 Zmieniony przez - [...]
[...] mlekowej które powinny wystrzegać się tych produktów. Z błonników polecam siemię lniane i inne twarde błonniki. Ocet jabłkowy z umiarem J Także trzeba zwrócić uwagę na ananas który zawiera betaine Więcej gotować mniej smażyć. ”Pożywienie należy pić a wodę żuć” ! Mam nadzieje że komuś się przyda. Pozdrawiam Informacje zaczerpnięte : [...]
Ja polecam zmiękczać mięso sokiem z ananasa lub plastrami np zostawić w lodówce obłożone ananasem przez 2-3 godz. Ale co ważne ananas musi być świeży i w żaden sposób nieprzetworzony cieplnie. Bromelaina robi swoje ;-) Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-11-28 11:31:58