aminokwasy zamiast bialka

[...] - 4x 20 unoszenie kolan w zwisie 2. łydki wspiecia na palce siedzac 6x25 + dodatkowo 20 min interwału na orbitreku suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, Dziś baarki <3 juz sie nie moge doczekac !!!!! a tak wyglada najedzony brzuch :-) http://imgur.pl/i/00013/g7o25eji69ax.jpg

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]

[...] nie było za wiele. Whey to tylko nabiał w proszku, żaden cud. Mięso czy ryba da Ci więcej składników. Do potreningowego możesz dołożyć coś zbożowego lub z jajkiem - wtedy aminokwasy z whey'a zostaną uzupełnione przez aminokwasy jajka czy zbóż. Np. koktajl whey na mleku plus z domu bierzesz omleta na bazie gryczanej, owsianej mąki... Przepisy [...]

IW jest stworzone dla pracy beztlenowej, zamiast spalać aminokwasy powstałe z białek mięśniowych, spalane są aminokwasy oraz ich formy acetylowe z suplementu, dzięki czemu zyskujemy na czasie ( IW daje w czystej postaci aminkowas, podczas gdy bez niego komórka musi rozłożyć własne białka z nich wyjąć aminokwasy BCAA a teraz dopiero z nich wyjąc [...]

[...] do mozgu zamienia sie w serotonine. CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU -bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka -inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu -weglowodany sa transporterem tryptofanu BRAK SEROTONINY MOZE BYC PRZYCZYNA BEZSENNOSCI I DEPRESJI, A [...]

TRENING - Środa 31.03.2010 Plecy: Podciąganie do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 12x65kg 8x90kg 8x90kg 12x65kg Przyciąganie linek wyciągu dolnego do klaty: 15x50kg 3x max x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg [...]

[...] to śmiało możesz łączyć,wtedy jabczan z rana i po treningu a stak typowo,przed treningowo. raszek01 ja najbardziej cenie sobie w trakcie redukcji właśnie bardzo dobre aminokwasy,które mają za zadanie chronić moje mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym.W trakcie dnia,przed posiłkami zawsze stosuje aminokwasy cało dzienne Whey System po 3 [...]

[...] w niej kąpać, to dzieciaki zamiast pić wrzucają do środka Mentosy i patrzą jak kipi. Dając "trochę za mało" białka uczysz kiszki dobrze gospodarować tym co dostają. Te najważniejsze aminokwasy dostarczaj w posiłkach. Całą resztę podobno ciało potrafi sobie wytworzyć. :-) Chociaż jak na takie tyrania jak Twoje to i 150 g nie byłoby za dużo. :-)

[...] do tego wysoki skok poziomu insuliny przy tym tempie będzie kierował priorytetowo glukozę do komórek tłuszczu poniewaz mieśnie nie potrzebują az tyle insuliny a pobieraja aminokwasy przy kazdym progu insuliny i przy pomocy pompy jonowej, do tego najwiekszą wrażliwość na insuline ma organizm rano po nocy i po treningu i nawet zjedzenie [...]

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

[...] odbudowywania uszkodzonych tkanek, dlatego najefektywniejsze jest spożywanie białka od razu po zakończeniu treningu. BCAA potreningowo? A po co to komu? 3 wyodrębnione aminokwasy podczas gdy organizm do budowy mięsni potrzebuje kilkunastu? Zamiast tego zjedz 200-250g piersi kury/indyka(unikamy tłuszczy w potreningówce) bądź w ostatecznosci [...]

[...] wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, MISKA na 100% 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 60g płatków 3 białka i 15 g odzywki [...]

[...] słaby pomysł, ale mięso, jaja lub ryby jak najbardziej mogą stanowić źródło białka w ostatnim posiłku. Koncepcje typu jem/nie jem nie są Ci obce, więc powinieneś wiedzieć, że w celu uzyskania bardzo dobrych efektów aminokwasy niekoniecznie muszą być sączone do krwiobiegu 24 h na dobę;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-05-25 20:11:50

[...] energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności tlenu). Jedna droga wykorzystuje proste, niskoenergetyczne, ale łatwo dostępne substancje - węglowodany i aminokwasy. Drugi szlak wykorzystuje do produkcji energii co prawda trudniejsze do uruchomienia, ale bogatoenergetyczne substraty tj. tłuszcze. W zależności od tego, jakiego [...]

[...] stanie katabolicznym, np. podczas intensywnego treningu, organizm rozkłada białka do aminokwasów, aby móc je spalić w celu uzyskania energii. L-leucyna, L-izoleucyna i inne aminokwasy przekształcane są w kwas glutaminowy, z którego uzyskiwana jest L-glutamina. Ta jest wchłaniana w jelicie i zostaje przekształcona w L-alaninę, która z kolei staje [...]

[...] będą wystarczające jedynie na samym początku przygody z siłownią. Zamiast tych odżywek które kupiłeś trzeba było zainwestować a jakieś WPC 80 i byłbyś zadowolony z efektów. W Twojej diecie brakuje białka, a te suplementy które bierzesz nie uzupełnią jego deficytu w diecie. Nawet BCAA - bo to aminokwasy rozgałęzione a nie pełna pula aminokwasowa.

[...] jak bialko/gainer co do antykatabolikow odpowiedz sobie sam - bo ja nie wiem jak w tym momencie wygladasz 'czy mam sporo miecha aby az tak bardzo byly mi potzrebne aminokwasy?' jesli uwazasz ze tak - to mozesz dokupic cos - ale imo w tym momencie strata kasy glutamine odpusc wogole glutamina przydatna jest tylko w okresie redukcji gdy [...]

[...] prekursorem argininy, co pozwala na usunięcie tego dodatkowego suplementu z naszego cyklu, a co za tym idzie oszczędność paru złotych&#61514;. Możemy za to dokupić aminokwasy rozgałęzione BCAA, które bardzo dobrze współdziałają i uzupełniają się z glutaminą. Podstawową formą glutaminy jest peptyd glutaminy. Zostały również opracowane i [...]

[...] podania źródła i autora. - zwracam uwagę na sposób formułowania wypowiedzi, chciałbym bowiem wiedzieć kto jest autorem treści firmowanych Twoim nickiem Napisałeś: Wiem że są aminokwasy które bezpośrednio mogą służyć jak źródło energii - leucyna,izoleucyna i walina, które posiadają wielowęglowy łancuch boczny, który może zostać użyty bezpośrednio [...]

[...] mniej, nie przykładałbym do tego zbyt wielkiej wagi, ponieważ nie oznacza to, że tych białek, aminokwasów tam nie ma. Białka w ustroju i tak ulegają strawieniu i kończą jako aminokwasy. Niejednokrotnie do odżywek dodawane są białka w formie zhydrolizowanej. Ten enzymatyczny proces ten zmniejsza rozmiary białek, co istotnie rzutuje na szybkość [...]