aminokwasy

[...] ze tu następuje nagłe w trakcie treningu. Po co w ogóle o tym pisze? Jeśli już jesteś w stanie cos wyczuć to warto się zastanowić co z tym zrobić… tu wystarczy carbo i aminokwasy i jakieś antykataboliki, a od biedy batonik (najlepiej na płatkach owsianych)… a nawet niech będzie… kanapka. Najważniejsze by nie ćwiczyć na głodnych mięśniach. [...]

Mleko zawiera wszystkie aminokwasy, mimo tego nie jest dobrym zrodlem bialka. Zawiera tez laktoze, ktora przyczynia sie do otluszczania. I wg. niektorych wymywa wapn z kosci (ile w tym prawy nie mam pojecia). Moze byc, ale z umiarem, 1 litr to za duzo

[...] duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy _________________________________________________________________ II sniadanie - dostarczamy: srednia/mala ilosc weglowodanow o niskim [...]

Mam dwa pytania: Pierwsze co lepiej brać przy redukcji BCAA 1250 Mega Caps OLIMP czy ANABOLIC AMINO 5500 Mega Caps OLIMP Bo a anabolic amino mamy tą samą ilość bcaa plus inne aminokwasy No i drugie pytanie Przed i po treningu przy aerobach zaleca się dawke bcaa od 5 do 10g jak do tego ma się białko jeżeli pije białko przed i po treningu mam [...]

Witam, zakupilem bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej [...]

ten korzuszek to aminokwasy

Posiadam Shock + Storm gainer Gain Fast + Aminokwasy.cwicze 5 razy w tygodniu.mozecie mi rozpisac jak brak te suplementy??? z gory dzieki

[...] poprostu diete ;) ... oczywiście, że możesz brać go z kreatyną sądze, że odpowiednia byłaby na pierwszy raz Olimp Cratine Mega Caps tak jak jest to w moim przypadku, ja ją biorę i sobie chwale ;) ... możesz do tego dorzucić jeszcze jakieś aminokwasy lub tauryne albo arginine ... po kreatynie nie ma żadnych skutków ubocznych bądź o to spokojny .

[...] cyklu na mase, ale wpierw musze sie rozejrzec wsrod suplementow planuje kupic sobie kreatyne (ale nie monohydrat - zbytnio nawadnia) + gainer + cos jeszcze (mysle, ze jakies aminokwasy bylyby najlepsze) oraz ulozyc jakas porzadniejsza diete (bo w tej chwili to wyglada tak, ze staram sie jesc czesto, co pare godzin, ale przewaznie mi to nie [...]

[...] (12,10,10,8) + Uzupełniająco: POMPKI na kostkach (4x15) ! Cwicze ok 5miesiecy , jadłem Gainera1, Białko, Teraz Zjadlem Anipal Pump`a, i zakupilem Hyper Massa (BioTech) i aminokwasy i mam zamiar od dzis zaczac go jesc! jakies małe efekty silowe sie pojawily, leciutki przyrost takze, lecz bardzo mało, po kazdym treningu jem twaróg pol tlusty, [...]

hmmm strasznie krótki odstęp czasu najlepiej wypadł by ryż ale on też tak szybko się nie przyswoi baton to imo średni pomysł najlepiej spróbuj zapodać jakiegoś gainera możesz dodać jakieś aminokwasy a podczas treningu popijać np. hipotonik. Oczywiście po treningach standardowy po treningowy

pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce

[...] zrodlo zdrowych tluszczy wielonienasyconych, mleko zostaw - moze byc, dodaj jeszcze jajka, posilek nie jest pelnowartosciowy, pomimo iz mleko zawiera wszystkie egzogenne aminokwasy nie powinno sie go traktowac jako zrodlo bialka bo jest go wnim za malo, tak wiec jak wyzej wspomnialem - durzuc jajka, dodaj rowniez owoc jako zrodlo ww prostych, [...]

Widzę osiągnąłeś dobry wynik z tą wagą . Proponuje abyś po prostu dalej trenował i trzymał dietę. Oczywiście jeśli sobie życzysz uzupełniaj dietę w odżywki, (gainery, białko) a także suplementy (stacki kreatynowe, BCAA, aminokwasy itp.) Pozdro

Witam, jeszcze raz poruszę trening na czczo, bo o ile kiedyś byłem przekonany, że to nie jest dobra opcja, to wczoraj miałem cholerną ochotę biegać dziś rano. Zażyłem aminokwasy BCAA - chyba Trec'a. Myślicie, że aeoroby są całkowicie na czczo złe? Biegałem co prawda niecałe 25 minut - i tyle chciałbym biegać rano w dni wolne od siłowni, a może 6 [...]

[...] zdrowo odrzywiac. Bylem u dietetyka zeby dowiedziec sie wiecej o tym co powinienem jesc i jakie suplementy zazywac i powiedzial mi ze w kwestii suplementow powinienem brac aminokwasy oraz bialko (serwatke) po treningu a jako ostatni posilek wypijac kazeinian wapnia. Jesli chodzi o firmy z jakich mialem wybrac odrzywki to doradzil mi Prolab, [...]

[...] odżywkami. Zwiększają syntezę białek, dlatego też, by osiągnąć dobre efekty, trzeba dostarczać organizmowi dużo wysokoenergetycznych, białkowych preparatów. Niezbędne są też aminokwasy, witaminy oraz mikro i makroelementy. A większość chłopaków nie ma kasy, by regularnie brać odżywki, które są drogie. Więc często można zobaczyć, jak jedzą ryż, [...]

W sumie to nie ma szczególnie czego dokupować do kreatyny . Gain bolic to bardzo dobry hard gainer. Zawiera wszystko pod kreatyne : dekstroze, aminokwasy i dużo minerałów. Polecam dokupić jeszcze jakieś dobre białko.

[...] rejonach mózgu. (Blomstrand 1997 za Blomstrand i wsp. 1988, 1989) W czasie wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych występuje wzrost zapotrzebowania tkanki mięśniowej na aminokwasy rozgałęzione oraz występuje wzmożona lipoliza w tkance tłuszczowej, a to właśnie wpływa na wzrost 5-HT w mózgu. zrodlo : nasportowo.webpark.pl Ten ostatni [...]

[...] czasie w tkance mięśniowej ma miejsce ciągła biosynteza alaniny głównie z pirogronianu powstającego podczas glikolizy. W powstawaniu alaniny w mięśniach biorą udział również aminokwasy egzogenne ( walina, leucyna, izoleucyna ) dostarczając grupy aminowej. W taki sposób ustrój otrzymuje z wątroby potrzebne ilości glukozy do produkcji energii. [...]