aminokwasy

[...] ilość węglowodanów że swojej diety, to jak najbardziej po treningu może zrobić to w postaci carbo plus 10-15 gramów aminokwasów egzogennych. W innej sytuacji mogą być same aminokwasy, a w domu pełnowartościowy posiłek. Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników mineralnych. Zdecydowanie sugeruję zakup tego [...]

Wiek: 25 lat Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab [...]

[...] opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na czczo? Co to jest BCAA? Są to aminokwasy rozgałęzione, do których zalicza się leucynę, izoleucynę i walinę. Należą do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą być dostarczone do organizmu [...]

[...] dni na takich małych ciężarach , starając się dodawać ilość powtórzeń...oczywiście stopniowo dołączę też inne grupy. Następnym razem może biceps...? Jeszcze się nie ważyłem od czasu powrotu do domu... Od poniedziałku wprowadzam również suplementację w postaci BCAA,Glutaminy,Carbo i jakieś białeczko.....dokupię również jakieś aminokwasy złożone.

[...] tygodniu, możesz rozłożyć sobie to tak by w treningowe dni było 200 kcal więcej, a w nietrenigowe 200 kcal mniej. 2) Większość wniosków opiera się na badaniu w którym dano aminokwasy z cukrem(sacharozą jak się nie mylę) przed i po treningu. Ta porcja przed promowała lepszy efekt niż ta po. Teraz ostatnio zamiast aminokwasów badali białko [...]

to zalezy od diety, jak masz swietna diete to nawet te witaminki okaza sie zbedne, mineraly z reszta tez, ale z uwagi na to ze takowa diete posiada 1% cwiczacych ( ) to zainwestuj MZB, bialko/gainer wedlug brakow w diecie aminokwasy zbedne beda

Zależy jeszcze jakie suplementy przyjmowałeś wcześniej i z jakimi efektami. Ja na twoim miejscu zakupiłbym sobie jakieś ZMA i styka. Ew. można aminokwasy (estry albo wolne formy) + vitargo/vextargo dorzucić przed i po treningu ale to już dużo więcej wyjdzie. IMO szkoda kasy na tą 2 opcje.

W sumie to nie ma szczególnie czego dokupować do kreatyny . Gain bolic to bardzo dobry hard gainer. Zawiera wszystko pod kreatyne : dekstroze, aminokwasy i dużo minerałów. Polecam dokupić jeszcze jakieś dobre białko.

z czym najlepiej laczyc Shock Therapy?oprocz Stroma:)moze byc np.kreatyna i jakies aminokwasy?

[...] dni na takich małych ciężarach , starając się dodawać ilość powtórzeń...oczywiście stopniowo dołączę też inne grupy. Następnym razem może biceps...? Jeszcze się nie ważyłem od czasu powrotu do domu... Od poniedziałku wprowadzam również suplementację w postaci BCAA,Glutaminy,Carbo i jakieś białeczko.....dokupię również jakieś aminokwasy złożone.

Właśnie dostałem info na e-mail , że paczka z suplami będzie u mnie jutro...8-) Na razie BCAA,GLUTAMINA,ARGININA i aminokwasy złożone....będzie też delikatnie CARBO Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-03 17:45:44

Suple dotarły...mniam,mniam. Już jutro wrzucam aminokwasy złożone między posiłkami...dwa razy dziennie. Reszta suplementacji od poniedziałku.

[...] z produktów pełnowartościowych taki kompleks nie jest potrzebny) I co nie doceniane, a może poprostu zbyt mało wiedzy jeszcze ludzie maja na ten temat warto zainwestować w aminokwasy EAA i dodać je do szejka intra workout (czyli pitego w trakcie treningu). Ostatnia rzecz pospolite białeczko z dobrej firmy izolat a najlepiej hydrolizat [...]

[...] pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze mięśnie z glukozy produkują aminokwasy, które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch [...]

Eaa? Aminokwasy widzę lepsze niż zwykle a tych mam jeszcze z pół kilograma więc mogą być zwykle aminokwasy 2:1:1? Glutamina ok Beta alanina ok Cytruline może odpuszczę Nie wiem ale dużo słyszę o wielu super przywilejach dzięki stosowaniu argininy więc jeszcze nad tym myślę .

[...] o to aby w każdym posiłku znajdowało się ok. 20–25g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy', próg który musi zostać osiągniety aby dostarczone aminokwasy drogą pokarmową pobudziły w sposób maksymalny synteze białek mięśniowych (MPS). Co do ilości posiłków to kwestia wysoce indywidualna, czy będą to 3-4 czy 5. Wyżej [...]

Super dzięki panowie. Po prostu aminokwasy zalegają u mnie w szafce także wykorzystam .

[...] treningiem bo i po co??? --W celach energetycznych??? Lepszy napoj Carbo --Aby ochronic miesnie i zatrzymac katabolizm (ucieczke azotu) ??? To juz lepsze z bialek same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny [...]

[...] mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z ogólną opinią, lecz [...]

Nie widzę sensu w stosowaniu glutaminy. Aminokwasy z jedwabnika również zbędny wydatek. Posiłek ok 2h przed treningiem. Przed i w trakcie bcaa a po eaa/odżywka białkowa. W domu pełnowartościowy posiłek.