amber

amber to jak masz 28m2 to jak wejdziesz na masse to ja juz sie nie wbije na kolacje chyba ze na klace schodowej bede jadl :D Ty mi tutaj Amberowej nie podrywaj koljego. Ona zajęta ;) Michał - w końcu trening- super, że się wybrałeś mimo nie najlepszego samopoczucia !

Amber podjadłem ale chyba powinienem jeszcze więcej na szczęście na jutro 2 ciasta już stoją... :D Issana dobra była ale pizzy i jutrzejszych ciach nic nie przebije ;d Doris masz racje mało powinno być więcej ale powoli się uczę :D

Amber no niestety ciągłe problemy z żołądkiem utrudniają mi masę więc podbijam kcal czym mogę :D Doris aa nie byłem dawno u MoDego muszę zajrzeć :D tez mi się podoba wstaweczka ;d W takim razie koniecznie musisz go odwiedzin by zobaczyć Rywala dla Twojego murzynka !

Amber, smak dzieciństwa, nie? %-) Doris, nie ma filmiku, bo się kolega na mnie lampił i nie miałam odwagi @-) ale pojawią się, obiecuję! tylko muszę tych ludzi trochę oswoić ze sobą haha

Amber, dla mnie takie treningi to czysta przyjemność %-) A wejściówkę napisałam na maksa, gwoli ścisłości :-) 04.11.2014 trening: 1. zarzut + podwójne wyciskanie 6x 8-10 2. unoszenie bokiem 5x 15+10+20 4kg + 5kg + 4kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x [...]

Amber powinnaś je robić w raz z zakupami :D

albo sie zagapi na wyciskajaca Amber i zapomni pomoc %-) Taaaaaaaaaaa haahaha dlatego dla swojego bezpieczeństwa \-) wolę być samowystarczalna i nikogo o pomoc sie na siłowni nie prosić ;-D

Amber - na początku nie syci, lecz po 20 minutach czuć, że jednak syte troche jest :) Co do tego delfina na plecach z nogami do żaby poprostu kładziesz sie na plecach i dwoma rękami płyniesz ruchem do grzbietu dodająć w tym momencie nogi do żaby dobrzę rozciąga na koniec i można akurat super się dotlenić :D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu [...]

Amber - pływałem ponad 8 lat hhehe więc jakoś tak wychodzi ;> ważne byś się nie topiła nie ważny styl :D

i widzisz jak szybko można znaleź nauczyciela Amber ;)

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Trening z wczoraj i dzisiaj ponieważ wczoraj jak pojechałem do sklepu tak z moją dziewczyna spędzilismy do wieczora 22 ;D dziś troche zabiegania było ino przelotnie byłem na internecie i wreszcie teraz mam czas by odsapnąć, ale jak to ja na trening zawsze czas znalazłem ;D Creative - masz na [...]

Amber to za sprawaą weekendowego luzowania miski...%-) WTOREK Wczoraj był poniedziałek}:-( dnt Miska: wg założen, w większości taka jak wczoraj

Amber czuje plecy i wiesz mówi, że go boli :D A tak poważnie jutro wyśle filmik i zobaczymy co on tam robi, że go boli ;)

[...] i zachety do robienia formy i nie ma jak sie za to wziasc :> poprostu jest leniem :P ale mysle ze uzyska tutaj porady od kobiet oraz motywacje od mezczyzn :P Swoja droga amber laura poki co cwiczy w kato i byla na wystepie u nas na rudzie :P wiec mysle ze gdy wkoncu sie przekona do MULTISPORTA to bedzie czescie odwiedzać rude lub inne [...]

Doris.K, Amber - dziekuje ! :D a ile problemów z kupnem spodni jest.. Adam, Mariusz_Prz wasze słowa wiele dla mnie znaczą :) miło czyta pozytywne opinie od osób, które mają sporo doświadczenia i długo siedzą w temacie ;) to utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robie ma sens :) wczoraj był off dzisiaj też, bo profilaktycznie dziś chodze z [...]

Amber - zawsze daje ok 100-200g warzyw, ale czasami machnie mi się więcej ;d barteklip9 - zawsze możesz jakoś wpłynąć na siorkę! :>>

Doris - luźno :)) i tak podziwiam Cię bo praktycznie udzielasz się w każdym dzienniku. Co do ilości masz racje, jest o wiele leeepiej :>> Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł Amber - pewnie, teraz czuje się o wiele lepiej :) tak jak pisałam wcześniej dziś plecki, tył barków i skusiłam się na brzunio :> [...]

Polako - przynajmniej teraz ten dres lepiej leży ;)) Rokko - hehe dzięki :)) Amber - nawet nie wyobrażasz sobie jaki był mocny, intensywny :D dziś moje plecy płaczą Anka - hello :) miło, że kolejna osoba będzie czytać moje wypociny :D Mariusz - nic się nie stanie, jak wpadniesz jeszcze raz :D a swoją drogą to może kiedyś się wybiorę tam do Ciebie [...]

Amber wieczorem zrobie dokładną relacje z tego co dzis zjadłam :) Ja przecież wgl pozować nie potrafię haha Wklejam filmik z dzisiejszego treningu :) Bylo intensywnie, mniejszy ciężar ale równie ciężko :) https://www.youtube.com/watch?v=T3hBpSq1AKU&feature=youtu.be

Takiego to i ja mam - wystarczy, że spojrzę w lustro :D Amber czyli co, w weekend jemy razem ?:)