alkohol

[...] ale raczej zdrowa, dużo warzyw i owoców, przetwory mleczne itp..., mięsa w każdej ilości nie odmawiam, chleba razowy, płatki owsiane, jajka, staram się mało tłuszczu jeść alkohol(jak to student czasami), inne nałogi brak wzrost 178-180, waga ok 90kg, w pasie 98cm(przed studiami było 75cm i chciałbym do tego powrócić) sporty uprawiane: piłka [...]

[...] piłkarza (bez względu czy ktoś gra w 2 bundeslidze,premier league, czy polskiej B klasie) Oto pare zasad odemnie 1.W przeddzień oraz w dzień meczu ligowego , zero sexu , alkoholu , imprez , jakiegokolwiek wysiłku fizycznego 2.Zawsze ale to zawsze WALCZ do ostatniego gwizdka, bez względu na wynik ( może to trudna rada, ale każdy wie o co [...]

[...] mi do głowy na tę chwilę: 1.Ograniczyć cukier stołowy - nie słodzić napojów, nie pić napojów słodzonych, nie jeść słodyczy 2.Ograniczyć fast foody, kebaby, pizze 3.Ograniczyć alkohol do max 1* w ciągu dwóch tygodni - jakaś dobra butelka (popróbować świata :D) P.S. Różnica 79 / 85 kg to około 60kcal wychodzi. Co myślicie? Dzięki i pozdrawiam

[...] się czy nie jem zbyt dużo mięsa (jem go na prawdę dość sporo), nie biorę żadnych środków dla sportowców - piję jedynie magnez, czasem wapno, wysoko zmineralizowane wody, alkohol bardzo sporadycznie, choć zdarzają się mocno zakrapiane imprezy, dużo nabiału no i do dwóch kaw dziennie (przeważnie jedną). Nawet nie bardzo wiem do jakiego lekarza [...]

[...] nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie upośledzi rozwoju mięśni i to po prostu moja wyobraźnia, że nogi nie rosną (czytałem wiele tematów i każdy twierdzi inaczej, ciężko podpasować to pod [...]

[...] kolacja około 19: to co na śniadanie, - około 20-21: jabłko. W niektóre dni zamiana miejscami posiłku z 14 i 18, tzn o 14 przekąska, a o 19 obiadokolacja. Nie jem słodyczy, alkohol nie częściej niż raz w miesiącu, mięso grilluję zamiast smażyć. Bilans kaloryczny na dużym minusie, ale nie czuję osłabienia. Cel : redukcja 15 kg w celu poprawy [...]

[...] sposob. Powiem ze pale kolo paczki papierosow dziennie i wypijam kolo 3 kaw. Nie jestem specjalista wiec pisze wszytstko co moze pomoc w ocenie... Strasznie szybko spalam alkohol. Nastepnego dnia po wielkim chlaniu czuc ode mnie prawie przez skore ale po 3-4 h jestem juz kompletnie zregenerowany i tylko i wylacznie spac mi sie chce. (to chyba [...]

[...] mięśni, który mam zamiar wprowadzić za miesiąc. Od początku chodzenia na siłownię trzymam także dietę: dużo ryb, nabiału, ryż i makaron pełnoziarnisty zamiast ziemniaków, alkohol praktycznie wykluczony, dużo warzyw, owoców, białe mięso + skończyłem właśnie System Protein 80 Olimpu. Celem moich ćwiczeń jest zbudowanie widocznych mięśni brzucha [...]

[...] trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 lat temu nie rozsadnie 2 cykle po ktorych nic nie zostalo przez alkohol i dragi i ogolnie rzucilem silownie na pare lat wtedy , teraz wrocilem do formy ile sie dalo i meta leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, dobra dieta, kompleksowe posiłki co 3h. Vitastrong Sylimarol Esseliv Białko Gainer Glucosamina hepatil po cyklu. Kreatyna od 4dni weszła. Na chwile obecną czuje [...]

[...] ile moge, od czasu do czasu jakieś owoce. Pije tylko wody niegazowane i czasami jakieś przetwory mleczne typu kefir czy maślanka. Nie jem żadnych fast foodów, chipsów itp. alkohol ograniczyłem do zera. Do tego jem witaminy i mienerały Olimpu multiple sport. Aha nie licze dokładnie wszystkiego, jem na oko 4-5g węgli, 1,8-2g białka i 1-1,5g [...]

[...] razy w tygodniu, ekg w normie , cisnienie teraz mierzylem 115/70 puls 59 , mam duza niedowage i astme oskrzelowa, nie pije kawy (ale duzo herbaty), nie pale niczego, zadko alkohol. Wiem ze powinienem udac sie do lekarza ale moj rodzinny to dobrze leczy ale grype . Aha tak popatrzylem na post wyzej to pije ogromna ilosc plynow, ale to chyba jest [...]

[...] do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i podróże autem. Cel na luty i marzec to [...]

[...] Ci stres -towarzyszy Ci napięcie -gdy stosujesz leki (najbardziej tyczy się to antybiotyków, ale to na inną lekcje %-)) -stosujesz jakiekolwiek używki (papierosy, alkohol, najbardziej narkotyki) -sytuacja jaka jest w strefie ozonowej prze wszelkie zanieczyszczenia Witaminy i minerały poprawiają: -samopoczucie -wygląd -wytrzymałość [...]

[...] waga utrzymuje się wciąż na takim samym poziomie, nawet tłuszczyku mi nie przybiera. Nie palę papierosów od paru miesięcy, a nawet zdecydowałem że przestanę całkowicie pić alkohol (a zdarzało mi się go wypijać dość dużo i dość często) i postanowiłem w końcu zabrać się za swoją kondycję ogólną, siłę i masę, ponieważ od jakiegoś czasu sport [...]

[...] Jest w swoistym filtrem w organizmie i jak każdy filtr wymaga utrzymywania jego czystości, co jest kluczem pracowania z optymalna wydajnością. Niezależnie, czy są to leki, alkohol lub inne toksyny, Liver Armor pomaga oczyścić wątrobę. Zamiast jednego czy dwóch składników, Liver Armor łączy w sobie optymalne dawki kilku substancji o udowodnionej [...]

[...] (również z tego forum) mam zamiar przyjmować kreatynę - czy to dobry pomysł? Dodam na koniec, że nie palę papierosów, jeśli chodzi o używki to raczej tylko alkohol, a naprawdę bardzo rzadko zdarza mi się zapalić coś innego, ale to chyba nie ma wpływu na moją kondycję, stan zdrowia itp. Na zdjęciu moja aktualna sylwetka. Czekam [...]

[...] Obecnie nie trzymam się żadnej ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo - żadnych słodzonych napoi, raz na miesiąc zdarzy się jakiś fastfood/słodycz tudzież raz na miesiąc alkohol. Mój dotychczasowy plan (dokładnie tego planu trzymam się od ~miesiąca, wcześniej sporo eksperymentowałem): D1: Klatka piersiowa: Pompki 3s Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] bywa, zwykle robię ciepłą szamę na oliwie z oliwek bądź oleju kokosowym. Nie czuje się głodzony, od stycznia 2017 tak jem i jestem przyzwyczajony, raz na tydzień/dwa wleci alkohol, co prawda nie wypada ale wszystko jest dla ludzi, staram się ograniczać ostatnim czasem, nie pije piwa tylko lekkie drinki z whisky i cola zero. Nie piję żadnych [...]

[...] nadwagę, ale przejdę do sedna. Od ok. dwóch lat moja waga to 90 kg, może max 92. Tak było przez ostatnie dwa lata, nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem co popadnie, piłem też alkohol. Problem polega jednak na tym, że w pewnym momencie jak osiągnąłem 90 klo, potrafiłem codziennie pić piwo, jakieś chipsy jeść, ogólnie śmieciowe jedzenie na co [...]