alkohol i cwiczenia

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

"alkohol w granicach polskiej przeciętnej" - to daj sobie spokuj z silownia bo tyle to tylko brynole chleja a teraz powaznie PONIEDZIAŁEK; klata - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek [...]

[...] wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. ----------------------------------------- [...]

[...] w ciężkich treningach siłowych da właśnie taki efekt. Swoją drogą widziałem bardzo podobne artykuły dowodzące, że to ćwiczenia siłowe powodują takie zmiany i kolejne, że to alkohol powoduje takie zmiany i cholera wie co jeszcze. Tak samo zadziała długotrwałe i nadmierne stosowanie pobudzaczy w tym i kofeiny. Jeśli w tytule zastąpisz "sterydy [...]

Natomiast w sobote mialem impreze urodzinowa syna, przyszlo kilkoro znajomych i posiedzielismy. Oczywiscie alkohol tez byl. Jakos skrajnie duzo nie wypilem, dlatego w niedziele czulem sie ok. Ale nie na tyle pewnie, zeby ciezko siadac. Dlatego postanowilem zrobic cos co mnie mocno zaangazuje i pozwoli sie intensywnie spocic. Kompleksy sztangowe. [...]

[...] maszynie). Wyciskanie sztangi zza karku 35 kilo. Postanowilem tez zastapic cwiczenia na brzuch abs2 Wnioski z poprzednich cykli sa takie ze bez diety i gainera marnie szlo (alkohol odstawiony od grudnia :D) dopiero po zakupie zaczalem zauwazac efekty Myslalem o planie 4 dniowym i cwiczeniu niektorych partii miesni 2 razy w tygodniu ale z tego [...]

[...] 72kg, przysiad tak samo jak teraz) jednak po maju, zaczęły się pewne problemy, których przybliżać nie będę bo są to problemy osobiste, na 3 tyg odpusciłem z treningiem + alkohol, następnie całe wakacje bywalem na siłce sporadycznie a na pewno nie systematycznie( czasem 3 razy w tyg, czasem 1) plus alkohol... Po wakacjach postanowiłem wziąć [...]

[...] }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale wakacje i majówka zrobiły swoje. Jestem 3 dni przed okresem, więc trochę podlana wodą jestem, ale tłuszczyk też jest }:-( Rok [...]

[...] gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest to dobry trening dla osob ktore nie [...]

[...] wyglądu - nie cyfry na wadze. Z dodatkowych aktywności - wrzuciłem godzinę pływania raz w tygodniu. Kilka słów o moich słabościach, z którymi staram się walczyć... Dieta i alkohol. Jak normalny facet - lubię zjeść. Nie mam może problemu z jakością tego jedzenia, bo nie jem byle gówna - ale raczej z ilością - oraz z wieczornym jedzeniem. [...]

Ok, wejdźmy w szczegóły. TRENING: Może trochę zaokrągliłem ten rok. W zasadzie to będzie 10 miesięcy, W tym czasie nie miałem stricte ułożonego planu. Robiłem dwie partie na treningu w kombinacji duża z małą, czyli: plecy + biceps/triceps, klatka + biceps/triceps, barki + biceps/triceps. Nogi zrobiłem może z 10/15 razy w tym czasie. Brzuch [...]

[...] i następnego dnia czułem się tak jakby mnie „walec przejechał”, tak wielki kac, a kiedy indziej wypiłem 0,5l na głowę, i nic mi nie było, także, co do alkoholu to mam raczej mieszane uczucia. Narkotyki i inne tego typu rzeczy, nigdy się w to nie bawiłem i nie brałem także nie mam zielonego pojęcia jakby to na mnie działało. [...]

Ułożyłem sobie rozpiskę bazując na artykułach, ktorej beę się starał przestrzegać: ROZPISKA 1. Ćwiczenia- poniedziałek, środa, sobota Ćwiczenia na brzuch: Powtórzenia: Serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne 10 każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, [...]

Hej, Sporo poczytałem na temat odchudzania, diety, treningu, spalaczy naturalnych i nie, treningach. Jako że nie mam wiele czasu ani też na tyle samozaparcia żeby wyznaczyć sobie zupełnie nowe reguły życia i jedzenia obrałem następującą drogę do schudnięcia. Bardzo bym was prosił o ewentualne korekty. Tak szczerze, to zależy mi bardziej na opini [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

08.08 Dt Siema Po dłuższej przerwie wracam do wpisów, bo powiem szczerze, bez tego się delikatnie gubię.. 3 tygodnie urlopu za mną i 3 kg do przodu, 5 treningów w tygodniu niestety dieta 50/50.., do wieczora nawet spoko potem wpadały zazwyczaj jakieś lody, pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D [...]

Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co [...]

[...] Warzywa: papryka, ogórki kiszone, brokuły, pomidory. Miska: jest niepełna, bo byłam weselu i tam dobiłam jedzonko - rybkę wędzoną, jajeczko, pierś z kurczaka trochę ryżu + alkohol :-( /SFD/Images/2015/10/26/b7f484149ce74230a4832f63ca1a02b1.jpg Dzień 18 Leniuchowanie, odpoczynek po nocnych tańcach, nogi do dziś mnie bolą. Picie: kawa x 2, woda. [...]

[...] dlugim aero w poniedzialki i ciezkim treningiem w wtorki. Ale sie dzisiaj rozpisalam :D i prawie zapomnialam pomiarow wpisac, bo zmierzylam sie rano z nadzieja ze alkohol weekendowy wplynal na brak spadkow no ale coz moje nadzieje sie nie sprawwdzily: Pomiary Waga 61.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : [...]

[...] swoją dietę na "gorsze". Jest zupełnie odwrotnie: ja dotychczas jadłem fast-foody (pizza, McDonald, chińskie) średnio z 5 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu alkohol, więc moje odżywianie było tragiczne. Dlatego zmiana na ten mój aktualny IIFYM jest i tak dużym krokiem w kierunku lepszego odżywiania. Nie twierdzę też, że z czasem, [...]