alkohol i cwiczenia

[...] zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym [...]

[...] fizyczna i teraz moje pytania czy moje treningi,dieta sa dobre? co sie stanie stosujac diete jak np raz w tygodniu zapomnimy o diecie i sie najemy do syta? jak sie ma alkohol do cwiczen zarowno na silowni jak i do brzucha? slyszalem ze od piwa rosnie brzuch slyszalem tez o diecie aby jesc osobno weglowodany i osobno mieso (albo samo [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]

[...] w kolejnych miesiącach. Wizyta u ortopedy- stwierdzona dyskopatia. październik-grudzień- brak aktywności fizycznej- rehabilitacja kręgosłupa. Odpuszczenie pilnowania miski/ alkohol/ owoce/ ciasto). Wzrost wagi do 72kg. Waga mierzona rano. Rekord zanotowany wieczorem- 74,3kg. Motywacja do rozpoczęcia marszobiegów. 2014: styczeń- zgoda fizjo i [...]

[...] zawierają one kofeinę i teinę, które zwiększają kurczliwość mięśniówki jelita cienkiego i grubego, nasilając dolegliwości ), z tego samego powodu ogranicza się alkohol. 7. Nie należy pić napojów gazowanych, ( przyspieszają one perystaltykę jelit, są również przyczyną gromadzenia się nadmiernej ilości gazów w przewodzie pokarmowym ). [...]

No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

[...] się głodzić do powrotu z pracy. Wczoraj był w każdym razie kiepski dzień żywieniowy, ale ogólnie chyba nie jest tak tragicznie, choć wiem, że największą moją słabością jest alkohol na spotkaniach ze znajomymi. Dzisiaj się ogarnęłam i rano ugotowałam na obiad kaszę gryczaną z kurczakiem i sosem grzybowym domowej roboty (na grzybach i bulionie bez [...]

[...] bojach i kuleje czasem technika. Wczoraj znajomy powiedział mi że coś nie rosnę mimo ćwiczenia, jednak nie rozumie pojęcia redukcji i jest z grona tych, którzy twierdzą że alkohol ścina białko i trzeba dużo białka pić żeby rosnąć ;-D Nie ma się co przejmować tylko robić dalej swoje, jednak przyznaję że bez michy od Lutego do Października 2015 [...]

[...] ksantanowa) /SFD/2018/5/28/9e7126d49fd54bfab52fa0824ad58799.jpg Ryż basmati + kurczak w przyprawach + pomidor + koktajl (truskawki+kefir+twaróg chudy) piwko do finału LM (alkohol piję bardzo rzadko, raz na kilka miesięcy) /SFD/2018/5/28/44a4b5719bc34a759ca0ddfb2cfd803b.jpg Naleśniki z mąki ryżowej i żytniej pełnoziarnistej + mięso mielone z [...]

Pozwole sobie zamiescic najistosniejsza czesc artykulu, o ktorym tu mowie: "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, [...]

[...] większym i fit. Nie są to puste słowa, a potwierdzone czynem. Przez ostatnie pół roku udowodniłem sam sobie, że mogę być systematyczny, że dam radę odstawić na długi czas alkohol, słodycze fast foody. Zacząłem czytać, o metodach treningowych, o zdrowym odżywianiu, o komponowaniu diety o całym tym zdrowym stylu życia, słowem wsiąkłem w to. [...]

[...] .. (musi być chwila grozy, zwątpienia, i przełamania) Diety zacząłem stosować gdzieś od początku lutego, przez miesiąc po sylwestrze był jeszcze chulaśny tryb życia (alkohol, śmieciowe żarcie, głównie nieregularne posiłki itp. wiadomo.. tak jak 3-4 lata wstecz, taka waga nie przybyła w jeden dzień.) Na start waga była w granicach 86/87 kg [...]

[...] 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20-nie dawałam rady wiecej Potem jeszcze 10 minut bieżnia,prędkość 6,pochylenie 9 Dziś miski nie liczę,bo wiem ,ze popłynę ,a niepotrzebne mi frustracje:-D Będę wybierać czyste,ale alkohol,no wiecie...};-) Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!!!! Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-31 13:45:04

[...] Wielkanoc 2013r waga sięga 113kg a ja nie widzę problemu jest fajnie jesteśmy u cioci jest jedzenie, alkohol a ja przy stole zauważam, że nie mogę w pewnym momencie oddychać taki jestem nabity jedzeniem a z gardzieli zaraz mi się uleje. W domu trudność mi sprawia wstawanie [...]

[...] Wielkanoc 2013r waga sięga 113kg a ja nie widzę problemu jest fajnie jesteśmy u cioci jest jedzenie, alkohol a ja przy stole zauważam, że nie mogę w pewnym momencie oddychać taki jestem nabity jedzeniem a z gardzieli zaraz mi się uleje. W domu trudność mi sprawia wstawanie [...]

[...] ułatwia to trzymania konkretnej diety. Dlatego jestem zwolenniczką bardziej racjonalnego jedzenia niż ścisłej diety. Zdarzają się dni odstępstw- obiad na mieście, czasami alkohol. 8.Obecnie mój trening wygląda następująco: 2x w tygodniu: 15 minut rozgrzewki (rower, bieżnia) trening siłowy trening interwałowy 40 min. I dzień Ćwiczenia na klatkę [...]

[...] to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 [...]