ale

"NADEJSZLA WIEKOPOMNA CHWILA" Jedziemy z koksem. Coprawda z malym poslizgiem,(za ktory przepraszam najmocniej), ale za to wszystko dopracowane i dopiete na ostatni guzik Przejrzalam dzial hrhrhr dookola walka o kilogramy i zdobywanie cennego 'mieska'- coz, sezon masowy wciaz jeszcze w pelni. W tym, tescie walki o mase nie bedzie... Bedzie [...]

nie wiem czy to juz bylo ale wydalo mi sie ciekawe i warte wklejenia: Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, [...]

Witam wszystkich ;-) Przedstawiać się nie muszę chyba już ,ale się przedstawie 8-) nazywam się Konrad a tutaj gienus12 Mam 24 lata i ćwiczę od 5 lat , zaczynałem od kompletnego suchelca , w wieku 19 lat ważyłem 58kg przy 175cm wzrostu , wymiarów nie podaje bo szkoda [...]

Nie wiem, czy mam tego posta umieścić w dziale odchudzanie, lejdis czy uroda, w każdym razie pomyślałam że ten będzie najodpowiedniejszy, proszę o poprawienie mnie jeśli się pomyliłam. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : nie jestem pewna, około 85 kg. (130 cm w obwodzie brzucha, 113 "pod nim") Wzrost : 165 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]

[...] pewną modyfikację takiego treningu, która pewne elementy czerpie z treningu ACT. Modyfikacja polega na tym, że pomiędzy serie na duże grupy mięśniowe wplatamy serie na male grupy mięśniowe, nie robiąc jednak przerw między nimi(wykonujemy na przukład 20 przysiadów ze sztangą, potem bezpośrednio po nich bierzemy drugą sztangę i robimy 20 [...]

[...] pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. Chciałem zrobic zemste ale sie okazało ze byliscie lepsi odemnie. Chciał bym tez cofnąc moje słowa ktore padły na FOD'a. Zadne nie nalezało brac na powaznie. FOD to spokojny chłopak takze jak [...]

[...] w planach zwiększać o 5 kg Przysiad- wtedy 10x 110 teraz10 x 90 - oczywiscie serie nie sprawdzałem się :P Suwnica(wypychanie leżąc): teraz 10x 140,10x180, 10x220, mało ale co tydzien na + Cwiczenia na brzuch - wznos nóg na poręczach albo ławka skośna brzuszki z talerzem 10kg oraz allachy Około 12.03 - Waga 102,5kg :P ... 20.03 - Waga [...]

Witam! Miałem już kilka tematów ale pousuwałem i zrobiłem jeden ogólny żeby dowiedzieć się co myślicie o mojej diecie oraz o Gainerze. A więc ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi Whey Gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek jeżeli polecacie [...]

Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

[...] kompem i tu nagle, poczułem ból jakiego nigdy nie czułem. Bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, na dole, w obrębie kości ogonowej. Pierwsza noc była trudna do przespania, ale następną już dobrze spałem i postanowiłem chodzić na treningi dalej (teraz już wiem że to był błąd). Po każdym treningu było tak samo (ból -> przechodziło na drugi dzień [...]

[...] się znacznie lepiej, do tego dochodzą biegunki (nie wiadomo skąd), bo specjalnie ograniczam tłuszcze, wiadomo że karkówka jest tłusta i zacząłem od niej dostawać biegunki, ale nie rusza mnie zmielona karkówka jako mięso do spaghetti więc nie wiem co mam już o tym sądzić. Mój organizm zaczyna głupieć, dostaję biegunki od cebuli, czosnku ostrych [...]

[...] do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny WF-u w liceum, w weekendy przeważnie chodzę pograć w piłkę na boisku, w zależności jak czas pozwoli. I tu jest pierwszy problem, nie wiem po prostu jak określić swoją aktywność fizyczną :P Gdy wstukam w kalkulator, że "duża" to wyskakuje mi, że [...]

[...] co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia - tu proszę o pomoc - chcę się pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 tygodni ABS - taki jak tu: [...]

[...] w Europie, która wciąż rośnie w siłę. Podczas gdy w Polsce i Europie, KSW jest już bardzo dobrze znana, coraz większą uwagę przyciąga wśród fanów z całego świata, ale w aspekcie jest jeszcze dużo do zrobienia. Dlatego KSW stara się poszerzyć swój zasięg na rynku globalnym. Według Martina Lewandowskiego, KSW jest bardziej popularne w [...]

Witam! Jestem nowy na forum, często je przeglądałem ale jakoś nie miałem nic do dodania, całą wiedzę czerpałem z innych postów. Ale teraz mnie naszło i chciałem sprawdzić trening, który skądś odgrzebałem i wydał mi się sensowny. Trening 3-dniowy!! Na mase! Dzień 1 - Klatka + Bic - Zależy mi na górze klatki. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Plecy + Tric [...]

[...] robię cardo w domu lub w terenie Tak z grubsza wyglada moja sytuacja :) A ze jak isc po bandzie to po bandzie ..To dwa tygodnie temu postanowailam po 15latach zucic palenie :):) tak wiec dieta treningi i odstawienie fajek poszło w tym samym czasie :) Dieta jest pilnowana ( chodz w tym czasem jest bardzie ciezko )... treningi tez sa tylko [...]

Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

[...] szukać informacji w sieci o tym i ćwiczyłem mięśnie brzucha, pleców, ćwiczenia na skoliozę itp. Przez około rok miałem spokój czasem po dużym wysiłku fizycznym lekkie bóle, ale mogłem funkcjonować. Później zacząłem budować dom, ciężki czas, prawie wszystko robiłem sam, rano do pracy, popołudnie na budowie. Po roku się przeprowadziłem, no i [...]

[...] postanowiłem ruszyć otłuszczony swój tyłek i wziąć się za siebie, liczę na jakieś podpowiedzi z waszej strony od czego zacząć bo w sumei to jestem zielony w temacie, ale przeczytałem kilka podwieszonych tematów 10 wskazówek żywieniowych i tym podobne.było to juz troche czasu temu, i przystosowałem się moze troszkę. Zaczełem dbać o swoj [...]

[...] kilka razy (od 10 do 20 mg). No dobra, to teraz jedziemy z właściwym opisem. Pseudoefedryną zainteresowałem się z dwóch powodów: po pierwsze nie mogłem nigdzie znaleźć żadnej sensownej informacji na jej temat, natomiast efedrynę wspominam bardzo miło - nazwy wskazywały na to, że działanie obu środków będzie podobne. Po drugie, [...]