[...] oparte są na ich własnym doświadczeniu oraz obserwacji innych, innych ludzi którzy nie mają problemów z nabieraniem masy mięśniowej a Wy, ektomorficy do takich ludzi nie należycie(niestety). Stosowanie typowych diet i treningów u ektomorfików może być nieproduktywne lub prowadzić do rozregulowania hormonalnego. W tym tekście poruszę jedynie [...]
Na początek - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z [...]
Witajcie kobietki, Zwracam się z prośbą o radę. Na przestrzeni ostatnich dwóch lat miałam sylwetkowy dół, ale to wyłącznie moja wina - impulsywne objadanie się pod wpływem stresu (3000-5000 kcal), praca biurowa, tyłek wożony samochodem, brak innych form ruchu, a w konsekwencji brak chęci do czegokolwiek. W lutym tego roku ważyłam 76kg, przy [...]
[...] mam 16 lat i rozciągam się na drążku już 13 miesięcy. Ale niżej przedstawiony trening stosuje dopiero od 3 miesięcy(wcześniej się rozciągałem trochę inaczej...też na drążku ale z mniejszą częstotliwością). Efekty są....przez kwiecień urosłem 0,4cm, przez maj 0,5cm, a przez czerwiec 0,6cm. Czyli systematycznie co miesiąc rosnę coraz [...]
[...] w walce? ROGERIO: Po pierwsze jestem bardzo szczęśliwy, że byłem w stanie wygrać tę walkę. Zawsze staram się zakończyć walkę przez KO albo poddanie, a nie decyzją, niezależnie od tego z kim walczę. Henderson to zawodnik na światowym poziomie, więc musiałem na niego bardzo uważać podczas walki. PRIDE: Henderson wyglądał, jakby jego kondycja [...]
[...] w Coutts znajduje się doping. Kanadyjska służba celna udaremniła tam w grudniu 2003 próbę przemytu dwóch buteleczek z oleistą substancją. W jednej z nich nie znaleziono śladów substancji dopingowej (na razie). W drugiej po siedmiu miesiącach pracy w Laval University of Quebec i WADA odkryto DMT, czyli dezoksymetylotestosteron. [...]
cały artykuł pochodzi z kwietniowego wydania magazynu Men's Health i można go tam znaleźć na str 98-99 10 przykazań PRZESTRZEGAJ TYCH 10 ZASAD, A TWóJ WYSIłEK ZOSTANIE NAGRODZONY JESZCZE NA TYM PADOLE-SZYBCIEJ NIż MYśLISZ. I. Nie będziesz wyginał pleców w łuk. Prosty jak struna. Nie próbuj na siłowni zaprzepaścić kilku tysięcy lat ewolucji i [...]
(Dobry rym no nie %-)) Siemka, tutaj Pako, pewnie widzieliście moje niektóre dobre wpisy i też te za które powinienem dostać dożywotniego bana, ale do rzeczy. W kwietniu jak zaczynałem chodzić na siłownie (1 kwietnia tego roku miałem pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) [...]
[...] spowodować stan zapalny pęcherza. Kilka porcji wielkości łyżeczki od herbaty w zupełności wystarczy w ciągu doby. Dla każdego Rzeżucha zawiera sporo witaminy C. Dlatego też zaleca się ją palaczom, którzy cierpią na niedobory tego nieocenionego przeciwutleniacza (mają jej o 40 proc. mniej niż osoby niepalące). To także świetne źródło witaminy: A, [...]
[...] kalorie: 1358,88 Białko: 96 Tłuszcze:51,2 Wegle:129 Sniadanie: -platki owsiane 40 g -otreby pszenne 10 gr -mleko 0,5% 150 ml (normalnie spozywalam mleko laciate 0%, ale podejrzewam, ze jest zbyt przetworzone podobnie jak z twarogiem-to prwada?) lub jogurt naturany ok 50 g -orzechy wloskie 10 g -miod sztuczny 24 g(plaska lyzka) B:13,2 [...]
[...] wcześniej diety : IF / zwykła dieta; 4-5 posiłków na deficycie. ________________________________________________________________________________ Pierwsza redukcje zaczalem samodzielnie ponad rok temu w marcu. Wazylem 95kg i bylem skrajnie otyly. Calosc trwala 11 miesiecy i przez ten czas spadłem z 95kg do 72kg. Talia dobiła do 74 cm, [...]
[...] sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych laysów<3. Potem piłka, obozy, treningi, to wszystko sprawiło że [...]
[...] się skończy, nie mam pieniędzy żeby iść do sądu więc jestem po prostu zablokowany. Byłem przymierzany do walki z Sethem Mitchellem, Chrisem Arreolą i Franklinem Lawrence, ale firma Boxing360 zawsze znalazła odpowiedni powód, aby odsunąć mnie od pojedynku. Dotarły do nas informacje, że otrzymałeś propozycję walki z polskim zawodnikiem wagi [...]
[...] jest czysto amatorski i domyślam się, że wymaga wielu korekt, dlatego bardzo bym prosił o jego poprawę... Zacznijmy od tego, że ćwiczę 6 dni w tygodniu. Wiem, że to za dużo, ale nadal ktoś musi mnie przekonać, czemu efekt będzie lepszy jeśli będę ćwiczyć mniej, skoro teraz każda partia mięśni odpoczywa te 72 godziny i nie mam problemów z [...]
[...] ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią przeszłam)... i niestety w ten piątek wybieram się na sonisphere (koncerty), wstanę o 4 rano, będę cały dzień na nogach i całą następną [...]
[...] Posiłek V - B15 W17 T6 190kcal ryż - 20 g wołowina - 60 g warzywa mrożone - 30 g oliwa z oliwek - 5 g Posiłek III - B24 W1 T1 110kcal białko - 30 g No troszkę tego wyszło, ale mam nadzieję, że warto było poświęcić troche czasu. Pozdro, Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: [...]
Witajcie chce żebyście ocenili mój plan treningowy mam niecałe pół roku stażu treningowego ale tak naprawdę głównie zależało mi na spadku wagi co osiągnąłem teraz zamierzam wejść na "mase". W czasie tego pół roku ćwiczeń ćwiczyłem głównie na maszynach (suwnica, wioślarz, maszyna do uginania nóg) ponieważ wydawało mi się że na tym zbuduje jakąś [...]
[...] niż mTOR). To leucyna zwiększa jest działanie, beż drastycznego wyrzutu. Efekt jest taki ze transport aminokwasów i glukozy do mięsni jest znacznie szybszy, a jednocześnie dalej możemy spalać tłuszczu. Ta metoda pływa między innymi na budowę białek oddechowych (mitochondria), czyli dodatkowo mamy więcej „fabryk" do spalanie energii, która w [...]
[...] i miejsce gdzie można je kupić) :) Zacznę od tego co aktualnie mam w szafkach i lodówce; (b.c) = bez cukru (b.g) = bez glutaminianu 1. Warzywa konserwowe - bardzo często do zalewy oprócz soli i wody dodaje się cukier aby np. kukurydza wydawała się słodsza - KUKURYDZA (b.c i b.g): Bonduelle "Kukurydza złocista - superchrupiaca" - GROSZEK (b.c i [...]
[...] aby coś z tym robić. Niestety często jestem słaba, ospała, mam zawroty głowy i przeogromną chęć na słodkie. Jak coś zjem to objawy mijają. W rodzinie jest jeden cukrzyk, ale to cukrzyca nabyta. No i kolejny problem to ciągłe garbienie się, ale wierzę, że joga i pilates temu zaradzą. siad tzw. prosty powoduje ból, zerowe rozciągnięcie ciała. [...]
reduction :)
