[...] to Junior szybciutko przestanie byc mobilny wtedy wejdzie w klincz i dokonczy dzieła kolanami,ewentualnie swoją "firmową" gilotynką,albo rzuci na glebę(a kto jak kto ale Reem jest w stanie to spokojnie zrobić),klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci a na glebie i [...]
Juz mialam wczesniej,ale dlatego ze dawniej zywilam sie praktycznie samym nabialem;/ glupota. potem zaczelam wprowadzac weglowodany zlozone i problem istnial przez jakies 2 tyg,ale po tym okresie wszystko sie ustabilizowalo w miare. Tu wchodzi tez kwestia wyproznien;/ byly bardzo nieregularne, wrecz raz na2 tyg;/ teraz jest ok. Jak zaczelam sie [...]
[...] MISKA: 1801 kcal b: 120 g (27%) ww: 134 g (30%) tł: 87 g (44%) + owoc, mjenso po treningu + tran fermentowany, pms support, euthyrox Jeszcze przysypiam w ciągu dnia, ale zauważam, że jestem w stanie się trochę dłużej skupić na przykład na wykładzie - kusi mnie, żeby zwiększyć dawkę euthyroxu, ale wiem, że trzeba czasu, żeby organizm się [...]
[...] powtórzenia, zarówno negatywy i pozytywny ruch, aby ładnie wyczuwać mięśnie, aczkolwiek nie w każdym, bo nie mam na tyle pary żeby targać np w podciąganiu tak wolne ruchy, ale z czasem myślę będzie OK. Dzięki wiśnia! Trening nr 36(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. [...]
[...] w oczy to wychodzenie żył na przedramionach i dłoniach (~waskularyzacja). Wcześniej nigdy tak nie miałem kiedy "normalnie jadłem" węgle. Wiadomo, pewnie trochę wody zeszło - ale i tak fajnie wygląda :-D Co jeszcze? Na pewno mniej żarcia, przez co stosunkowo płaski brzuch (oczywiście pomijam to jak się wypełni po większym piciu, czy jedzeniu), a [...]
[...] węglowodanów w diecie). Potrzebujemy silnych nóg. Wszyscy ich potrzebują. Znalazłem nawet ostatnio ślad u Suworowa (który notabene g**** się zna na treningu jako takim, ale pewne zależności mu nie umknęły. Pozwolę sobie zacytować. Skok w dal z miejsca najlepiej pokazuje siłę nóg człowieka, a siła nóg to najlepszy sprawdzian ogólnej tężyzny [...]
};-)};-) YEAA! :-) KOCHAM WAS! %-) Radio nie należy do mnie, ale tworzę je jako członek jego ekipy ;-) Póki co jesteśmy internetowi, ale się rozwijamy i na razie mam poranne audycje "Śniadanie Na Trawie". Od poniedziałku do piątku w godz 9-11 :-)) Także jak nie macie pomysłu na przedpołudnia w tygodniu, to załączajcie JEMradyjko 8-) Będę tam do [...]
[...] 2:37 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Nie wiem czasem czy zakresu ruchu nie mam za dużego, bo naprawdę nisko schodzę, czy można przesadzić z dipami? Nie jestem pewny, ale zjeżdżam na taki poziom gdzie mam głowę na wysokości łokci/przedramion. Generalnie jest OK, pompuje łapy i trochę klatę chwyta. 2. Dobrze poszły trzy pierwsze serie. W [...]
08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]
[...] Pod górę http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951172/big.jpg Finisz. 400 metrów o dużym nachyleniu. Nie miałem pulsometru, ale cieszyłem się jak pani w słuchawkach ogłosiła 18 km. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951145/big.jpg Ogólnie bardzo w porządku. Czytam w postach [...]
[...] Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną egzaltację, ale jestem po tym treningu (nie)zdrowo podniecona %-). Jakiś dzień na dużej energii dziś mam - może to nowa forma PMS ;-). Tak ogólnie to ćwiczyło mi się dziś naprawdę super. [...]
obniżyłam btw na 100/50/140. do tej pory coś się działo, ale słabo. w sumie nie wiem, czy to dobry pomysł, ale i tak kończe niedługo cykl, to się pobawię rozkładem. wróciłam do domu i miałam dylemat- iść na trening czy na łyżwy- siłownia wygrała%-) trening: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx10 2a. [...]
jest domsik na nogach, jakoś kiepsko się chodzi. Średnio miałem ochotę dzisiaj na trening, ale zrobiłem-i to była dobra decyzja :-D Maxy w każdym ćwiczeniu, fajna pompa. Zakochałem się w dropsetach, robię je już praktycznie wszędzie, ale czuję wtedy pracujące mięśnie lepiej niż wiecznie na maxach (dziwne nie? :-P), więc będę je cisnął aż mi się [...]
[...] bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi reekami 3x max po 10sek przerwy 14/ 9/ 7 1. Nogi mi się trzęsły od pierwszego powtórzenia z rozgrzewkowymi 30kg %-) Ciężko było ale nie "kładłam się" z 55kg pomimo zmęczenia :-) 2. Koszmarnie mi się wchodziło, po przysiadach nogi miałam miękkie i całe się trzęsły. 3. Pąpunia. Pięknie w plecy weszło [...]
Julietta, spam fajny, więc nie ma czego wybaczać. Rege dzień 2 Ćwiczenia. Marsz godzinny, może nawet sporo więcej, ale jakoś nie zerknęłam na zegarek. Siłownia. Ciężko było ale fajnie. Lubię MC. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 39/44/49 39/44/49 34/39/44 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/24/29 [...]
[...] zbudowania takiej rampy, bo rekord ładny poszedł,jednak zastanawiam sie czy to nie za dużo? 40kg bardzo dużo już się wydaje.W każdym razie 35 i 37.5kg poszłoby jeszcze raz ale nie chciałam przeciążać i już miałam skończyć, ale jakoś poczułam siłę i nie mogłam przejść wobec tej 40-tki obojętnie:-) 2. Zarzut 5x3 22.5/25/27.5/30/32.5/35x2 [...]
[...] 5 gramowa, w środku puszki. Ale każdy dobrze wie że śmiało jedna płaska łyżeczka to około 5 gram ;-) Także z tym problemu nie ma. X-PUMP Smak wiśniowy- bardzo średni, ale piłem gorsze rzeczy w smaku ;-) Działanie ? początkowo uczucie (przynajmniej u mnie) lekkiego zamulenia na żołądku. Z biegiem czasu coraz lepiej. Z serii na serię co raz [...]
Dzień 11 (13 luty 2014) Wyjątkowo sam się obudziłem po 8, zjadłem delikatne śniadanko i o 10 na siłke z kumplami więc porobiłem delikatnie aerobów ale dziś odpoczywam bo troche treningów ostatnio dowaliłem. Wieczorem ide trochę ze znajomymi bo już do końca ferii nie będzie okazji (pracuje) więc podejrzewam, że trochę kalorii + alko (postaram się [...]
Kolejny dzień za mną. nie jestem w stanie zbytnio określić kcal i btw bo mi się nie chce liczyć ale na pewno złota proprcja jest XD poszedł trening Podciąganie na drążku szeroko podchwyt 3x10 +5kg nachwyt 2x10 0kg podchwyt 1x10 0kg Wiosłowanie sztangą 4x10 60kg Wiosłowanie sztangielką 3x10 17,5kg Wiosłowanie na wyciągu dolnym(czy jakoś tak) 3x12 [...]
Dzień 12 (14 luty 2014) Od rana spoko, mama mi kupiła chleb ale myślała że to jakiś żytni czy coś a to mieszany słonecznikowy więc troche lipa no ale cóż, nie wyrzuce. Śniadanie troche słabe ale nie chciałem się objadać przed trenigniem. Trening Siłownia: 5 min bieżni Przysiady: 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg MC: 14x50kg, 8x70kg, 7x70kg [...]
UFC 169 WYNIKI i dyskusja po gali
