ale

[...] /godzina 18:00 porobiłem razem z koleżką parę drili, dużo technik trochę balansu na piłce ogólnie byłem mocno zmęczony i dużo rozkminialismy. Zrobilismy gdzies ze 35 waleczek na kończenia i pozycje w parterze ale raczej luźno. Forma średnia ale kolanko coraz lepiej wiec git. Póżniej o 22:00 uderzyłem jeszcze na pobliski basen z ojcem, [...]

[...] Pierwszy dzień dziennika. Dieta dopięta. Trening elegancko odbyty. Zakupy zrobione. No tak to ja bym mógł codziennie :-D Od jutra niestety zaczyna się szkoła ale dużo zajęć nie mam także dam radę ze wszystkim oczywiście. Miałem dać dzisiaj recenzję Thermo Pumpa ale zrobię to jutro bo jutro nie trenuję ;-) TRENING kulasy -przysiad [...]

07.01.2013 Sory ze tak nie wrzucałem rozpisek ale nie dałem rady :P Dieta Szok :D zle liczylem RYZ :) teraz bede to poprawial :P takze z dnia 07.01.2013/08.01.2013/09.01.2013 nie wstawiam diety ^^ oczywiscie miecha było na + Trening 1 klatka wyciskanie leżąc 5 serii (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 100KGx8/110KGx6/118KGx5/130KGx3 2 [...]

Bardzo chętnie podzielę się z Wami moją opinią o tym klubie. Będzie długo, ale rzetelnie ;) Do City Studio trafiłam z grupona. Zajęcia fitness u większości instruktorów były niezłe. Siłownia na moje potrzeby wystarczała,choć mój chłopak był ze mną raz i uznał,że za takie pieniądze to jakiś żart(brakowało mu sprzętu i obciążeń). Podzielam opinię [...]

na podstawie wymiarów wnioskować można że jesteś szczuplutka, ale daj zdjęcia(pamiętaj ułatwia to pracę z Tobą moderatorkom)... wiesz z tym liczeniem kcal to jest tak, ze nie jest to obowiązek, ale bardzo na początku ułatwia pracę nad sobą... unnknovn dała Ci już wskazówki, co w diecie jeszcze zmienić na zdrowsze dla Ciebie- owszem nie musisz na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

[...] suple drogą wodną przez dół i do 4 rano w WC. Dziś patologicznie niewyspany, wyssany z wody siedziałem w pracy i myślałem, że zejdę już 4 dzień Nie chce nic mówić i zapeszać ale cola chyba pomogła faktycznie, już od 2 godzin mnie brzuch nie boli i nie goni mnie do WC (oczywiście jeszcze nospa, gripexy itp.). ALE forma to jakiś żart ważę 99 kg, a [...]

[...] kotów, z pluszowym miśkiem zamiast faceta w łóżku 8-) Co mam nadzieję, raczej mi nie grozi (no dobra, może i gotować rewelacyjnie nie umiem a w lodówce mam tylko światło, ale to jeszcze nie powód do zmartwień) %-) krótko: wiadomo, może życie Cię nie doświadczyło pozytywnie, ale machnij ręką. szkoda życia. nie szukaj na siłę, ale też się nie [...]

Witam :D Dzisiaj jestem tak podjarana siłownią, że buzia mi się od ucha do ucha cieszy :D Mam zakwasy, na łydkach, bicepsach i udach, ale nie poddaje się :D Miskę wrzucam z dnia dzisiejszego. Dzisiaj bez większych problemów. Ale mam pytanie odnośnie ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. [...]

[...] jak wyjdzie w jutrzejszym obwodzie. Porozciągałam się i od razu lepiej się czuję. Te ponad 2 tygodnie rege bez rozciągania dały się teraz we znaki - mięśnie napięte ale nadrobię to :-) Hub, zwrócono mi na to uwagę już w Kiju czy nie lepiej by było przodem a mi wygodnie tak było jak robiłam (i chyba nawet z zamkniętymi oczami bym trafiła [...]

wygrana Ryana Couture'a to wałek sędziowski, ale walka była genialna, polecam każdemu kto nie oglądał, w sumie nie ma się co dziwić Ryan syn Hall of Fame'a Randiego a Noonsowi i tak ostatnio nie szło.. Gracie mimo, że jest drewnem w stójce i przegrał 1 runde to potem (imo dzięki wcześniejszemu palcu w oko) sprowadził i potem to już formalność.. [...]

[...] (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, unosić z siłą i prędkością MAKSYMALNĄ a opuszczać spowalniając ruch. Z drugiej strony możemy [...]

a co byłeś na ustawce? :-D Nieeee ale lałem sie z pare razy w życiu z kibolami(ale 1 vs 1 na szczescie) i raczej jakies kozaki to nie były:-D nie chcę nic mówić ale murray to też był taki dresik czyż nie? co nap*****lał się na ulicy i miał ch** wie ile walk... ale masz rację Murray był trochę"porypany":-D ,zwłaszcza jak dawno temu na Sherdogu [...]

[...] to nie był moment, tylko dłuższa chwila, bo po momencie nie miałam siły; 60ka ta ostatnia, już ani drgnęła z podłogi; w zasadzie to ostatnia seria miała być mniejsza, ale się zdenerwowałam }:-( zad błagał o litość, ale ogólnie wyszło dość żenująco @-) guma: tutaj już utrudniłam sobie jak tylko mogłam, ale coraz łatwiej mi idzie; nadal mną [...]

Środa, Góra I 1. Po wczoraj spadło sporo masy ruchomej, to jest waga pokazała 82,9. Oczywiście nie powinno się ważyć codziennie np z powyżej wymienionego powodu, ale i tak się psychicznie lepiej czuję, że nie ma 84 na liczniku ;-) 2. SUPLEMENTACJA- po witaminie c z wapnem śpi się nieco lepiej, ale ja jestem straszny jeżeli chodzi o efekt [...]

[...] 12,5kg x6 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 8kg/ 8kg/ 9kg/ 9kg x8 5kg/ 7kg/ 8,5kg/ 8,5kg (8+2) + brzuch 1. Energia mnie rozpierała ale jakoś brakowało MOCy. Trochę technika uciekała w tych 35kg za mało pracowałam głową i za bardzo odchylałam się do tyłu. Przypilnuję tego następnym razem. 2. Po PP nie [...]

[...] bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 (podana waga jednej sztangielki) jest :12 kg x 10/12 [...]

[...] jakiś tłuścioch co dnia bez czekolady nie wytrzyma, a tak naprawdę to aż tak źle chyba ze mną nie jest, nie słodzę, czekolady też za bardzo nie jadam, lubię ciasta i ciastka ale te mniej słodkie, ale masz rację 3 miesiące bez tego będzie dla mnie wyzwaniem... tylko, że bardziej niż swoich pokus boję się, że ulegnę rodzince: ciociom, babci (już [...]

[...] to 1 moja tego typu odzywka. Podczas treningu dziwne odczucia po kazdej seri zrobionej uczucie jak mialbym zaslabnać nie weim czy to pozniej organizm się przyzwyczai czy jak ale na 1 raz dziwne odczucia. Dodatkowo poczulem lekki chłód ( nie wiem czy na silowni oszczedzali na grzaniu) oraz straszna suchosc w gardle jak bym był po przepiciu. Pic [...]