ale

[...] potreningowy posiłek ;) Ale to następnym razem :P U mnie w planach dzisiaj były plecy, leciałyśmy schematem zaproponowanym przez Agnieszkę :) Byłam jeszcze mocno zaspana, ale z tego co pamietam: 1. wiosłowanie nachwytem 20-40kg (?) 2. wiosłowanie jednorącz 6serii 8-10x (17,5-20kg) 3. podciąganie szeroko na pull up maszynie 5serii 10-12x 4. [...]

Werdum to takie niewiadomo co. Nic specjalnego Nie osiagnal przez te 6 lat. Pokonal Fedora, ale chytrym trickiem Nie dominacja albo ko/tko wiec...Fedor sam sobie winien I ta wygrana Nie rowna sie DLA mnie wygranej Hendo albo BFa. Ale to tylko moje zdanie. Wygrana z BF z tamtych czasow tez nic wspanialego. Z Brownem wygladal swietnie albo raczej [...]

[...] jednak, od 1,5 mięsiąca to już praktycznie nic nie ćwiczyłem więc nawet 2 serie pompek to dla moich mięśni niezły szok :) W wakacje trenowałem tak w ciągu przez miesiąc ale głównie pompki (z obciążeniem lub bez), przysiady (z obciążeniem) i podciąganie i generalnie klatkę i plecy mam znacznie mocniejsze od ramion (jak na swoje możliwości). [...]

btw noop chyba na mnie nie działa albo działa nie tak jak trzeba, biorę dawkę po czym piszę zadania z matmy i podchodzę tak jakby pewniejszy siebie, ale zdecydowanie łatwiej mi wtedy o proste błędy, muszę się bardzo mocno skupić żeby nie napisać że 2^3=6 %-) miałem nadzieję że mi pomoże w przygotowaniach do matury ale nie spełnia swojej roli a ja [...]

[...] trochę sprzętu. Witaminy z FA, Hot Blooda (o którym już wspominałem), z SciTeca, a do tego patelnie ceramiczną i nóż ceramiczny z ostatniej promocji z lidla (niby z lidla, ale z jakości jestem cholernie zaskoczony. Mam nadzieję, że trwałość idzie w parze z jakością) Dzięki za komentarze do dziennika, i życzcie mi powodzenia, bo nie [...]

[...] puściłam na sekundę sztangę i podniosłam znowu, żeby dobić do 5 powtórzeń. 2. Przysiad bułgarski 4x 8-10 ccx10/ccx10/ccx10/ccx10 Ostatnia seria z krótką przerwą, ale ostatecznie wywalczyłam 10 powtórzeń. 3. Uginanie leżąc 3x 8-12 20x12/25x9/25x8 Myślałam, że te 25kg to taki mały, meduzi wręcz ciężar, a tu nie... Ostatnie 2 [...]

Ale nie potrafię kłamać i dusić w sobie takich rzeczy. Chciałem jej zaufać, a los chciał, ze jej koleżanka jest moja znajomą. Nie chciałem znać szczegółów ale na sile mi coś powiedziała o niej. Powinienem ją nawyklinać za to ze to ukrywała, za to co dalej ukrywa, ale nie mogę. Zaslepilo mnie coś i tyle ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Ze względu na to, że mam tydzień OFF''a moja aktywność w dzienniku delikatnie zmalała. Wczoraj miałem wrzucić zdjęcia miski, ale calutki dzień spędziłem grzebiąc w aucie i jak to zwykle bywa dzisiaj nie obejdzie się bez kontynuacji :) http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Na początek wykaz miski z poszczególnych dni: 23.10.2014 [...]

Ze względu na to, że mam tydzień OFF''a moja aktywność w dzienniku delikatnie zmalała. Wczoraj miałem wrzucić zdjęcia miski, ale calutki dzień spędziłem grzebiąc w aucie i jak to zwykle bywa dzisiaj nie obejdzie się bez kontynuacji :) http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Na początek wykaz miski z poszczególnych dni: 23.10.2014 [...]

[...] (najgorzej dla mnie, dopiero się wdrażam ^.^) Śniadanie (jak wstanę) -4 kanapki na ciemnym pieczywie (taki mały z lidla) z szynką Lunch (około 3-4 godziny po śniadaniu w zależności jak mogę) -drożdżówka albo gotowane warzywa (jeden ziemniak, pół brokuła, 2 marchewki) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czonsku - w zależności jak mogę [...]

Jak będziesz chciał sobie urozmaicić treningi to polecam dokupić hantle, nawet niewielkie ale najlepiej żeby można było do nich dokładać ciężar. Nie jest to konieczne ale robi się ciekawiej. A co progresji to w moich oczach sprawa wygląda tak: pompki : pompki na kolanach -> pompki (ale dokładnie i powoli ) -> pompki z obciążeniem podciąganie: [...]

[...] ruchu? Nie widzę w takim kombinowaniu logiki i trzymaniu się w tym ćwiczeniu sztangi skoro są zdrowsze alternatywy. Wiele osób ogranicza ruch do mostka w tym ćwiczeniu ale tak naprawde co to zmienia? Ruch dalej pozostaje taki sam, dalej dłonie nie moga się przemieszczać bo trzymasz sztangę więc dalej występują szkodliwe naprężenia w [...]

Bawię się treningiem, ale rezultaty nie są wystarczająco zadowalające. Nie da się powiedzieć, że nic się nie zmieniło, bo to, co jest teraz, a co było wcześniej to przepaść. Jednak chciałbym znacznie więcej. Szczególnie po tym, co zobaczyłem u znajomych, którzy na soku porobili mega sylwetki w 1-2 lata, a ja ledwo nabrałem zarysu. Dieta jest od [...]

[...] plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe nie będą wyższe? :) Triceps jest większy od bicepsa, [...]

[...] to bestia, genialny striker z nokautującym uderzeniem, który ma mega poruszanie i jak mało kto potrafi uderzać z taką siłą i precyzją z różnych pozycji oraz z kontry jak on, ale póki co szybko z Aldo raczej nie zawalczy, najwcześniej w połowie 2015. Conor już potwierdził swoją wartość głównie nokautując czołowego piórkowego jakim jest Poirier. [...]

nie jest super, po prostu nie opłaca się inwestować bardziej ;) np. w viatrgo ale chyba o tym już pisaliśmy ;p super to są ziemniaki :D co do treca zależy jakie kto ma ceny, ale tak za marke się płaci trochę Pisaliśmy i napiszę jeszcze raz to super drogie vitargo które Cię tak kołuję w oko zawarte w gainerach FA powoduje że w cenie treca xxl [...]

[...] jakiś progres. Oczywiście, że mogłoby być lepiej. Niestety od pewnego czasu na masie więcej łapię w pasie niż w innych obwodach. Anorektyk serio? Patrząc może po rączkach, ale mój brzuch nigdy nie przypominał sylwetki anorektyka. lodzianin1 Nom, ale nie bez powodu. Na nadwyżce kalorycznej bardzo łatwo łapię masę, ale niestety tłuszczową, [...]

Do tego przeciagania drazka to wlasnie nie moglam znalezc ani sznura ani tego uchwytu w ksztalcie V, wiec robilam z taka raczka i to nie bylo zbyt wygodne. Nastepnym razem wezme ten uchwyt V (bo sie pozniej znalazl) i postaram sie zaczac z wiekszym ciezarem. Co do wznosow bioder ze sztanga to bylo mi ciezko, ale jak mi sie uda to sprobuje ze [...]

[...] się pobić 15ście powtórzeń, ostatnia seria na dwie raty. 2a. Poszło pięknie, cieszę się , ze udało się w zakresie wszystkie serie. 2b. Bardzo paliło. 3. Miałam nie dokładać ale po mocy jaką udało się wykrzesać we wcześniejszych ćwiczeniach dołożyłam i dobrze. 4. Szok, choć odpiło się to na ostatniej seri bo nawet z gumą nie drgnęłam w górę więc [...]

Pytanie może śmieszne ale mnie męczy. Ćwiczyłem 8 miesięcy FBW co dało mi masy i siły i od miesiąca przeszedłem na split. W FBW ważne było ciągła progresja ciężaru szczególnie jak robiłem 5x5. Ale teraz po miesiącu Splita widzę że nie ma sensu walki z ciężarem i za wszelką cenę ćwiczyć takimi samymi ciężarami co na FBW bo technika kuleje. A więc [...]