ale

Witamy! Faceci lubią keto, ale często rozumieją ją inaczej. Znając Paulę jednak nie mam wątpliwości, ze poza tłustym mięchem w opór ida też warzywka w opór:)

Witam wszystkich z opóźnieniem. Jak pisała Paula, mam falstart z powodu kontuzji, ale mam nadzieję, że szybko wrócę do treningu. Na ten moment mogę opisać swoje wrażenia z keta, a była to dla mjie duża zmiana żywieniowa, ponieważ całe życie była klasyczna męska dieta czyli masa, masa, masa ;) Jednakże ku mojemu zaskoczeniu, keto jest fajne. Mogę [...]

Taka długa podróż rzeczywiście do przyjemnych nie należy, ale z drugiej strony zgadzam się z Żoną :-)

[...] siły... Co do siłowni. Na razie będę ćwiczyć w domu. Jest tak łatwiej prz 10 miesięcnym dziecku. A za jakiś czas pomyślę, kiedyś chodziłam. Nawet treningi personalne miałam, ale to był totalny niewypał. Gościu nadawał jak głupi a mnie kazał robić ćwiczenia na ręce i dawał ciężary 4 kg i totalnie nie dawałąm rady robić wszystkich powtórzeń bez [...]

[...] chyba w walce najważniejszy jest efekt zaskoczenia, kto pierwszy sięgnie po broń wygrywa. Zastanawiam się czy mając nawyk walki na pięści nie skupiamy się na skuteczności, ale na tym czego się nauczyliśmy, czyli zamiast sięgnąć po jakąkolwiek broń, zaczynamy boksować. Tak samo na tej samej zasadzie uprawianie jakiejś Krav Magi, gdzie możemy [...]

Bane jak będziesz to dja znać, bo chciałem Cię zapytać czy trudno w wawie znaleźć kurve o urodzie tych typiar z filmów o zj**ach uczących się podrywu. Da się (tam jest przemiał tych dzivek ) a niektóre to naprawdę fajne dvpy (i nie domyslilibyscie się że to dzivka jakbyście ja na ulicy spotkali ) ale od hvja pracuje także Ukrainek i Bialorusinek [...]

Tez mam kupione, ale nigdy nie chciało mi się używać.... Nene - jest sens na takie po zabiegu czy nie?

Wczoraj relaks,dziś klata. Pogoda znów nijaka ale trochę lepiej niz przedwczoraj. Lato zapowiada się beznadziejne. Ale dobra wiadomość-w niedielę ma byc nawet 27 st C.. Jakis wybryk natury ,czy bład w prognozach? W niedziele zobaczymy,krótki rękawek już uszykowałem :) Drugi raz w tym roku,bo poza tym ,cały czas jest zimno lub chłodno. Podobno [...]

Ściągnąłem sobie aplikacje ISS. Ale oni tam szybko w tym kosmosie latają. Ktoś wie? Do wygrania rower dla trzech osób. :-D

A oto rozpiska posiłków z trzech ostatnich dni. Nie jest idealnie, ale się uczę:) Prócz tego treningi: Wtorek: Bieganie 6 km Środa: Trening obwodowy Czwartek; Bieganie, interwały 5 km /SFD/2021/5/6/69a2123c27d4468cbd6d412ca85cd050.jpg /SFD/2021/5/6/6315f6f697a141bf81ff083c0d80d8e5.jpg /SFD/2021/5/6/5da6b46def0d459a93314d4deca3d510.jpg

E tam, już został otwarty, więc teraz już z górki %-) 06.05.2021- trening 57 Poliquin step up: +12kg/12x3 Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 62,5kg/10x4 Pendelay row: 30kg/8x2, 45kg/8, 55kg/8, 65kg/8, 52,5kg/15 BP: 20kg/12, 40kg/8, 60kg/5, 75kg/1, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 87,5kg/1, 72,5kg/3x5 Biceps kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 35kg/8, 22,5kg/20 [...]

[...] ciało, w szczególności górne partie. Biegam: wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Trening siłowy: poniedziałek, środa, piątek Regeneracja: niedziela - wtedy mam długie ale wolne wybieganie. Trening siłowy obowodowy. Przez 3 tygodnie będę robić 3 obwody. Póżniej przez następne 3 tygodnie 4 obwody, a ostatnie 2 tygodnie 5 obwodów. Mam więc [...]

[...] spacerów - ruski trzeba było zrobić... Za to siłka była według planu. Klatka/barki plus tyłek plus męczenie krzesełka. Lewy bark ciągle jakiś taki podejrzany - więc bez szaleństw. Góra: gumy od Bziu 2 x 14p; wyciskanie hantli na ławce skos+: 3x12px11kg, 2x25px 7,25kg; rozpiętki 3 x12px4kg Dół: ławka rzymska plus 10kg 2x25p; reverse hyper [...]

[...] Na śniadanie sałatka z jajkiem i tuńczykiem. Na drugie śniadanie shake. A na kolacje Jajecznica. A chleby można też robić w wersji low carb. Omlety na 1000 sposobów. Gofry. Naleśniki (to mi się rzadziej chce robić). Jutro będzie jadł pierwszy raz lnianke ciekawe jak mu zaskakuje. Muszę wrzucać co jem to może będzie lepszy obraz niż fotki od czasu [...]

Jestem pod wrażeniem tych wygibasów i mobilności. Rozciąganie kanapowe robiłam kiedyś, ale progresu nie było a zamiast tego ból w czwórkach i biodrach, szczególnie na drugi dzień.

może nie aż tak szybko ale wszystkich chłopaków co się wspomagali co ich znałem te raczej wyglądali na starszych przez koks , ale może to zbieg okoliczności nie mam pojęcia tak naprawdę , może to przez nadprogramowe obciążenie organizmu

06-05-2021 Czwartek Niestety ból uda nie przeszedł, więc dzisiaj statycznie góra i dalszy ciąg regeneracji A relacja na krótko taka https://youtu.be/VF6QqS_ywJE ale nie ma to tamto. lecimy dalej

Ale cyrk %)

[...] nie wzrósł. Badasz po godzinie i po dwóch jak się cukier zachowuje żeby nie hylo ze po godzinie masz poniżej 100 grubo bo wtedy spora szansa na hipke No i po dwóch h już cukier powinien być stabilny koło 100 lub lepiej mniej. Ale to tez nie reguła. Ja osobiście skończyłem z dostosowywaniem tak insy ale to już inny lvl i nie będę Ci mieszał.

[...] cukrem a jak już poj**iesz to uwierz mi ze tego pożałujesz, przerabiałem temat na sobie. Kolejne badania tarczycy będziesz rozkminial jak dostaniesz 1 wyniki bie ma co tak daleko planować bo jak mówiłem sprawa indywidualna i trzeba tu podejść tez indywidualnie dlatego Ci Przemka poleciłem bo by cię ogarnął jakbyś go posłuchał ale jak doa Coebie [...]