ale

[...] pewna, że tu wiele odegrały chemia, wolałabym tego uniknąć, a o kobiete " na byka " chodzi mi raczej o kobiety jak na zdjęciu poniżej (link 1). Brałam pod uwagę Ladies SFD, ale przygnębia mnie fakt że to forum zawalone jest tematami: jak schudnąć, jak pozbyć się boczków, jak ujędrnić, jak pozbyć się cellulitu, a mi o to nie chodzi bo nie mam ani [...]

[...] spokojnie można dokładać A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, [...]

Jak zaczynałem ten plan to robiłem przy ścianie, ale prowadziłem łokcie do zewnątrz co jest zła techniką jeśli chodzi potem o pompowanie w wolnym staniu na rękach, ale to daleeka, daleka przyszłość, a przy ścianie nie potrafiłem prowadzić głowę 'przed siebie' i ramiona tak wąsko to zamieniłem na te z nogami wyżej. Wczoraj tak wspomniałem o muscle [...]

[...] to 3-4 serie po 10-8 powtorzen z przerwami do 1min, dbam o to żeby w kazdym powtorzeniu robic do upadku. Prosiłbym Was o pomoc co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie [...]

[...] to 3-4 serie po 10-8 powtorzen z przerwami do 1min, dbam o to żeby w kazdym powtorzeniu robic do upadku. Prosiłbym Was o pomoc co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie [...]

Myślałem, że mówimy tu o płatkach śniadaniowych, wybacz, ale i tak owsiane mają znaczną przewagę :-) Teraz mi się akurat skończyły, ale chyba 1,2g w 100g. Do tego są O WIELE pożywniejsze. Nic się nie stanie, jak wsuniesz kukurydziane, ale z owsianych wyciągniesz znacznie więcej mikroskładników, o to po prostu chodzi. Zmieniony przez - MaksymS w [...]

[...] siadzie: 6 razy na przemian 1 nogą dość małym ciężarem na dobicie) ŁYDKI: 1.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”: 6x na (ile kg nie wiem zawsze zakładam na ostatnie oczko ale nie pamiętam ile to kg:) 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 4x ciężarem z przedziału 60-70kg KLATA (lekko) 1. Wycisk na ławce poziomej: 10x60kg; 7x100kg; 3x110kg; 8x90kg; [...]

[...] o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min Niema się co [...]

Cześć. Od początku kontuzji, czyli od momentu gdy nie mogłem nawet ruszyć ręką minęło 1,5tygodnia. Dziś dalej czuję to miejsce ale z o wiele mniejszą intensywnością, mogę wykonywać mniej więcej wszystke codzienne czynności, oczywiście gdy mam coś podnieść to czuję jakiś tam ból, niewiem czy jest mniejszy czy już się do niego przyzwyczaiłem :D [...]

lecimy tutaj! Mówiłem, że dzisiaj będzie dobry trening i był. Bez gadania %-). Zdjąłem trochę klamotów, ale za to wszędzie pełne zakresy ruchu. Tak już zostanie, nie ma co robić z siebie d****a na siłce :-P klata siła, barki+triceps hipertrofia klata: -wyciskanie skos dodatni 4x5x65kg + 1 powtórzenie w serii i trochę większy zakres, ale i tak za [...]

Dobra zapodaje jedzonko na jutro. Dziś DNT - zrobiłam 40 minut na orbitreku/ 15km, a już myślałam że uda się w terenie pobiegać ale akurat deszcz zaczął padać :-( Nie pisałam wcześniej ale jak rozpoczynałam 1 tydzień treningu zwiększyłam obciążenie na orbitreku o 1 w górę. Ta polędwica to nie sopocka tylko dojrzewająca ale takiej nie było na [...]

[...] i od tyg muszę radzić sobie bez białka. Ale jakoś daje sobie radę, cała kasa idzie na diete. Po maturze dorzuce kreatyne ;-). Aksel.. zapierdzielasz ciagle cie gonie ale troszke brakuje do ciebie %-) Nie zwalniam tempa to pewne, ale dzięki bardzo i powodzenia, nie odpuszczaj... :-)). Dzisiaj trening klatki, bicepsów i brzucha wyglądał [...]

[...] skuteczniejsze w bb niż takie "odstępstwa" jakie uskutecznia autorka tematu. Ale czy trzeba je na siłę narzucać wszystkim? Owszem, można zwrócić uwagę na to czy tamto ale trzeba też właściwie ocenić daną sytuację. A tutaj nie mamy do czynienia z ignorantką, nie mającą o niczym pojęcia, która uważa, że osiągnie formę startową takimi [...]

[...] WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to naprawdę mało, pol puszki teoretycznie - ale oczywiście posłucham opinii Twojej. Nie napisałem - Jeden dzień w tygodniu jest pełen "pig out" ;) zeby nie zwariował. Mięso owszem poradziłem mu czasem inne, ale [...]

Siema. Wiem, że odkopuje temat sprzed 4 lat ale bez sensu zakładać nowy. Szukałem czegoś na końcówkę redukcji dla siebie (jestem po Thermo Stimie i Universal Cutsie). Myślałem o Palo Alto Labs Leviathan Reloaded ale już nie do dostania - wycofany z produkcji (wie ktoś dlaczego?) szukam czegoś nie ryjącego bani (venoma, hydroxy czy oxy nie chcę), [...]

[...] 24/29/34 24/29/34 + aeroby - 38 min w formie truchtu :) Z treningu jestem zadowolony. Moc nawet była mimo wstania o 4:30 i ciężkiego dnia w pracy :-) Początkowo niechęć, ale po rozgrzewce i przysiadach ruszyło z miejsca. Podczas aerobów trochę 'ciężkie' nogi miałem po pracy ale jakoś przebiegłem. Zazwyczaj jak jest ciężej w pracy to staram [...]

[...] nigdzie startować, a i taka sylwetka zwyczajnie mi się nie podoba, dla mnie jest niekobieca, jasne, że każdy może mieć swoje zdanie i dla kogoś może być to ideał kobiecości, ale dla mnie nie jest, dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym dążyła do czegoś co mi się nie podoba ;) wrong - fajnie że jest nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę [...]

[...] płaska nie będzie wolna przez następne 15min, a jedynym wolnym sprzętem była ławka ze skosem dodatnim, stwierdziłam, że lepsze to niż nic... Nie wiem skąd, nie wiem jak... ale szło jak po maśle, sama w szoku byłam. Przy 35 walka o każde powtórzenie od samego początku... przysiad: tu trochę kombinowania było, bo panowie na mojej siłowni mają [...]

staraj się nie obcinać i jeść normalnie a wejdzie ile wejdzie - na ile choroba Ci pozwoli czosnek, propolis ale pewnie na chemii się skończy@-| Może sinupret sobie kup - wg mnie jeden z najbardziej skutecznych leków wspomagających leczenie zatok Jak moja Młoda była bajdlem ze skłonnościami katarowo-zatokowymito zatoki jej właśnie tym jej [...]

Maksyms: Łydki puchną ale nic tam nie widać , zalane tłuszczem }:-( Kalikstat: W primarku ;-) Piłka PN: Przezytałem arta krótki i konkretny , sam myślałem że podwyższenie tłuszczy będzie winą mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że [...]