ale

[...] to się muszę dopiero dziś :) wczoraj zrobiłem pełny trening ( dokladne rozciągania i trening z przeponą) zajął mi on nieco ponad 2 godz. skończyłem po 22, wstałem o 6 a wcale mi się nie chce spać (wczoraj usypialem prawie caly dzien a spalem więcej) czyzby trerning mial na to jakiś wpływ? :P w kazdym cwiczeniu silowym dodalem po 1 powturzeniu. [...]

[...] CC x 7 + retrakcja: http://www.youtube.com/watch?v=wqJlePuH0Yo Naprawde dzisiaj super weszlo - plecy natychmiast staly sie szersze i wieksze. Super sprawa, juz tutaj wiedzialem ze bedzie dzisiaj dobry trening. Pelna porcja Stanofusion juz robi swoje naprawde porzadnie. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 [...]

[...] Minęło sporo czasu od ostatnich wpisów, wiem że archeologii tu się nie uprawia (pomijając okazjonalne "mądrości", które prawię w innych tematach)i trochę wstyd mi pisać, ale jestem Wam winna wdzięczność, więc oto krótki opis moich dotychczasowych zmagań. Po pierwsze primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. Sądziłam, że [...]

[...] szybko wszamie :-) koorasy i Slawod1 - dzięki za opinnie, ten rok był dla mnie bardzo pechowy. Przez choroby i szpital straciłem ok.3-4kg żywych mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój :-D december - wszystko da radę zrobić :-) Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w [...]

[...] że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału nie robi, no [...]

[...] skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic [...]

[...] cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa tygodnie basen. Ponadto trenuje BJJ i MMA ale zrobiłem sobie przerwę z tym sportem ze względu na to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Dobrze ale miliony ludzi pracuję chodzi do szkoły i daję rade co za problem zrobić sobie tak. Z rana na śniadanie szejk do szkoły na drugie śniadanie omlet na obiad do szkoły kurczak z ryżem i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak [...]

[...] różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz radę tyle białka z jedzenia dostarczyć. Jak chcesz wywalić 500zł to wywal ale za parę lat jak będziesz bardziej ogarniać temat to zrozumiesz, że to ma niezauważalny wpływ na sylwetkę wincol - no widać prawda boli nie będę tu nic pisać bo nie ten [...]

[...] sztangą 4x12 22 minuty aeroby SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 kaps przed treningiem. Siema. Jaka u was pogoda? Bo u mnie deszcz non stop pada, ale to nie przeszkadzało w zrobieniu treningu, z którego jestem zadowolony. Bo podniosłem 120kg w martwym ciągu xD. Niby nie dużo, ale i tak strasznie się cieszę 8-) Szkoda [...]

18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly dzien trenowanie technik wiec w [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly [...]

[...] skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic [...]

sorki za odswiezenie... ale jak przeczytalem temat to powiedzialem sobie , jak nie jak tak ... jak nie robie nic to biore blisko 100 , ale potem doczytalem ze wazysz 60 a ja 90 to jak bym chcial .... nie wiem ze 150 , ciezko ale mozliwe ... i nie szybko

Ułożyłam, ale nie zrobiłam zrzutu, bo czasem jest mini zmiana w ciągu dnia i dopiero jak jestem pewna, że nic się nie zmieni robię zrzut, na razie trochę za dużo tłuszczy mi wychodzi w misce, a mało białka, ale postaram się to jakos ogarnąć. Jeszcze trochę szamania mnie czeka to może coś wyrównam :) Za krótko tu jestem, żeby wyrobić takie nawyki [...]

Dziękuję Dziewczyny! Obiecuję, że jak tylko wrócę do PL będę zdawać relacje ciążowe. Na dzień dzisiejszy menu jest niezmienne: ryby własnoręcznie upolowane, ziemniaki, kasze, strogonow domowy w słoikach, trochę warzyw. Przyznam szczerze, że trochę się martwię, bo niewiele schudłam, a ciąża jakby nie było to obciążenie dla organizmu. Ale [...]

[...] 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki były 8) aeroby z uwagi na spuchniętą nogę - nie było komentarz: po pierwsze - nadal bolała mnie noga, miałam w sumie nie iść, ale myślę sobie, co ma ból kostki do treningu pleców. Cóż nawet nie w MC, ale przy wiośle i przyciąganiu nie czułam się komfortowo. Ale dało radę. po drugie - po treningu, [...]

[...] pompki w podporze tyłem. Piatek- Nogi i przedramie Nogi- prasa na dwugłowe, prasa na czworogłowe, wspiecia na palce, wykroki. Przedramie- tutaj to robie to na co mam ocote, ale przewaznie to uginanie nadgarstkow podchwytem oraz nadchwytem. Duze partie robie zeby razem wychodziło 12-16 serii np. klata:płasko 5seri, skos 5seri i rozpietki 3-5 [...]

[...] ma zbyt szerokie spektrum oceny poprawnosci ruchu a zawodnicy mieszczą się w regulaminie więc dlaczego mieli by tego nie robić.Przy szerokim chwycie fakt ciężko to zobaczyć ale stojąc przy zawodniku ja twierdzę że prostuje to samo widzi sędzia.Ale jak to wpływa na oglądalność ?Jeżeli chodzi o mnie to wprowadził bym następujące rygory ale [...]

Spróbuję zrobić więcej, ale będzie ciężko jeszcze nie dawno nie mogłem zrobić tych 10 %-) Wiele osób myśli, że "powinienem więcej" chociażby podciągać się, bo takie małe szczupaki robią po 20 a ja jakieś 5-6, z tym że ja ważę ponad 90 a oni po 50 kg :) No w brzuchu może ta masa nie odbija się tak, ale zawsze jest to więcej od mniejszych. Ale nie [...]