czesc.zadawalem podobne pytanka i w koncu mi ktos udzielil odpowiedzi.tez zabardzo nie wiedzialem co wybrac i jak to ze soba polaczyc ale pewnien forumowicz rozjasnil moj umysl.nie dawno skonczylem cykl na prohormonach.trwal tylko 4 tygodnie bo mialem tylko jedno opakowanie(60 kapsulek) i biorac 2 dziennie to starczylo mi na miesiac,ale to [...]
[...] ?? ...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety... PATRZ UWAGI NA KONCU potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy:)) POSTU W WIGILIE NIE MA MA, ALE CO TO ZA WIGILIJ PRZY [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
usystematyzujmy *do dzieła Wazysz sporo a jesz bardzo malo * ważę sporo, jadłam do tej pory normalnie ( nie obżerałam się, ale nie stosowałam diety), od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi [...]
1. Mam 17lat,97kg,171cm. 2. Trenuje od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie [...]
wrocilam z dzisiejszego hi-low...ktory byl bardziej hi niz low:)) zauwazylam cos niepokojacego juz wczoraj na circuit step'ie ale myslalam ze mialam zly dzien, ale dzisiaj sie to powtorzylo...a mianowicie po jakis 45 min (nie wiem dokladnie bo nie mam zegarka:) ) poczulam bardzo dziwne uczucie niby bolu ale takiego strasznie dziwnego..raczej [...]
nic z tych rzeczy pewnie ze sie nie gniewam, ale czytałem trening co to jest trening cykliczny i nie tylko czytam już sfd od prawie roku dopiero teraz sie zarejestrowałem i poprostu zrobiłem taki program na wyciskanie bo podobne są w artykułach ćwiczyłem trening masowy prawie 2 lata i teraz chce budować siłe i dało mi to rezultaty może nie jestem [...]
[...] - mam wrażenie nie znaja innego leczenia niz farmakologiczne. Przykład z życia. Ja osobiscie nie uzywam antybiotyków. staram się leczyc bez tych smiercideł. Ale złapałem zapalenie oskrzeli no i musiałem. Ale lekarz od razu- wie Pan tu mam najlepszy antybiotyk. ,,Bierze" wszystko(taki slang).Ja mu mówie,ze nie potrzeba takiego mocnego- to on [...]
Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]
[...] jakości. Ale jeśli chcesz dokonać zakupu w granicach do 500 zł to nie możesz niestety zanadto wybrzydzać. Ciekawie wyglądające egzemplarze można podobno trafić na Allegro, ale oczywiście pod żadnym pozorem nie kupuj na podstawie samej fotografii. Co do "rowka" (strudziny) to większość tych najlepszych katan raczej go nie miała, ale [...]
[...] za tydzień na euro), śmiesznego przemówienia sappa, pod publiczkę japońską, w której mówił, że kontrakt na walkę z tysonem został podpisany i będą walczyć w przyszłym roku, ale najpierw zawalczy 31.XII. z akebono (o czym wiadomo). ogólnie eurosport wyciął w cholerę, ale rozumiem, że podyktowane to pewnie było ramówką specyficzną. do aertsa - [...]
[...] nie ma sie mozliwosci OCZYWISCIE ALE CZY NAZWIESZ TO HST ?? JA NIE JAK DO SERNIKA DODASZ ZAMIAST SERA MAKU TO WYJDZIE SERNIK ?? WATPIE Po np 72h anabolizm wciaz jest ale nie ma az tak szybkiego tempa. CZYLI NIE TRENUJESZ IDEALNIE, ALE NIESTEY SWIAT NIE JEST IDEALNY WIEC I TRENING TAKI ZAWSZE NIE MOZE BYC HST TO WSKAZOWKI WIEC JESLI [...]
Ja na razie takiej salki nie mam ale już niedługo powstanie, będzie albo na nowo wybudowanym poddaszu( na razie nie wiem gdzie tam mógłbym zainstlować worek trniengowy jak ktoś ma pomysły to pisać ;), belki raczej odpadają bo chyba za dużo drgań ale architektem to ja nie jestem) albo w piwnicy. Będzie na pewno worek trniengowy, ciężarki, [...]
[...] dzialanie antykataboliczne..." "..aczkolwiek jezeli chcemy oszczedzac..to bierzemy w okresi najwiekszego katabolizmu (po treningu)..." Troche sprzecznosci ale mniejsza z tym wiem o co ci chodzi. Ja jak robilem cykl (mialem ciezki trening) to bralem 5g rano i ok 10 po treningu . Ale osobiscie najlepiej czulem dawke [...]
ojjjj wortal, chyba rozpetales wojne na posty zgadzam sie z Toba odnosnie respektu dla fighterow z kazdej ogranizacji, bo sa najlepsi w swoich dziedziniach i niech tak zostanie. porownywanie k1 i ufc z boksem (pod tym wzgledem, co jest lepsze) jest w sumie bez sensu, bo zawsze znajda sie ludzie, ktorzy popra jedna albo druga opcje i caly czas [...]
1. to zalerzy od ciebie czy wzrosnie ci poziom tkanki tł. ale raczej kazdy gainer w jakims sensie to powoduje 2.jabym wolal najpierw zlapac troche masy a potem sie wyrzezic bo treningi aerobowe moga powodowac czesciowe niszczenie tkanki miesniowej(ale nieduzy), jednak ze ty masz troche duzy obwod w pasie i natwoim miejscu najpierw bym sie staral [...]
[...] jakieś święta i (soboty/niedziele) 2. Ostatni plan treningowy jest zbliżony do tego co podałem były tylko małe zmany. Ćwicze piramidalnie od < (bardzo podobał mi się ale potrzebne są małe zmiany(przynajmniej tak mi się wydaje)) (bic i tric (4serie (10powtórzeń) 5KG do 10) zależy od dnie) Poniedziałek: Barki - Wyciskanie sztangi zza [...]
Nom thermal ma chyba najwiecej Efki z wszystkich spalaczy:) ale jest skuteczny do granic mozliwosc:) i jak doszedlem do 3 tabsow na dzien tez mialem mala jazde;) a efedryne raz mialem ale jakas inna nie t zwyklych tabsach...tylko wygladala jak HERBALEAN:) ale tez mega kopa dawala.. przed meczem raz walnalem to uuu:) a no pewnie ze efedryna ma [...]
No no ciekawe. Zastanawiam sie ostatnio czemu taki podziw budzi postac Ignashova. Koles jest dziwny a styl jego walki wrecz przerazajacy. nie wiem, moze za duzo wymagam ale u tego goscia ja nie widze zadnej iskry fajtera- chodzi non stop podmulony- tak jakby czekal na ten jeden jedyny cios nokautujacy. Nie trawie takich zawodnikow. Fak , jest [...]
[...] najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, wykonywanych na maksymalną ilośc powtórzeń. Przerwy dość długie. Bieganie w dni nietreningowe - dystanse krótsze, do 1 km, ale z dużą intensywnością, staraj się osiągać już dobre czasy na 1 km. Ostatnie 1,5 miesiąca to czas na poprawienie szybkości, czyli starty z krótkimi 5-10 m sprintami, [...]
ODCHUDZANIE
