rozumiem cię Przemku ale akurat miałem na myśli to ze ktoś może przez wiele lat ciężko harowac na siłowni wyglądać dobrze ale nie tak jak ty .np.ja nigdy nie będę wyglądał jak Ty czy Dexter Jackson ale będę w dobrej formie a czemu?-bo nie mam takiej genetyki . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-06-08 23:56:16
[...] przypuszczenie sie sprawdza to jak bedziesz mial to sie odezwij znasz osoby bez koksow czy oni tak tylko mowia? akurat konia to ja znam he he mowic mog... pewnie ze mozna ale narayie tloku nie ma a w klubach takich duzo wiec wniosek... czzli nie masz.... i na dopingu sie znam wiec mi fot nie wklejaj... to juz malo wazne nie trzeba miec [...]
[...] już białko i bcaa ponieważ mi się skończyło . W zeszły piątek zamówiłem puche bcaa i wpc . A teraz cały czas oczekuje na paczkę , teoretycznie to juz jutro powinna przyjść,ale praktycznie to zobaczymy ;/. PRZEBIEG DNIA Dzisiaj byłem cholernie nie wyspany , w sumie to ostatnio cały czas chodzę nie wyspany ale dzisiaj to już był hardkor . Po III [...]
Zjadłam jajecznicę z boczkiem i jestem w niebie:-D Dieta herbaciana była okropna, nie chodziłam głodna ale miałam odruchy wymiotne zbliżając się do zielonej herbaty}:-( Pomiary z dzisiaj, spadło ale nie z tych miejsc co trzeba, ale dobre i to, "Jak sie nie ma co sie lubi, to się lubi co się ma" [...]
[...] wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i [...]
Do SebaWlkp Dalej nie kumasz ocb, naprawdę jak tu nie sądzić że niektórzy siedzą jeszcze w gimnazjum jak czytanie ze zrozumieniem leży. Nikt nie krytykuje Kok$a za to że tylko jest, chodzi tylko o to jakie ma podejście do MMA w jakis sposób do tego wchodzi. Wiem że możecie mieć to w dupie, ale są ludzie którzy się tym interesują i nie jest im to [...]
buty też mam dobre bo ja mam zniszczone kolana i prawy staw skokowy przez siatkówkę. Z kostką jak byłem u dobrego specjalisty to powiedział, że wygląda na zdjęciu na 70 lat. A słaby "specjalista" na pogotowiu powiedział, że zdjęcie wyszło źle :P Ale wracając do biegów. W tych butach właśnie kolana i kostka się w miarę trzymają. nogi i płuca też [...]
Placki robię już od dłuższego czasu, ale mimo wszystko jakoś częściej wchodzi owsiana ;-) też leję trochę oleju/oliwy i rozprowadzam po całej patelni ręcznikiem papierowym- wczoraj za dużo wchłonął ten ręcznik. 4 minutki na wolnym ogniu z jednej strony pod przykryciem, potem obrót i kolejne 2-3 minutki. Przerzucam łopatką, podważam placek, [...]
spójrz na 1 strone jak powinno sie robić , wiadomo ja tez nie robie idealnie ale u ciebie to dość dziwnie wyglada , ale jak masti stwierdzi ze jest ok to ja tam nie mam nic przeciwko bo sam wiem ze nie jestem dobry w te klocki ;-) Spoko, sam odkryłem że klasyk nie dla mnie - jestem wielkolud, kończyny mega długie, i lepiej mi się robi sumo, na [...]
No to zaczynamy liczyć: 200 tabletek po 2200 mg wychodzi 440g BCAA natomiast w sfd jest 500g i zgadzam się że jest więcej o te 60 g faktycznie w jednej tabletce jest 2200 mg ale biorąc 5 tabletek na porcję wychodzi 11000mg = 11g. dzieląc 200/5 = 40 porcji. Biorąc pod uwagę że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i biorę 5 tabletek przed treningiem [...]
[...] kosiłem to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał porównac [...]
I właśnie oto w tym wszystkim chodzi że w życiu są też inne wartości niż błysk w kamerach i kasa ale komuś kto się nimi nie kieruje ciężko to zrozumieć. no racja, nie ryjmy mu glowy bo już się mota i sam nie wie co napisać i wali jakieś śmieszne pojazdy przegrzeje się jeszcze chłopak i na sumieniu go będziemy mieć. więc papa masone, czuj się dalej [...]
dieta nie była ustalona ale opierała się głównie na kurczaku żeby dozbierać min. te 2 g białka na 1 kg..wagi ciała.. była jak i było za co...oczywiście zero supli, nic a nic.. powiem tyle że będzie lepiej bo rzucam wszystkie używki teraz.. a ostatnimi miesiącami niestety bywało tak że potrafiłem codziennie naje... chodzić, jak poczytałem jak alko [...]
[...] to na tętnie przekraczam 160. Notabene to ciekawe jak oni tętno mierzą z wewnętrznej części dłoni 8-O. Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie będę biegać ale to pewnie po wakacjach. Żadne tam rowerki, bieżnie i inne wynalazki - bieganie w terenie daje najlepsze efekty :-). masti Zdaję sobie sprawę i w 100% przyznaję rację :-). [...]
[...] przypuszczenie sie sprawdza to jak bedziesz mial to sie odezwij znasz osoby bez koksow czy oni tak tylko mowia? akurat konia to ja znam he he mowic mog... pewnie ze mozna ale narayie tloku nie ma a w klubach takich duzo wiec wniosek... czzli nie masz.... i na dopingu sie znam wiec mi fot nie wklejaj... to juz malo wazne nie trzeba miec [...]
lukasz daj co najmniej 100 propa tak jak pisza chlopaki. mamy podobne wymiary, przy czym ja jestem nizszy i mam 7cm wiecej w pasie ale tez o 14 lat wiecej. Dlatego w miare jestem sobie w stanie wyobrazic co to bedzie , tzn po tym jak piszesz o redukcji itp. na twoim miejscu bardziej bym sie nastawił na redukcje albo po prostu nazwal to redukcja na [...]
[...] Mamy mieć 5 mln pracowników administracyjnych, 5 mln pilotów wycieczek i 5 mln specjalistów od zarządzania małym i średnim przedsiębiorstwem (np. w produkcji)? Sorry, ale zagalopowałeś się, nie bardzo rozumiesz istotę problemu. Pisałem już dlaczego za granicą absolwenci mogą dużo łatwiej znaleźć pracę aniżeli w Polsce (i dlaczego nie jest [...]
[...] Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 15 powtórzeń 2) 50kg x 15 powtórzeń 3) 55kg x 15 powtórzeń 4) 60kg x 12 powtórzeń W tym tygodniu postawiłem na palenie w mięśniach zamiast na ciężar- dałem więcej powtórzeń, już wiem, że na łydki tak jak na uda muszę zwiększyć liczbę do 20. Wyciskanie sztangielek zza głowy: 1) 7kg x 12 [...]
[...] 30/35kg / 5x 45kg 4. Lying Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Dzisiejszy trening trochę bez mocy. - w WL poszło te 95 ale już ani powtórzenia więcej bym nie zrobił. Poza tym musiało pójśc bo nikogo nie miałem do asekuracji więc jakby się zatrzymało na dole to byłaby lipa %-) - Moje poręcze [...]
no podkoniec to troche za długo jednak chyba te przerwy, ale tak jak na poczatku czy tam w połowie te sekundowe przerwy mmoim zdaniem jka najbardziej ok bo to w koncu martwy ciąg;-) ale jest od tego organizator konkursu wiec bedzie oceniał. p.s mrocznyy powiedz bratu ze technika faktycznie tragiczna, szkoda zdrowia chyba ze to tylko tak wyglada [...]
naturalne wymiary
