ale

[...] wit. A+E, B i C, drożdże, cytryna, imbir, stevia, kakao, przyprawy aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec60460c2bc4b79b33ab3d23cf1dcf8.JPG 1. Ledwo, ledwo szło te 55kg, ale jest progres :D 2a. Tu raczej był push press w ostatniej serii niż wyciskanie żołnierskie :P Chyba jednak na następnym zostanę jeszcze przy samej sztandze i tych 15kg, [...]

[...] nie czy izolat czy koncentrat... co do smaku to ciezko powiedziec bo ja unikam akurat czekolady kiedys pilem duzo i teraz nie moge zbyt czesto nie pamietam juz whey fusion ale co do c-6 moge powiedziec jedynie ze dla mnie jak bialko czekoladowe (wiesz nie powiem ze wypas bo to nie moj faworyt - dla Ciebie zapewne bylby) masz jeszcze podwojna [...]

[...] mała jakikolwiek wpływ na jajca? biorąc jeszcze pod uwagę jakość hcg,jak było przechowywane i możliwe braki w jednostkach. i najważniejsza sprawa dla mnie,jak bić 500j na tydzień z 5000j ampy?? 10 tyg 3mać? Nigdzie ale to nigdzie kóórwa,nie ma 500j raz w tygodniu. 2-3 razy owszem ale 500j? jestem zwolennikiem małych dawek ale to jest przegięcie.

Dzisiaj jest już o wiele lepiej, pozostaję jeszcze lekki ból gardła i katar ale myślę, że jutrzejszy trening odbędzie się mimo wszystko %-) Wiem, że te 0,5kg mięsa szału za bardzo nie robi ale jak dobrze wiecie liczy się każdy grosz... Chyba, że chodzi Ci o monotonie posiłków, ale wiadomo wszystko może ulec zmianom ze względu na znudzenie }:-( [...]

[...] Czekam na poważniejszy test Bojcowa. Facet jest niezwykle silny fizycznie oraz precyzyjny. Jednak w jego akcjach widać powielany schemat. Na Klitschków to oczywiście za mało ale ze ścisłą czołówką mógłby dać zapewne dobre walki. Wilson nie był absolutnie żadnym zagrożeniem dla Rosjanina ale nie można było się spodziewać nie wiadomo kogo po takiej [...]

Idę do kąta :'-( ;-) Nie dość, że dołożyłam tylko w przysiadzie (i to nie zeszłam do poziomu), to jeszcze miałam zupełny bezsił w pozostałych ćwiczeniach. A nie czuję się wcale źle czy słabo, po prostu jak już miałam podnieść to, co ostatnio szło nawet nieźle, dzisiaj koniec. Dlatego: w MC było 75, teraz zrobiłam podejście ale nie podniosłam. [...]

Witam po przerwie:) U lekarza byłam, zalecone mam zabiegi na bark(jakieś naświetlanie, prądy , laser itp) i tak przez 2 tygodnie po ok godzinie.Na razie bez masaży bo nie wyrobię z kasą;( Podchodzę do tego sceptycznie, ale jest to typowa przychodnia rehabilitacyjna dla sportowców( i nie tylko) więc myślę,że znają się na rzeczy.Pytałam o cwiczenia [...]

Tutaj masz podstawowy atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zgadza sie WL jest podstawowym cw. na klate ale malo kto umie to poprawnie wykonywac a po drugie latwo o kontuzje barkow przy zlej technice. Z mojej wiedzy i doswiadczenia wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W [...]

[...] szczęśliwy? Sam mówiłeś o tym że chcesz zjeść paczkę hitów czy coś. I uwierz mi, że byłoby Ci z tym lepiej. Jeżeli nie możesz jeść więcej objętościowo, to ok, rozumiem, ale może po prostu zmień coś w menu i zamiast kanapki zjedz sobie kilka ciastek. Nawet jeżeli od tego przytyjesz to uwierz mi, że tylko przez chwilę, dlatego, że organizm nie [...]

[...] + odwrotne wspiecia siedzac 2x max 80kg - Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt+nachwyt 2x30 6,5kg+4kg - Brzuch jutro zrobie * Komentarz Dzis poprzestawialem kolejnosc cwiczen. Syzyfki i prostowanie dalem na oniec czworek, bo bym nie dal rade siadow i bulgarianow z wykrokami(a raczej chyba przysiadami wykrocznymi) Trening [...]

[...] Brak pracy - od początku listopada szukam, chciałbym się gdzieś na jakiś czas przynajmniej zahaczyć, bo i tak staram się dostać na kopalnię i do ratownictwa górniczego, ale chciałbym mieć zapewnione podstawowe wynagrodzenie, a nie stawki prowizyjne. Nie jestem szczęśliwy, bo brakuje mi też dziewczyny, tej drugiej połówki, ale wiem, że [...]

[...] szczerze, nie ogarniam tematu przez sesję. Jutro ostatni egzamin, mam nadzieję, że zdam to dojdzie to wszystko do normy. Z jedzeniem jest źle. Znaczy śmieci raczej nie ma, ale raz mało, raz dużo jem, nawet nie liczę, no i wodą naszłam masakrycznie. W piątek udało mi się wyrwać na trening8-) Trening B (2) 27.01.2012 Rozgrzewka: 5 minut rowerek [...]

[...] trenigów nie odczuwałem spadku siły natomiast wzrosła znacznie kondycja sprawdzona w teście biegowym .Proszę tego wpisu nie traktować jako zachęty do stosowania tej diety ale ja ją sprawdziłem i przy redukcji tłuszczu w moim przypadku się sprawdziła.Co do tych nieszczęsnych 2000kcal to nie jest jakaś uniwersalna cyfra.Większość osób ćwiczących [...]

[...] (choć w praktyce było to trochę krócej%-)) przydałoby się małe podsumowanie :P. Widać, że coś robię źle, bo wyniki są raczej żadne...albo wręcz odwrotne od zamierzonych, ale mimo to muszę stwierdzić, że mam lepsze samopoczucie niż na początku i ciało mimo wszystko wygląda przyzwoicie (skóra jest bardziej napięta, jędrna itd):> Zalecono mi [...]

[...] - to jest podstawa. Obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300-700 kalorii i w ten sposób ciągniesz - waga bedzie spadac. Ale czy to będzie spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji raddziłbym uważac z suszonymi owocami- w 1 posiłku wywal suszone owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. [...]

Sory begin, ale nie zaufam komuś kto schudł 4 kg. Ja już schudłem 15. podczas redukcji też byłem cwaniak udzielałem różnych rad, ale życie zweryfikowało mądrości podczas zastoju wagi. Także sory, ale masz zbyt mało doświadczenia.

[...] czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie zdominować ani chociaż zrobić krzywdzy. Nigdy nie powiedziałem że jest inaczej, jest świetny, ale nikt na poważnie nie zagroził mu zapaśniczo, ...i prawdopodobnie nie zagrozi, nikt mu poważnie nóg nie okopał. Jak wyobrażasz sobie okopanie nóg kolesia, z takim [...]

1. Kura z rożna ok, ale oczywiście bez skóry 2. Nie wiadomo ile g ryzu czy woła bo nie masz tego rozpisanego. Mi zajęło 2dni zanim dieta zaczela jako tako wygladac. Pozniej wpadło troche sianka i Koniu sie tym zajął :-) 3. Warzywa można dawać w posiłkach okołotreningowych ale ja raczej dałbym po bo sycą. 4. Nie wiem jak się wchłaniają te albuminy [...]

oczywiście że czytam różne artykuły ale jakoś nie dostrzegam swoich błędów dlatego też założyłem post:) jedna kromka bo staram sie ztosować zasadę często ale w małych ilościach :D ale często jestem głodny Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2012-01-31 20:19:42

[...] Ale na redukcji ich nie zbudujesz. "Dodam, ze zawsze bylem gruby i otluszczony" taaak, a ja mam "genetycznie silny biceps":D Człowiek jest częścią biologii, wszystko da się z ciałem zrobić do granic rozsądku, ale jednemu trzeba do osiągnięcia celu mało, a drugi musi doyebać do diety dużo kalorii i b,t,w. Ale od urodzenia to tych fałd nie było :P