[...] zająć się przez ten czas inną formą aktywności fizycznej. Zapisałem się na Muay Thai. I teraz sprawa jest taka, że chciałem to połączyć z ogólnym treningiem pod kątem Mt, ale w tej kwestii brak mi doświadczenia. A zatem chciałem prosić o rady. treningi mt mam 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek i piątek (co drugi piątek jest trening [...]
Witam Panowie, mam kilka pytań odnosnie interwałów. Mianowicie, typowych interwałów nie przerabiałem dużo mimo iż trenuję już kilka lat, siłownia to dodatek choć zależy od okresu czasami wyłącznie na tym się skupiałem. Jednak aktualnie mam przeciążone plecy - chirurg zabronił mi ćwiczeń z ciężarem na ten moment, toteż latam na siłkę ale robię [...]
[...] miesiące. Absolutny warunek: całkowita nieszkodliwość. Zakładamy, że ćwiczyć potrafię i dobrze jem. Chodzi o to, aby wybrać najlepszy i najsensowniejszy zestaw suplementów - ale też nie wszystko na raz. Koszt ma rolę drugorzędną, byle dało się to dostać. Taki zestaw, który pokazałby skuteczność suplementacji (na tyle znam swój organizm, że na [...]
[...] jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt dużo przybrać na masie ale jednocześnie bym chciał zwiększyć mięśnie nie wiem czy mi się uda ale proszę o jakieś porady. Z góry dziękuję obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] konta do 2099 roku. przez dudę THE SNIPER. no wiec tak . Co to ma znaczyc (POWÓD BANA ) - wyzwiska,przekleństwa. co to za argumenty? ja wiem że możesz mnei nie lubieć ale miałem tam dużą aktywność, i dzieki tobie Musze potwierdzac wiarygodność Firmą Marbo,Kelton - a jesteś z keltona i chyba chcesz aby klienci byli zadowoleni. [...]
Witam wszystkich, mam dwa pytania/kwestie do skonsultowania z Wami. 1. Pokrywa się trochę z działem trening, ale oni by się tam nie znali raczej na tym o co chce zapytać. Mój trening ramion wygląda tak, że robię bic + tric w piątek. Jadę teraz omke 250mg na tydzień. Mam 47-48cm w obwodzie. W maju będę wchodził na 3 tygodnie na metkę dodatkowo a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc zaczne od przedstawienia się - Norbert, 19 lat, 105 kg wagi, 193 cm wzrostu Dlaczego tutaj piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie [...]
Cześć wszystkim !! jestem świerzak w tym sporcie wprawcie ćwiczyłem troche w wojsku ale to tak na taboretach i w ogóle (ale zawsze coś ) i coś mi z tego jeszcze zostało. Spodobało mi się bo człowiek sie lepiej czuje jekoś bardziej wesoły jestem i w ogóle .Chodze od 2 tygodni na siłke i wchodzi musze się pochwalić właśnie dziś koniec tramwaju i mam [...]
[...] Vault i przed snem 1g Kre-Alkalyn Czy to dobre zestawienie??? Ponadto będę się wspomagał białkiem MxPro (Elite Sports) oraz Volu-Mass 5.0 (SAN) oraz witaminkami Universala. Mam jeszcze takiego supla Ipriflavone (NOW) ale miałem go zostawić na jeszcze jeden cykl ale może lepiej podziałałby w tym cyklu?? Co o tym wszystkim myślicie?? Pozdrawiam
Witam wszystkich dopiero co się zarejestrowałem na forum, z jakieś 2 lata temu ćwiczyłem ale musiałem przerwać ćwiczenia z powodu kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna [...]
Witam Mam w domu starą patelnie stalową emaliowaną. Dobrze się trzyma, ale wypadałoby mieć też drugą z teflonem. Będę na niej smażył wszystko czyli: jajecznice, schabowe, mielone, naleśniki, spaghetti. Kuchenkę mam gazową (na gazową chyba idą inne patelnie niż na kuchenki elektryczne ? grubsze denka chyba mają ?). Średnica 20cm wystarczy w [...]
problem jest taki, bralem mdrola solo w maju, skonczylem w czerwcu odblokiem z paczki cloma, podczas cyklu bralem wit b6 w dawce 200mg. jakies 2 tgodnie temu czyli bagatela miesiac po cyklu zaczalem czuc cos pod sutem, jakby gruczol byl powiekszony, nie boli ale jak dotykam to go czuje, jak chwile podotykam sutki to sie to zmniejsza, w dodatku jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam prawie 17 lat, ważę 75,7kg i obecnie posiadam 184cm wzrostu. Chciałbym znacznie przybrać na masie ( do około 90 kilogramów ), ale przy tym nie obrosnąć w tłuszcz, tylko żeby były widoczne mięśnie.Swoją przygodę z ćwiczeniem nad swoim ciałem dopiero rozpoczynam i dlatego tyle wątpliwości z mojej strony. Ćwiczę regularnie co dwa dni na [...]
Witam, zauwazylem od jakiegos czasu ze strasznie pompuje mi sie i poprawia przedramie. Nie robie typowo cwiczen na przedramie, ale odkad dolozylem dosc wyraznie ciezaru do uginania ramion(na bicka) stojąc zauwazylem naprawde bardzo spompowane i po prostu lepiej wygladajace przedramie. Generalnie wykonuje to cwiczenie trzymajac lokcie blisko [...]
[...] efekt, czy lepiej pierwsze masa potem rzezba.Mam Kumpla która ma 24 lata cwiczy od 8 lat tylko rzezbe nigdy jescze wczeniej na mase nie czwiczyl. Nie wyglada na potenzego . ale bez koszulki wyglądaja jego miesnie jak z obrazka.Ma bardzo dobre efekty no ale 8lat... Z góry dziekuje za jakies rady... pzdr Cfaniak :) Zmieniony przez - CfanIakkk w [...]
[...] otarłem się o krawężnik. Nie posiadam jednego dekielka na śruby gdzieś się stracił. Poza tą jedną nieszczęsną felgą reszta jest w dobrym stanie. Dorzucam do felg trzy opony ale tylko dwie nadają się do jazdy. Preferowany odbiór osobisty na terenie Mysłowic, możliwa również wysyłka kurierem ale po co zwiększać koszta. Wszelkie informacje pod [...]
[...] masy. Pomimo siłki dodatkowo grałem i gram dość aktywnie w piłkę nożną a zimą staram się biegać na biegówkach. Połączenie tych dwóch sportów z siłownią trochę się gryzie ale cóż. Obecnie przy wzroście 178 ważę 77kg. Zwracam uwagę na to co jem ile jem. Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w odpowiednich ilościach. Nigdy nie sięgałem jeszcze [...]
[...] tylko czy da się do niej podejść od tyłu żeby odłożyć sztangę przy przysiadach ? tak robię przy mojej obecnej ławce. Cena wiadomo im niższa tym lepiej, ale jeśli warto dołożyć to wszystko mogę przemyśleć. Jeszcze pewnie będę potrzebował sztangę bo moja ma jakieś 160 cm a te stojaki są szersze
[...] uśredniłem wynik i wyszło mi ~2500 kcal. Po zejściu w ramach redukcji na 2200 kcal nic nie drgnęło przez pierwszy tydzień. Zszedłem więc do 1950, zeszło 1.5 kg (tydzień) ale kolejny tydzień stoi w miejscu. Dieta: 2x ryż brązowy cyc kurczaka 550g 5 jajek całych łosoś 100g shake białkowy warzywa typu pekińska kapusta, pomidor, ogórek co daje [...]
