[...] i wedle tego ustalasz przykładowy jadłospis. Po czym zamieszczasz go tu czy gdzie indziej do sprawdzenia co by być pewnym ze robisz to dobrze. możliwe że to zrobiłeś, ale ja np po wypiskach tego nie widze, skąd tam pierogi, chleb, kiełbasa ? Kolejnym elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze [...]
koksmox- thx juz kiedys czytalem i nawet mialem kupic tego hot blood ale ostatecznie kupilem se crack revolution i mesomorpha i teraz jade na tym zestawie a ze nie chce konczyc jeszcze to pewnie z miesiac pojade na czyms innym i chyba na tym hot blood TomQ-MAG mi raczej chodzilo o jakas porade kto co bral itd i zeby sie podzelilc opiniaco daje [...]
Sorry ale ja tego nie chcę wchodzić bo zacznę czytać, czas stracę i nie znam się na wyjabkach tak jak syfer a nawet mnie te metody nie obchodzą. Tak czy inaczej czekam, bedzie syf to trza się ukorzyć i przeprosić ale też zrobić wszystko by nie powtórzyć tego nigdy więcej. Oczywiście konkurencja zrobi wszytko by nikt o tym nie zapomniał ale robić [...]
akurat PP-produkt ktory "czuc" obroni sie sam;-) gorzej jest z tymi ktore nie daja doraźnych efektow. no dokladnie, ale jednak niesmak pozostanie przyklejony do kazdego supla.. przez pewien czas na bank .. z pp100 nie zrezygnuje podobnie jak cws.. no chyba,ze jakis kolejny wal wyjdzie hehe.. ale dla mnie produkty dobre i"czuc roznice" .. ale po [...]
[...] badanie nieszczęśliwie by się potwierdziły Albin zaproponował dalszą sprzedaż tego białka, w niżej cenie ( oczywiście oznaczone odpowiednio z tym dodatkiem) żarty żartami ale pewnie też by się sprzedawało sadze, ze sprzedawaloby sie i to dobrze.. ale hmm wiesz - nie od razu .. kilka badan w miedzy czasie by pewnie sie przydaly ... walek z [...]
[...] skumulowane w swojej substancji paliwo do maszyny którą jesteś Ty. Witaminki i jedzenie masz opisane w powyższym artykule do którego Cię odsyłam, trening to nie wszystko ale na pewno znaczna części do kluczu sukcesu, przeszkodą w nabraniu masy może być to że jesteś ektomorfikiem i nie jesz tego co powinieneś. Podsumowując dieta to podstawa + [...]
[...] omega-3, witaminy, skrzyp, cyclotydon, musztarda, cytryna +kilka kamikadze Dieta trochę taka chyba nie za bardzo, bo zjadłam posiłek ok. 18.30 i później kolejny o 3.00, ale na imprezie wiadomo jakie jedzenie, więc wolałam niczego nie jeść, ale i w sumie nawet nie byłam głodna. Jestem troszkę zła, że dałam się namówić na te shoty, ale tylko [...]
No ja wiem że będzie ciężko, ale jak nie spróbuje to się nie dowiem. Jeżeli bd musiał jeśc więcej to w miarę możliwości tak będę robił (nie żebym tylko siedział w samochodzie i jadł, w końcu muszę doręczać klientom przesyłki xd ) ale jak znajde chociaz 5 minut zebys coś wszamać to to zrobię :) "sfdd" mam nadzieję że u mnie nie będzie aż tak ciężko [...]
[...] zejść, a tym bardziej dla córki! Powodzenia BJ :-)) i dziękujemy za emocje które dostarczałeś podczas całej kariery. Ogólnie jestem zadowolony nie tylko ze zwycięztwa Diaza ale z tego że większość ekspertów nie dawała mu większych szans i Penn niby miał to wygrać. Chyba ktoś zapomniał o czyms takim jak warunki fizyczne, szczyt formy z jednej [...]
@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]
[...] poleci, bo nie stawił się na konferencji. Przecież konferencje są takie ważne... Najlepiej jakby fighterzy gadali z dziennikarzami zamiast walczyć. Nie pamiętam dokładnie, ale chyba podczas jednej z walk BJa - nie potrafię wskazać której - Rogan lub Goldberg wspomnieli, że Freddie Roach określił boks Penna mianem najlepszego w MMA. Zresztą [...]
no gdzie regeneracja ? w pozostałe 4 dni ? sport uprawiam w pn, wt i śr. Wiem że nie jest to idealne no ale nie chodzi o zawodowe ćwiczenie i jak najszybsze efekty. Chodzi o zdrowy aktywny tryb życia no ale fajna umięśniona sylwetka i kaloryferek na brzuszku tez jest pożądany :) Więc jeżeli coś byście zmienili to bardzo prosze o rady. Ale już nikt [...]
[...] czy to nie czasem wina tego, że mam bałagan w hormonach. Badania nie wyszły tak tragicznie, przydałoby się zbić kortyzol, na prolaktyne biore 600mg B6 od ponad tygodnia, ale narazie czuję się tak samo. No i ten estrogen. Chcialbym sprobowac koksu, ale mam obawy, że zdrobię sobie jeszcze większy bałagan niz mam teraz Naly tak ale lepiej gdyby [...]
Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]
Małgo, droga niestety jeszcze bardzo daleka:( Przyznaje ze jak wieczoram przed kąpielą patrze w moje wielkie lustro to się strasznie zniechęcam. Ucho wciąż trochę boli ale liczę że to się nie rozwinie. Taki dziwny weekend jest bo wczoraj cały dzień spędziłam na pracach ogrodowo-działkowych a wieczór i pół nocy na spotkaniu z przyjaciómi. Dziś [...]
Jeśli chodzi o miskę: kolacja to wątróbka królicza, która zapewne ma więcej białka i mniej tłuszczu niż drobiowa (ale niestety danych żadnych na jej temat nie znalazłam, stąd wklejam drobiową). Ale i tak jestem z niej dumna ;) Ćwiczenia dzisiaj b. kiepsko. Do kontuzji nogi dokradł się stan podgorączkowy. 1. 5 minut rozgrzewka. 2. pompki damskie [...]
coś mało masowe te ćw, rozumiem, że miały rozpędzić metabolizm, ale żeby na tym budowac masę No ale o co chodzi? Widzisz przecież efekty. Połowa po dwóch latach ćwiczeń takiej nie ma. Niektórzy uważają że świat kończy się na oklepanym splicie 3dniowym który w wieeeelu przypadkach jest o dupę potłuc. Generalnie split jest o dupę potłuc moim zdaniem [...]
jednak zaniepokoiło mnie to że wszedzie pisze ze ekto musi robic mniej powtorzen, ale na najwiekszych prawie dla siebie ciezarach A niby co takiego niepokojącego w tym jest? I "mniej powtórzeń+większy ciężar" nie tyczy się tylko ekto ale jest jedną z ogólnie przyjętych metod treningu. Wykonywanie treningu który dałeś 4x w tygodniu jest moim [...]
Dawno mnie nie było. Tomasz trochę pochłonęło mnie życie studenckiei dlatego nie odwiedzałem forum, znaczy czytam mniej więcej ale nie piszę zbyt często. Byłem na treningu w Alliance i powiem ci że tam mi się nie spodobało. Salka fajna, ale trener pokaże technikę a potem tylko ćwiczy z jedną dziewczyną i wszystko jej tłumaczy a na resztę nawet nie [...]
[...] Wymachy nogami 3s x 25p 8. Allahy + spięcia brzucha 3s x 20p + 20p 9. Skośne spięcia 2s x 20p koment do treningu Pompki - lajtowo, zastawiałem się czy dać 7,5kg czy 10kg, ale dołożyłem 10 i się zdziwiłem, że tak lekko poszło %-) Wycisk leżąc - no tu już przyznam, że 65kg trochę stanowiło opór na tą ilość powtórzeń, w dodatku po pompkach. Nie [...]
Moja walka - Redukcja by Lew!
