ale

[...] hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x10 22x13 19x12 28x12 22x12 22x10+3 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 142x14 142x13 142x11 145x13 145x12 145x11 Wznosy nóg X33+15+12+10 10x11(10) CCx12+11+10+10 Przeciąganie kolan do brzucha X17+13+11+10 X18+14+13+12 Dzisiaj trening spoko, jakos na starcie nie umiałem się wkręcić w trening ale później już szło fajnie :)

130kg i szarpane ;) https://www.youtube.com/watch?v=9YUt7PBad44 42kg hantle i tutaj już z martwego pkt. https://www.youtube.com/watch?v=-SJ6Ter0GPQ 28kg albo 22kg to było ale tutaj też myślę że spoko https://www.youtube.com/watch?v=aqx_KA_SH3I

[...] 22x9 19x10 Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie 19x4 28x9 22x13+5 19x4 28x9 22x11+5 a) Drag curl 3s 12-10p 32x13 x11 x10 35x13 x11 30x12 b) Spider curl hantle 3s 12p 10x13 x10 x10 10x13 x11 x10 Trening spoko, siłowo też ok jak na ten etap. Wiadomo nie to samo co przed Sopotem ale jest fajnie :-)

[...] dziękuję i tu masz racje, socjal to jedna wielka gówniana bańka! Tam się nie liczy pasja. Tam się liczy chajs tylko i wyłącznie... w ogóle to nawet nie chce mi się już o tym pisać bo zaraz nerwy mnie biorą na to wszystko i się odechciewa. Robert dzięki, mam nadzieję że wyjdę w jeszcze lepszej formie niż w Sopocie no ale to się zobaczy jeszcze.

I nie ma w tym nic złego jeżeli promuje się coś wartościowego, kogoś kto ma coś do przekazania itd.. niestety media , wirtualny świat promuje w większości samych kretynow którzy w normalnym świecie nic by nie osiągnęli, dlatego tak sie tam pchają. przykre ale prawdziwe Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-07-31 14:20:22

[...] Ja wiem że to sposób na zarobek, że zdjęcia muszą być ładne, fajnie jakby coś przekazywały. Chociaż z tym przekazaniem tego to jest tak że idiotyzm, zabawa, odwalanie, walenie z siebie d****a itp sprzedaje się lepiej niż merytoryka i nikt mi nie powie że jest inaczej ;) Mi chodziło o cos innego w tym co napisałem na IG na zdjęciu ;) No ale [...]

[...] Przyciągania kolan do brzucha 14+12+11+10 17+13+10+10+9 Nogi jak to nogi u mnie. W ciągu dnia nie chcą mnie nosić a na treningu rozpier... dzisiaj 2,5kg dołożyłem na siadach i nawet zrobiłem 1p więcej niż poprzednio :) w regresie tez 1rep więcej ale serce to biło jak wściekłe po serii :) Ogolnie zadowolony jestem z dzisiejszego treningu :)

Ale strasznie nie wygonie się robi zdjęcia z pilotem w pyszczku xD przynajmniej mi, dlatego będę kombinował tak żeby mieć go w ręce :P Ja kupiłem na tej aukcji: https://allegro.pl/oferta/selfie-4w1-statyw-pilot-uchwyt-na-telefon-133cm-2-10619079936

Ale strasznie nie wygonie się robi zdjęcia z pilotem w pyszczku xD przynajmniej mi, dlatego będę kombinował tak żeby mieć go w ręce :P Ja kupiłem na tej aukcji: https://allegro.pl/oferta/selfie-4w1-statyw-pilot-uchwyt-na-telefon-133cm-2-10619079936 dzięki, już wziąłem :)

Super, że zdecydowałeś się na więcej startów. Ja trochę żałuję, że nie pociągnąłem tego dalej, ale wtedy ten koronaświrus mieszał i nie wiedziałem tak naprawdę czy nie odwołają z dnia na dzień.

Ja mam w planach, to znaczy chcialbym bardzo zeby mi sie udało. Pca 22 sierpień Npc 28 sierpień Slodkiewicz 10-12 wrzesień Npc 18 wrzesień Ale co z tego wyjdzie? Nie wiem

Ja mam w planach, to znaczy chcialbym bardzo zeby mi sie udało. Pca 22 sierpień Npc 28 sierpień Slodkiewicz 10-12 wrzesień Npc 18 wrzesień Ale co z tego wyjdzie? Nie wiem A na 4 września wpisz w grafik ustawka sfd u mnie ;) Slodkiewicz jest normlanie na fiwe? Czy inne miejsce?

a w PCA też w debiucie startujesz? bo tam wiem, że tego dość pilnują przynajmniej w UK, parę osób zbanowali, które rzekomo pierwszy raz były na scenie, a tak naprawdę już startowały bo akurat w PCA są jasne reguły, wyłącznie osoby, które faktycznie pierwszy raz są na scenie mogą startować w debiucie, ale w PL może inaczej to wygląda

Jeżeli będę mógł to tak. Widzisz Olszewski wyszedł i w PCA w debiucie i w klasyku i w BB :) czyli 3x startował na jednych zawodach. Ja liczę chociaż na debiut i BB w normalnym to co widzę to debiuty 250zł a normalne 300zł więc 550zł dwa wyjścia no ale zobaczymy czy pozwolą tak

[...] 41x10+4 20x6 47x10 47x9 42x9+4 a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p 12x12 12x9 12x9 12x13 12x9 12x8 b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p 10x10 10x9 10x9 10x10 10x9 10x9 Trening dzisiaj też spoko. Jakoś ciężko było się wkręcić ale później juz szlo fajnie i nawet pompa tez była co cieszy bo zaraz inaczej sie trenuje :)

[...] x10 x9 x8+4+3 x11 x9 x8+4+3.5 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 22x12 22x10+3 28x12 22x13 22x11+3 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 145x13 145x12 145x11 147x12 147x12 147x11 Wznosy nóg 33+15+12+10 36+17+13+11+10 Przeciąganie kolan do brzucha 18+14+13+12 19+15+14+11+10 Trening dzisiaj kozak! Może nie siłowo ale czucie itd. No baja :)

nie no serio fajnie się trenowało dzisiaj ;) Jakiś taki pełen looz i w ogóle :) w ciągu dnia zero jakoś energii i zawsze mam schiza że na treningu będzie lipa ale tam do piwni jak wchodzę i jak już włączy się ten focus to się dzieje :) doceniam coraz bardziej tą siłownię w piwnicy ;)

Siemka Waga dzisiaj u mnie 101,4kg. Leci jak wściekła aż czasami myślę czy nie za szybko bo tydzień temu było 105,7kg no ale przynajmniej limit pod npc już mam a jak tak dalej pójdzie to nawet pod klasyka w npc zrobie limit bo tam 96kg bym chyba miał xD Dzisiaj bardzo słaba noc, to znaczy problem miałem żeby zasnąć później juz nerwy że spać nie [...]

Ja na prepie nigdy nie byłem ale u mnie tez końcówka redukcji oznacza szybsze wybudzanie . Zasnąć problemu nie mam . zanim to teraz po redu doszło do normy to tez musiało minąć kilka tygodni. Zawsze w tym czasie staram się w dzień tez zdrzemnąć i sporo mi to daje .

no ja już na redu od świąt wielkanocnych i zapowiada się jeszcze troche ;p no ale wiem co jest grane i przez co to więc wpisuje to w "koszta" xD hehe