Witam. Mówi się, że białko jajka ma średnią wchłanialność, ale nie znalazłem nigdzie odnośnika do żadnej bibliografii w tej kwestii. Skąd wiadomo że ma średnią wchłanialność ? Są jakieś materiały do badań na ten temat ? Wiem że wyizolowane białko jaja faktycznie ma wchłanialność średnią, bo za granicą są odżywki z białka jaja. Ale jak się to ma do [...]
Witam wszystkich dawno mnie jak i brata tu nie było, ale jesteśmy żyjemy a co ważniejsze trenujemy. Kiedyś braliśmy udziały w kilku programach Sfd a nawet w testach odżywek. Ostatnio byłem na Mistrzostwach Polski lzs u 23 zdobyłem pierwsze miejsce z wynikiem 94 kg w rwaniu i 115kg w podrzucie co daje łącznie 209 kg. Masti wstawił nie dawno post z [...]
Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]
Witam. Na poczatku chcialbym pochwalic sfd i jego userow - dzieki temu forum zaczalem wkoncu cos z soba robic i jak na razie jestem zadowolony:) Wielkie ave dla wszystkich za to co tu tworza. A teraz moj problemik. Zaczalem cwiczyc aby pozbyc sie zbednych kilogramow, ktorych troche niestety bylo (182cm,90kg). Przez ostatni miesiac cwiczylem silowo [...]
[...] oceną. http://www.braun.com/pl/products/fooddrink/foodpreparation/handprocessors/freshsystem.html W zestawie z blenderem mam dwa pojemniki próżniowe, na których bardzo mi zależy, ale jeden jest za duży a drugi za to w sam raz jednak to za mało. Przydałby mi się jeszcze jeden taki. Czy wiecie może czy można dokupic luzem pojemniki brauna ? [...]
czołem, to będzie trochę głupi temat, ale wybaczcie. więc produkuję sobie ławkę, zespawałem już konstrukcję, która jest zgodna z projektem playand1, oto on: no i doszedłem wraz z moim starym, że przyda zrobić się skos, ale kompletnie nie mamy pojęcia jak się do tego zabrać, na czym ma polegać, etc. może ktoś napisze tu mniej więcej, jak zrobić [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie założyć temat, więc zakładam tutaj. Jakiś tydzień temu, podczas treningu zabolał mnie trochę prawy bark, ale zacisnąłem zęby i trenowałem dalej. Podczas poniedziałkowego treningu ból się nasilił na tyle, że byłem w stanie zrobić tylko klatę, barków i tricepsa nie ruszyłem. Teraz ból barku stopniowo mija, ale bark jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu na odcinku ok 10-12km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na większość orzechów Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem w opisie problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety jak na razie nie mam ułożonej, ale jem zdrowo jak [...]
[...] są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu dniach powinienem przytyć przynajmniej 2 kilo? (wiem ,że to zależy od człowieka ,ale tak średnio to ile dni ?) 7.Czemu wy tyle wiecie na temat diet i żywienia ,a ja nie? :P 8.Ile czasu wam zajęło przyswojenie tej wiedzy? 9.Czy domowe [...]
[...] sama efedryna jelsi chodzi o spalanie tkanki tluszczowej mam w miare diete i niski poziom tkanki tluszczwej( czy ja wiem bedzie gdzies 8-9%bf) jednak nie moge sie pozbyc malej ale w****aiajcej warstwy tluszcuz na doel brzucha wychodowalem niezly kaloryfer ale kurde ten upierdliwa warstwa tlusczu mi go zasalanai u dolu. robie aeroboy trenuje [...]
[...] z jedzeniem to mi się to nigdzie nie odkłada, po prostu zrobię 2 lub 3x dziennie kupę i wszystko schodzi. Zawsze chciałem wykonywać akrobacje mając zarówno dobrą sylwetkę, ale po prostu to zaczyna mnie już przerastać. 3kg twarogu 4kg miesa wuchta WW złożonych warzyw, owoców tłuszczy to już w ogole masakrycznie sporo bo 1l oliwy z oliwek [...]
[...] temat konfliktu zadałam pytanie: czy jest gdzieś post regulujący powody przyznawania banów i ostrzeżeń użytkownikom Jako osoba nowa na tym forum (zarejestrowałam się dawno ale dopiero od 3 tygodni aktywnie uczestniczę w życiu tego forum) chciałam dowiedzieć się o sprawę regulaminową. Nie dość, że pan moderator Puma nie odpowiedział na moje [...]
[...] od 15 roku zycia z malymi przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy trening wszystkich partii miesni na rzezbe a klatki na mase nie jest glupim pomyslem? :> dieta wciaz na [...]
Kiedyś widziałem, że za oceanem stosują dht w strzałach, w czystej formie ale też z dodanym krótkim estrem, na przykład w mixach z trenem base lub ace. Nie wiele jest na ten temat a ciekawi mnie ten środek. Znalazłem informacje, że dht już przy dawkach 200-300 mg/week dobrze ubija i utwardza mięcho, daje dobre przyrosty siły, zbija estro i [...]
[...] tygodniu. Dystansy które pokonuje w trakcie treningu to około od 5 do 10 km. Dodatkowo po treningu biegowym wykonuje ćwiczenia brzucha, pompki lub podciąganie na drążku ( w zależności od dnia jedno z nich). Do tego dochodzi praca i rodzina. Także cały dzień w sumie wypełniony od rana do wieczora co wiąże się z, jak dla mnie, dużym obciążeniem. Od [...]
[...] i dlatego nie chudnę. Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się uda :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to do tej pory stosowałam ćwiczenia cardio 4-5 razy w tyg. po godzinie. Słyszałam, że trening interwałowy przynosi nawet lepsze rezultaty, ale jakoś słabo mi się widzi to kontrolowanie czasu i ciągłe zmiany intensywności...
Rozmawiałem ostatnio z moją koleżanką, która powiedziała, że na poprawienie cery dobre jest picie drożdży... Należy rozrobić troszkę więcej niż łyżeczkę drożdży na pół szklanki wody, wymieszać i wypić. W smaku troszkę przypomina woń browarka, więc nie jest najgorsze Czy to prawda, że drożdże mogą pomóc na cerę? Próbowałem tylko raz, ale wielkich [...]
[...] do pokazania 13 spotkań na żywo, a także ma prawa do retransmisji wszystkich pozostałych meczów w „telewizji i internecie". Prawdopodobnie powstanie nowa stacja: TVP Sport, ale jak na razie są to tylko projekty. Spekuluje się także, że powstanie TVN Sport, ale grupa ITI dementuje te pogłoski. Być może mecze Ligi Mistrzów będzie można także [...]
Witam. Chciałbym nabrać masy. Nie jestem mocno zatluszczony a moja sylwetka prezentuje sie tak jak na zdjeciech ktore zalacze (slaba jakosc). Wiem ze tzeba jesc i to duza ale czy moge jesc co mi sie podoba w duzych ilosciach budując mase? Zatluszcze sie w ten sposob czy nie? Nie zalezy mi teraz na wygladnie ale na zbudowaniu dobrej masy. Wiadomo [...]
Dobry sposób na zdrową cerę - drożdże [?]
