[...] odpadają z tego co zrozumiałem czytając,więc odpuściłbym sobie treningi,albo treningi sztuk/systemów walki potraktowałbym jako formę podtrzymania kondycji jeśli już(ale tu chyba musiałbyś nawet bez sparingów uważać,bo czasem techniki w parach wchodzą w ferworze treningu niechcący),ale wcześniej widziałbym Ciebie u lekarza sportowego i [...]
1) dodam jutro. 2) 15 3) ok.75/175cm. 4) 1 miesiąc ale intensywnie codziennie 2h.(na worku i brzuszki i 9kg. hantel) 5) chcę ogarnąć sylwetkę bo tłuszcz mi zwisa z brzucha, chcę podbudować również mięśnie tzn. żebym miał płaski brzuch i żeby widać było na nim mięśnie jakoś. (Narazie najbardziej zależy mi na tym żeby wspomóc się czymś żeby nie [...]
[...] to samo, różni się detalami, bo oba warianty operują w 16 h głodówki 8 h jedzenia. Różnie może być, od 14 do 20 godzin może trwać głodówka, 20 godzin to najlepsze efekty, ale ciężko wtedy przez pozostałe 4 godziny wtrynić zapotrzebowanie. Jak ćwiczysz na czczo to 10 g BCAA przed i po treningu. W sumie nie ma wielkiej filozofii, ustawiasz sobie [...]
7.05.2011r. Zawody: Koszalin Konkurencja i wynik: 100m - 11,94 Wynik szału nie robi, ale są pewne okoliczności, które pozwalają mi cieszyć się z tego wyniku W przeddzień zawodów zamiast dać luz, jak kazał trener grałem w dużo w piłkę (moja głupota), z niezależnych ode mnie okoliczności mogłem spać tylko niecałe 6h, a dodatkowo tego dnia miałem [...]
[...] 2x większy ;). Ale wiem co Cie gryzie : kompleks ćwiczącego ;) Ale pamiętaj że w około dużo osób nie ćwiczy ważą tyle co zdechły kurczak z rączką 2.3 albo duże spaśloki co o treningu nigdy nie słyszeli i chodzą na plażę/baseny/jeziora/bez koszulki :). Także uważam że przesadzasz no ale co masz zakodowane w głowie to masz ;). Powodzenia Koksie :D
golfy fajne ale II i III ew IV reszta mi sie nie podoba. Audica a3 ale w nowszej budzie, stara przereklamowana, słabe zawieszenie na większą felgę. Passaty ok ale tylko z air-ride
łelkom bek po majówkowej nieobecności ciężko było ogromnie z dietą i treningami - oczywiście nie udało się tak jak chciałam, ale nie zawaliłam zupełnie. Po kolei: - treningi wklejam - wyszły 3 w tygodniu majowym - minusem był brak obciążeń - max 43 kg i słabe możliwości aerobowania (było qrew**o zimno ); plus - 38 kg w wiosłach i 28 (!) w [...]
[...] tak straaaasznie brzmi :D. Cyklop co do filmiku dokładnie tak samo robiłem i takiej samej używam techniki przy mc i zercher przy czym patrze do przodu może leciutko w górę ale bez przesady :). Różne techniki różne szkoły najważniejsze żeby sprzyjały Tobie nie zależnie co kto mówi, liczą się efekty a nie teoria :D. Aoox - tak dobrze robisz chodź [...]
[...] Stestowałem nowy przepis, ryba z bananem. Wyszła całkiem niezła, smaczna pasta, szkoda, że nie jem pieczywa, bo byłaby z nim pewnie zarąbista. Mogłem dorzucić do ryżu, ale nie dorzuciłem, cóż. Za drugim razem miałem już tej pasty dość, ale zjadłem. Coś, czego często raczej nie warto robić, bo szybko się mdłe robi. Ale raz na jakiś czas... [...]
wogole nie polecam carbo, zalezy od przeznaczenia ja mam tlyko jako dodatek 20 g do potreningowego szejka carbo biogenixa, ale tylko dlatego ze ejst tanie i ma delikatny smak, no i w glownej meirze oparte na maltodekstrynie jakbym mial rbac keidys samo carbo, chociaz nie wyobarzam sobie takiej sytuacji, bo zawsze sa lepsze rozwiazania, ale gydyb [...]
już kilka razy zauważyłam, że mała dawka alkoholu pomaga, ale jak zjem coś to znów to samo dziś zrobiłam sok z warzyw i chyba lepiej się czuję, nie przeszło ale lżej poszukam jutro swedish bitters kurcze zawsze tak miałam przed okresem, ale nie non stop
mialem kontuzje kolana to nie bralem duzo w martwym i przysadzie ale klata 81 wziolem jutro bende 85 bral przysiad 50 kg wiecej sie balem brac ale teraz zaczne a martwy 85 kg bral bym wiecej ale kontuzja kolana mi na to nie pozwalala a jak bym mial kupic pod mma to co polecacie?
[...] na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc redukcji, mięśnie muszę przyznać że rosną i to znacznie(średnio-mocny zarys bicepsa, tricepsa, [...]
Dobra, masowanie na razie zakończone :D. Dość mały jestem, ale tłuszczu już jest trochę a nie chce sie spaść jak cholera. waga 90 kg, czyli w 9.5 miecha 25 KG do przodu. Na razie przysiadów nie moge robić ale tragedii z kolanem nie mam. Ale o jedzieniu już :P. Jutro/pojutrze napisze rozpiskę diety do poprawy, tylko teraz jedno pytanko- czy 2.3 G [...]
[...] dla Hierona. Czy słusznie....? - Nie mi to oceniać Walka mogła się podobać. Hawn cyba lepsza stójka (łapy), pewnie i też poziom judo ( w końcu to olimpijczyk ) , ale nie miał okazji , by pokazać jakiś rzut np. Hieron z kolei próbował jakieś kombinacje: i kolanko, i obrotówki. Walka naprawdę wyrównana. Ja dałbym z czystym sercem [...]
[...] jak i krotka dietę oczyszczającą. Juz niektóre z was zaczynają zauważać na sobie związek rozkładu BWT z jego wpływem na układ hormonalny i nie chodzi tylko o insulinę ale o inne hormony w tym hormony płciowe. Tym razem chce wspomnieć o białku, cześć kobiet może reagować na większą ilość białka zatrzymywaniem wody. Nie ma to związku z [...]
[...] omega, bo w sklepie sfd za 56zł 180kaps, jakoś tak nie mogę już doczekać się posiłku z mięsem hehe, po dzisiejszym dniu wiem że jednak bez tego żyć ciężko by było;) hehe ale żeście wpadli;) ja nie patrze na tą glut. poprostu cena dobra i dlatego to chchiałem:) lece spać elo:) ----------------------------------- siemano dzisiaj mam rybe, [...]
dobry wieczór dziś dzień na dziko trochę-przymusowy DNT a miska, niepoliczona, ale jak na ostatnie ograniczenia węglowe-dziś było tego więcej (padam po pracy cały dzień-niby DNT, ale czuję zrobione dziś km w nogach-choć i tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki [...]
Tuńczyka zamień na inną rybe tunczyk w puszcze nie jest zdrowy. Dodaj inne zrodla tluszczy, własnie ryby/orzechy Czekolada jest dobra, ale na tycie :D Ale też i świetna jest własnie ponoć do nauki Niewiem ile w tym prawdy ale... niby jakieś badania były i pomaga
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
