Dieta masa ocena pomoc :)

potreningowo mieso lub ryba

czekolade polecam bodajże wawel superior 90%

Hm, a mięso wołowe lepiej dać przed czy po treningu? ewentualnie mógłbym zamienić także kotlety na 10 dni byłby przed treningiem a po treningu wołowina, lub kotlety na 10 dni wcześniej a przed treningiem musli a po wołowina? jak to lepiej rozegrać?:)

potreningowo daj
kotlety bez panierki ma sie rozyumieć

Tak. Kotlety z przepisu https://www.sfd.pl/Kotlety_na_10_dni-t625544.html Mają 33g białka z dwóch kotletów wychodzi 66g białka więc nie będzie to lepszym rozwiązaniem z np makaronem po treningu?:>

Wybacz kolego pogubiłem się w końcu ;) Wołowina po treningu czy kotlety ? bo napisałeś to bez znaków interpunkcyjnych ;P

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-08 21:31:56

Tuńczyk ma specyficzny smak ( rozumiem , że z puchy jadłeś ) ugotuj na parze jakiegoś mintaja i zobacz :)

Tuńczyk ma specyficzny smak ( rozumiem , że z puchy jadłeś ) ugotuj na parze jakiegoś mintaja i zobacz :)
WARZYWA WARZYWA I JESZCZE RAZ TŁUSZCZE.
Zmniejsz możę ilość posiłków na ilość posiłku.
Niewiem co z tą czekoladą Twoją troche mi sie ona nie podoba.. zamień może na banana

Ponoć słyszałem że dobra jest na coś ta czekolada;) co do tłuszczy to zapomniałem dodać oliwy z oliwek na razie chyba zostanę przy tym co wyżej podałem tyle że nie wiem jak zrobić z posiłkiem przed i po treningowym? eh do tuńczyka spróbuje się przełamać:D a co do ograniczenia posiłków to z racji odkładania się? z tłuszczem nigdy nie miałem problemów ile bym nie jadł mam szybką przemianę materii i praktyczne 1h po posiłku jestem już very głodny :)

Tuńczyka zamień na inną rybe tunczyk w puszcze nie jest zdrowy.
Dodaj inne zrodla tluszczy, własnie ryby/orzechy
Czekolada jest dobra, ale na tycie :D Ale też i świetna jest własnie ponoć do nauki Niewiem ile w tym prawdy ale... niby jakieś badania były i pomaga

Ehh:D skoro Kolega tak się uparł na tą rybę to polecę do sklepu jutro i kupię tego mintaja :D. Dalej nie wiem jak zrobić z posiłkiem przed i po treningowym? Wołowina po czy Kotlet? Co przed?. Orzechy Włoskie czy jakieś specyfiki ?;)

Wiesz to co jesz to Twoja sprawa :) Tylko po dłuższym czasie jednak będziesz musiał zamienić bo naprawde jeść cycka i wołowine w kólko się nie da, trzeba urozmaicać.
Przed treningiem białko i węgle złożone tylko i wyłącznie.. możę byc wolowina i ryz do tego jeśli masz BCAA też warto zażyć ale to przed treningiem .
po treningu odrazu można zjeśc banana + wpc
jakieś 30 min po treningu białko + ww złożone + tluszcze + warzywa
to już według Twojego uznania moze byc cycek/wolowina/ryba + ryz/makaron/kasza + oliwa z oliwek i warzywa .. To już zależy od Ciebie i od Twojego bilansu.
yo