ale

[...] , w pewnym momencie jakiś gość około 37 lat - przechodzi sobie przez kase nie płacąc (chyba ukradł krem do rąk ^^) ku mojemu zdziwieniu bo był dobrze ubrany telefon w ręce ale mniejsza oto hehe udaje sie do wyjścia podchodzi do niego ochroniarz i łapie go, próbuje go przeszukać ten koles tylko na niego popatrzył odepchnął go i mówi "Zaje*** Ci [...]

[...] + w dni w których nie chodzę na siłownie biegam po ok 10km (dystans się powoli wydłuża wraz ze wzrostem siły i kondycji). Dieta owszem jest, nie jakaś tam wymyśla ale raczej staram się nie przekraczać określonej wartości kalorycznej na dzień do 1500kcal. Zauważyłem,że jak przez te 2msc straciłem ponad 8kg tak teraz waga jakby staneła [...]

Jako ze moj post zostal skasowany w temacie jzu istniejacym i zamknietym, to zakladam nowy. Pewnie dostane bana, ale mysle ze warto wspomniec o tej sprawie, gdyz na pewno ma to wplyw na postrzeganie zawodnika i jego obozu. Nie mam zamiaru szydzic ani ponizac tlumacza wiec prosze nie podpinac to pod pkt 1 regulaminu. Mianowicie po walce jeden z [...]

Witam mam 18 lat 175 ważne 63 kg na siłowni juz 3 lata z przerwami chodzi mi z ciekawości oczywiście :P o jakiś steryd ale na sile żebym nie spuchł taki ze po wyglądzie raczej nie wywnioskują ludzie ze coś łyknąłem jesli juz taki temat jest to sory ale nie ogarniam sie jeszcze na forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] do ostatniego archaicznego ćwiczenia-myśle ,ze w waszych czasach nie zaginęło jak poprzednie, przeze mnie prezentowane... Historia tego ćwiczenia jest bardzo długa ale przetrwało do naszych i moze też waszych czasów pod nazwą kojarzona z Rzymemi z legionami rzymskimi. Pokażę wam jak trenowali legionisci rzymscy stacjonując w lesie..... [...]

witam, cwicze juz kilka lat, mialem kilka przerw, Chcialbym zastartowac juz kolejny kreatynowy cykl. Zostało mi duzo supli z poprzednich cykli wiec chcialbym je teraz wykorzystac. Prosilbym o opinie jak dobrze rozplanowac cykl. mam juz swoj typ ale chcialbym skonsultowac sie czy bedzie ok, mam juz od tego w glowie mętlik. O białku i witaminach [...]

SOry ze kolejny raz wyciagam ten temat, ale interesuje mnie przystepnosc cenowa odzywek activlab zamieszczonych w tesco , czyli cena i za ile gramatury produktu. Szukalem takiego tematu ale nie moglem znalezc bylo tylko rozpisane jakie produkty znajduja sie w tesco. pozdro

Wiem, że już były takie tematy i czytałem o wyskoku już sporo ale mam takie jedno pytanie do was którzy już ćwiczyli, chciałem sobie poprawić wyskok, miałem chyba (chyba bo nigdy dokładnie nie mierzyłem) dosyć dobrego jumpa jak na kogoś kto nie ćwiczył lecz po skręceniu kostki z 2 lata temu czy cos koło tego poczułem, że jednak skacze niżej i tak [...]

[...] i nadgarstku %-) może sobie na czysto zbudować masy mięśniowej w ciągu roku. Większość pewnie uzna, że z tak wysokim poziome tkanki tłuszczowej powinnam zaczać od redukcji ale w tym momencie tarczyca sprawia, że próby redukcji, to droga przez mękę a rezultaty niewspółmiernie mizerne do wysiłków. Postanowiłam więc, że to co robię ma mi sprawiać [...]

Witam. jw. Słyszałem że kakao bardzo tuczy, ale czy mała łyżeczka do placka rano może tak bardzo zaszkodzić? (Na masie jeśli to ma znaczenie). Wsypałem dzisiaj i w smaku była znacząca różnica, ale swoje minimalne kalorie posiada. Jak to jest z tym kakaem? Kakao od DecoMorreno, sam nie wiem skąd je mam, ale było to wsypałem

[...] to godzinę, bo nie muszę, bo treningi odpuściłem w trakcie choroby, to i teraz nie ma do czego się spieszyć. Leki jako takie mam /amitryptylina/, sam nie wiem, czy pomagają, ale chyba nie, bo dałyby mi kopa po paru miesiącach łykania + Ashwagandha do tego - sam nie wiem, czy może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego? + ew Rhodiolę wrzucę [...]

Mam taki problem w maju ważyłem 88kg, teraz ważę 78kg ćwiczyłem ostro i spaliłem trochę sadła, ale dalej mam sadełko, ćwiczę ostro, i nie spalam , ale mięśnie brzucha mi się robią twarde pod sadłem , jak leże i napinam to czuje kostki pod sadełkiem jak dotykam palcami, i właśnie chcę się dowiedzieć jak spalić sadełko żeby wyszły na wierzch mięśnie [...]

[...] - MLOT TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi Taki plan będzie dobry? Chciałbym ćwiczyć tym FBD 2 tygodnie. Pozniej przejść na zwykly trenig. 2 Miesiace temu ćwiczyłem FBD ale tylko miesiąc bo musialem zrobic przegrode nosowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]

Wiem że już były podobne tematy ale są przestarzałe więc może coś się zmieniło ;) Które białko będzie korzystniejsze dla zdrowia, mięśni regeneracji te z twarogu czy te z odżywki białkowej. Codziennie na śniadanie zjadam 100 g twarogu ale zastanawiam się czy nie zastapić go białkiem w proszku. Cenowo to drugie wychodzi drożej ale cena nie jest dla [...]

Cześć, aktualnie lecę na ~2000kcl gdzie zapotrzebowanie wynosi 2550 (bmr 1800) bf jest 12-14% ale chcę zejść do co najmniej 10% czy ciąć kalorie bo z sadła już nic nie leci, teraz niskie węgle to zbiłem wode ale sadła ile było tak jest już pół miesiaca. Kaloryka cięta bardzo ostrożnie o dziwo przy spadku niecałych 3k 6cm w pasie 5 w nogach w dół. [...]

[...] reszta z węgli: 1550-1650kcal = 370g - 400g??? Chyba dużo!! W diecie 2 posiłek raczej nie do zmienienia, bo to w pracy, a nie mam za bardzo możliwości na inne jedzonko :/, ale praca krótka, lekko fizyczna więc daje radę. Główny problem to odstający brzuch na wysokości pępka i poniżej. zdjęcia na spiętym i maksymalnie rozluźnionym brzuszku. [...]

[...] miasteczka do mety... i albo są to jednodniowe zawody albo kilkudniowe ( z zapewnionym noclegiem i wyzywieniem :P eheh - tu teraz wymyslam bo watpie zeby cos takiego było no ale jesli jest to z checia bym na cos takiego poszedł ) ...dodam ze nigdy nie brałem udziału w zadnych maratonach/wyscigach rowerowych ale czuje ze przyszedł ten czas zeby [...]

Witam, chciałem zadać pytanie jakiego nie było jeszcze chyba w tym dziale, otóż... jakiś czas temu zakończyłem cykl na metanabolu (rosyjskim medadienone, jak się później okazało nie był on rewelacyjnej jakości bo strasznie zaniożone stężenia były), ale nie o to chodzi. Po około miesiącu od zakończenia cyklu poszedłem pierwszy raz w życiu oddawać [...]

Witam :) Planuje zrzucic troche fatu wiec ulozylem sobie diete.. :) w sumie juz ja mam z miesiac i spadlem juz 7 kg ale nie wiem czy to nie za szybko moja dieta : 6 bialek jaj + 1 zoltko + 3 miarki platkow owsianych ( 80-90g) (robie z tego placka na oleju beztluszczowym w sprayu) + owoc + garsc orzechow piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa [...]

prosze o ocene 2. cyklu, poczatek styczen. cel masa - 10 kg byloby super, ale wezme kazdy ;) ankieta skromna, pytam raczej o dobre praktyki, i tak zareaguje jak kazdy czyli po swojemu. 1. cykl trwal 8 tyg 2500mg deca + 2000mg test prop. Weszlo 7kg, 1,5kg zlecialo w pierwszym tyg po odstawieniu, w drugim tygodniu bez zmian, czekam 3ci tyd i wchodzi [...]