ale

[...] na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych zasadach Tak. -jadłbym 5-6 posiłków co 3h Czasem ten czas jest zmienny, w sensie 2-3.5 godzin, ale zasada jest: cześciej i mniejsze posiłki. -wiem że posiłki muszą zawierać białko,tłuszcze i węglowodany Tak, nie musisz sie tego ostro trzymac, jesli nie masz ochoty [...]

Bagerro może i wytrzyma więcej, ale kto potrzebuje więcej. profesjonalista, który i tak kupi ławkę z serii Professional. Kelton z serii heavy to odpowiedniki marbo semi-pro. W dodatku kelton w niektorych miejscach ma śróby (marbo tylko spawy), więc sam sobie odpowiedz. Nawet w Marbo Professional wytrzymałość podawana jest na 500 kg. Nie wiem jak [...]

OK, MC jest pierwsze, ale jak wcześniej patrzyłem było chyba jakoś w środku, widocznie wyedytowałeś albo po prostu w temacie w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. [...]

s.m.p.a ale kurcze, masa idzie dobrze, nigdzie mnie nie podlewa, ogolnie reszta jest dosc chudo, znaczy widac ksztalty miesni. Brzuch hm jest tlusty troche, ale bardziej jak balon, co prawda mam czeste wzdecia ktore musze kumulowac w sobie i troche mnie wydyma. Widziales pewnie kiedys starszych facetow co pija piwsko, maja takie balony, mam [...]

[...] chwilę offtop pociągne bo przegapiłem ciekawy temat: a mi właśnie ITKFowskie kumite to troche kickboxerskie semi przypomina, może wygląda troche inaczej na 1wszy rzut oka ale pod względem jako takiej idei (ale nie chodzi mi tu o "todome" tylko o "kyo") jest całkiem podobne, niewiem szogunie czy się ze mną zgodzisz. Wydaje [...]

Dla mnie to był numero uno jesśli chodzi o siłę ciosu...Bokserem wybitnym nie był,ale ta dynamika...Na 25 miejscu puncherów...Ale puncher,to nie zawsze oznacza siłę ciosu,ale efektywność...Julian miał bez wątpienia GROM w łapie...

Walka wieczoru dobra, szczególnie trzecia runda, ale werdykt lewy. W najlepszym przypadku dla Rampage miał dwie pierwsze rundy na remis, ale 3 runda przegrał i to znacznie. Najlepsze jak ogłosili wynik to Rampage z Machidą wytrzeszczyli oczy z niedowierzania. No ale nic, to do sędziów należy ostatnie słowo, może ten werdykt wpłynie jakoś na [...]

A ja mam pytanie nieco odbiegające ale nie widzę sensu zakładania nowego tematu. Taki przykład: Enan 250mg e5d, bite w uda (igła 0,7), co shot to zmiana uda. Na początku było ok. Po 5 strzałach próba wbicia w prawe udo - bardzo bolesne, w pewnym momencie zakuło i aż noga sama podskoczyła do góry. Spoko - pewnie trafione w nerw. Wyciągamy igłę i [...]

[...] 8 35 x 8 poprzednio 30 x 8 30 x max 25 x max 20 x max + Rozciąganie Komentarz do treningu: Prostowania - wstępne zmęczenie Przysiady - ostro, mocna walka była w ost. serii, ale poszło. Za tyg. zwiększe. Żurawie - szukałem z 10-15min stanowiska do tego ćwiczenia , ale znalazłem i było warto .. Fronty - znowu coś kiepsko czułem. Bardziej chyba [...]

Wiec tak. Nie wiem co to dokladnie FBW ale zaraz biore sie za czytanie o co chodzi z tym. Robie wszystkiego 4serie ale ok bede robil 3. Czyli po kazdej serii mam dawac wieksze obciązenie a zmniejszac ilosc powtórzeń czyli np . 12-10-8 Czy tak bedzie dobrze? Kiedys juz cwiczylem i nawet dobrze mi szło. (tak sadze) Ale mialem ponad rok przerwy i [...]

[...] dzięki! Chciałbym się jeszcze upewnić co do kilku rzeczy. Po kolei: 1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn z [...]

[...] ogóle danucie białej, że nie wyje**je takich zawodników z UFC. Co z tego, że wygrywają ja nie dają widowiska? A przecież z tego jest kasa... Btw Nie wiem czy zauważyliście, ale wszystkie Main Eventy są tak zapowiadane, plakaty, wywiady, wszystko, a i tak okazuję się, że reszta nawet te z under card są 10x ciekawsze właśnie przez takie melepety [...]

1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn z oliwek? Ona podobno daje radę na patelni. daj z I tłoczenia 2. Olej [...]

Znowu żalowa rozpiska. Nie liczę main eventu bo jest to mega walka na którą czekam z niecierpliwością ale reszta main cardu? To jest jakaś kpina? Jest niby Thiago i Daddy ale w mało ciekawych zestawieniach. Struve to też nic ciekawego. UPDATE: Przestudiowałem trochę tych fajterów i jednak zmieniam zdanie. Rozpiska w miarę ale i tak nie zachwyca. [...]

Tego nie powiedziałam. Owszem łądne są i nie tyczy się to wszystkich, ale jakby jędrniejsze ciałka miały, to by było dobrze. Może zbyt ogólnikowo podeszłam, ale niektóre (z 3) wyglądają jakby się z choinki urwały. No, ale trzeba mierzyc siły na zamiary

[...] skłony boczne ,unoszenie nóg leząc 3x max ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii To tak podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy poszło dobrze jest zapas mimo [...]

raczej produkty sa te same czasami sa wyjatki i te same suple o tych samych nazwach sklad maja inny na rynek amerykanski a inne na europejski - ale z tego co sie orientuje to bardzo maly odsetek co do samych suplementow - nie ma jakis magicznych substancji jakie sa na rynku USA a ktorych brak w Europie nie ma poprostu tych firm - tak samo jak [...]

[...] PacManowi Margaritę...Sergio natomiast niżej schodzić też nie powinien...Ale Sergio to byłby bokser skrajnie niewygodny dla PacMana...Nie tak jak inni co idzie na niego,ale taki co tańczy na nogach i walczy na wstecznym jak Ali... Noi to samo z Floydem więc nie wiem,Floyd nie zawalczyłby w wadze Martineza raczej...A martinez nie powinien już [...]

[...] mi za dużo, a teraz trochę za mało. Ogólnie tak dopadły mnie trochę negatywne myśli Tak jakby się zastanowić nigdy nie byłam jakoś szczególnie gruba/tłusta, zwał jak zwał, ale też nigdy nie zdarzyło mi się być chudzinką, bo bym nie dała rady wytrzymać na głodówce Przez to nie potrafię sobie wyobrazić, że mogę być szczuplejsza niż jestem [...]

Ja też zacząłem dość niedawno i moim celem jest zgubić dość dużo, jestem tak w 1/3 drogi, ale mam taką hmmm propozycję/sugestię: zamień bieganie na szybki marsz. Ja mam dobrą siłownię, nowy sprzęt i nie wiem jak na innych jest, ale moja bieżnia ma tryb "hill" i tam się ustawia masę itd i się zasuwa a bieżnia co minute wariuje z kontami. [...]