ale

[...] za poczynione uwagi - jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy ..... godula ; piwska szczęśliwie dużo nie żłopię - góra 10 sztuk w roku - jak muszę ..... wole konkretne napitki , ale w ilościach rozsądnych i niekoniecznie często - już nie te latka :-) Z jedzeniem też nie jest źle ; pomimo 2000 kcal nie chodzę głodny... Mam jednak słabość do grila / [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 30.03.12 Nie pamietam co wczoraj robiłem, ale nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze [...]

Falka, konkurs 16.04, a to prawie zaraz. Czym bliżej tym mniej paznokci mam, ale spokojnie - wdech-wydech ;-D No, pogoda trochę narozrabiała, ale dobrze, że rower i park zaliczyłyśmy w tygodniu %-) redcow, haha, ale u mnie to opuszczanie też nie jest ładne @-) To znaczy czuję różnicę w stosunku do pierwszych razów, bo zatrzymam się jak mam kąt [...]

[...] jak się nie mylę więc nie dziwne, że jesteś zmęczony. Carbo to są węglowodany proste czyli możesz łykać w czasie treningu i powinieneś czuć "więcej siły" podobno działa ale nie jestem do tego przekonany. Po treningu jak piłem to żadnego efektu nie widziałem. Dieta jak dieta nie ma co się męczyć nasz organizm odpowiednio się przystosował i [...]

[...] wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy będę chciał [...]

[...] dniach treningowych, a przez to żuciło się też na psychike i ogólne zdemotywowanie. Dzisiaj chłopaki dali mi znać że ida na siłke, to postanowiłem się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to miał być dzień bez treningowy. Zrobiłem 4 km na rowerku w jedną i [...]

aeroby ok ale pod jaką postacią skoro te głownie angażujące nogi mogą jeszcze zwiększyć to co chce zmniejszyc Teraz wymiękłem. Jak pisałem wczesniej. aeroby ok ale pod jaką postacią skoro te głownie angażujące nogi mogą jeszcze zwiększyć to co chce zmniejszyc( tak tak na logike jesli jest ujemna podaż skł odzywczych to nie ma prawa rosnąc) ok [...]

[...] wychodzę z niskich kcal. Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: Podsumowanie Rekompozycji [...]

[...] czyli można stwierdzic ze 50% odpada. i oczywiście mówimy o całej nodze(ta pałka i udziec) prz na masie tez to bedziesz liczyl co do grama? ja się w to nie bawie;d no ale ty myslisz o profesjonalnych startach chociaz pewno na masie to by sie i obeszło bez liczenia co do garam tylko dodawac do tego od czego zaczynalismy, co innego redu [...]

[...] tych największych już nie mam, zostały tylko te mniejsze bo kuraki hodowałem we wrzesniu wiec juz zapasów duzo nie ma, piersi sie juz danwo skonczyły jeszcze resztki udek ale dno juz widac w zamrażalce;/ Ale pewno za jakis miesiąc dwa kupi sie nowe to na wakacje miecho bedzie. Kaczor ja udek w sklepie juz bardzo dawno nie kupiłem. A te co mi [...]

[...] Muzyka, kino, książki... - Może po prostu nie jestem prawdziwym piłkarzem? Może najlepsi nie czytają książek, a za to są geniuszami na boisku. - Mocne słowa. - Może i mocne, ale staram się nazywać rzeczy po imieniu. W ubiegłym sezonie grałem w czwartej lidze. Trener Dariusz Pasieka chciał mi pomóc, wyciągnął mnie do Cracovii, ale chyba nie udało [...]

[...] musi być lepiej skoro czuję jak pracują nogi (patrz u Shrimp wyizolowałam :) nogi). A tak na serio to nie czułam tego wcześniej jak nogi to podnoszą. Cykl się kończy a ja dalej drepczę w miejscu prawie z ciężarem. Choć dla mnie to jest dużo. wyciskanie - dziś naprawdę sama to wycisnęłam, był miły pan który czuwał nade mną ale nie pomagał mi [...]

Tak bardzo chciałbym się mylić :) "Po dojściu do maksów 120kg trzeba po prostu zrobić deload i próbować dalej. Jasną sprawą jest że po paru takich akcjach wyczerpuje się formuła programu. Nie widzę w tym nic dziwnego." Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety [...]

[...] MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, i nowość od lekarza - liponexin (kwas alfa-liponowy, witamina E, Selen) nie wiem czymu, wydawało mi się, że powiedział kwas foliowy, ale po dokładnym doczytaniu ulotki wiem, że chodziło wlaśnie o kwas alfa-liponowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e535839c2eda43aea756697daaa66ccb.png NA 1800 kcal JESTEM [...]

dzięki Kama. wzajemnie };-) dużo jaj i pasztetów;-) ale się napchałam pasztetem, który przed chwilą upiekłam (a właściwie upiekłam 3 i jeden już poporcjowany i w zamrażalce na ciężkie konkursowe czasy czeka ;-) ) dziś drugie podejście do konkursowej wytrzymki. tym razem się udało, choc też nie obeszło się bez bólu głowy pod koniec %-) 10x sumo dl [...]

Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na [...]

[...] :( U mnie nigdy problemu nie bylo, a teraz juz drugi raz z rzedu @ sie spoznia i mnie to martwi :( Miska od soboty nie liczona, czysta i obfita... W koncu nie bylam glodna, ale przeraza mnie ilosc jedzenia ktora jestem w stanie pochlonac ;-) %-) Poza tym bardzo odpoczelam psychicznie. Przede wszytskim nie musialam planowac miski, nie bylo [...]

[...] nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien spokojnie od 70kg pierwsza seria, chyba... 3. Wiosłowanie sztangą 4x 10 rampa 10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70 wioslo [...]

sorry ale mnie już nie było wczoraj, ale na szczeście prz mnie wyręczył%-) ja zamówiłem 1kg bcaa, 1kg carbo, 3 paczki białka econo i tested burner więcej na razie nie mam kasy ale bcaa mam jeszczew domu 0,5kg hi teca i 2 puszki machine man cambo z activlaba a tam tez jakies aminki sa to na poczatek bedzie. Łowicke do się zjesc, kiedyś miałem [...]

Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]