ale

[...] RAMIONA+NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1 seria rozgrzewki/ 10 powt. 40kg/ 12 powt. 60kg /10 powt. 80kg //wliczony ciężar gryfu; przy 80kg już się trochę spociłem, ale myślę, że mogę wziąć jeszcze więcej, tyle że przy tym ciężarze wolę już mieć asekurację dla komfortu psychicznego 2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 17 powt./11 [...]

[...] na pomysł wypicia kawy co zawsze robiłem 2h wczesniej. Efekt mega puls przy ciągach) Ciagi poszły do przodu mam film z ostatniej serii, nie widać idealnie wszystkiego ale jest pierwszy film. Nie jest też idealnie technicznie, ale obciażenie zaczynam już porządnie odcuwać. Czekam na sugestię. Wykroki po morderstwie na ciągach były już [...]

Dla odmiany można pozamieniaciać koleiność Kaptur dość oporny,ale pójdzie do przodu powoli myślałem jeszcze żeby od tyło go przyatakować ale to może koleinym poplataniem przy treningu można zrobić Zawsze wrzucałem to ćwiczenie,kaptur,przy barkach przy plecach jakoś by mi nie podchodziło,ale może kiedyś spróbuje

Nie mam diety praca taka a nie inna czasem na bułce z kiełbasą + woda jak jestem 12h - 1000m pod ziemią w 40*c cieple i wilgotności nie chce skłamać ale dużo pod nad 50% kasy nie ma na diete bo miałem wypadek autem i muszę wyłożyć do mechanika kilka tys kupiłem Kawasaki na raty 722zł/miesiąc a wypłaty liche bo nie ma jeszcze sezonu na sprzęt dla [...]

Nie wiem jak Tobie, ale mi wyciskanie sztangi od początku za bardzo nie wchodziło. Nie czułem klatki, nie było pompy. Musiałem się domyślać, czy ona pracuje, czy nie. Czułem za to ręce, no ale nie one mają być na pierwszym miejscu w tym ćwiczeniu. Nie twierdzę, że to złe ćwiczenie. Może jednak nie do końca najlepsze na masę (jak dla mnie). [...]

[...] "SZRUGSY": 4serie 80kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Dziś od prawie 23 dni wziąłem odżywkę do buzi Trening był dobry pompa także super , ale to jeszcze nie to. Trochę jestem przeziębony ale faszeruję się witaminami itp. Wczoraj wpiski nie dałem bo nie miałem czasu na trening , więc zrobiłem aero a na dziś [...]

Nie do końca sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj [...]

Diete mam .. @Aniimal napisales ze kupic Vitafit ale to jest tan na prawde tani dodatek do diety a skoro mam pieniądze,mozekupic juz cos lepszego jak to co podalem w glownym temacie ale wiem ze firma nie jest za dobra bo slyszalem o tych badaniach kiedys.. ale np BIAŁKO OSTROWIA WPC lub cos z Olimpu lepszego ? tylko wlasnie z Olimpu to wogle [...]

Dzisiejszy trening: W wiośle obciążenie to samo, ale po chociaż jednym powtórzeniu w serii więcej. Ściąganie drążka j.w. Ściąganie linek w 2 i 3 serii ostatnie powtórzenia wspomagane. Wznosy bokiem nadal mi ciężko idą. W wyciskaniu udało mi się 43 raz wycisnąć. Chciałam spróbować więcej, ale nie mam asekuracji i bałam się że poleci na mnie. I [...]

[...] - a zdarlem ponad 200 a najlpesze jest to ze mam unlimited download + upload - a jednak unlimited oznacza 170gb tak wiec przez kolejne dni bedzie padaka i to straszna pisalem o zresetowanie - zobaczymy czy sie uda sorki za OT ps. nie zebym sie przypier.dalal czy cos nie chce zostac zle zrozumiany mam nadzieje ze wszystko w porzadku ale jakub [...]

Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W [...]

wszystko jak na razie jest elegancko z cego jestem baaaardzo zadowolony opoznienia kazdemu sie moga zdarzyc ale najwazniejsze ze wypiski kazdej osoby sa wczesniej czy pozniej ale sa i nikt sobie w kolki nie leci to cieszy - zwlaszca ze osob jest 10 i tym co pisali na poczatku ze sie nie da chce napisac ze sie da!! jezeli tylko kazdy wyrazi chec [...]

[...] też jest czeko sezam sie skończył, więc przywitałem pinacolade, opinia jak tu: http://www.sfd.pl/NOWE_BIAŁKO!_W_13_PYSZNYCH_SMAKACH!-t562112-s20.html#post11 piłem na wodzie ale aż ciekawi mnie ten smak na mleku oraz czeko kokos który jeszcze mi został chce wszystkie 13 kurde! ciekaw jestem jak olimpowy complex wypadnie na tym tle, bo tak po [...]

[...] a na 4 posilek zjem piers przed cwiczeniami jak mowiles :) Posilek 4. przed cwiczeniami (17.00) Ryz bialy (lepiej bialy czy brazowy?) 100g + tunczyk (to daje mi niecale 36g bialka i warzyw troche + oliwa) oczywiscie kretka 30min przed treningiem. A ile minut przed treningiem jesc ten posilek? Godzina? Posilek 5. potreningowy (19.30) [...]

AZS Częstochowa - Jadar Radom 3:0 (25:19, 25:18, 31:29) Pewne zwycięstwo, ale po horrorze w trzecim secie. Akademicy widać było, że słabo skoncentrowani wyszli na spotkanie i już na początku meczu Jadar wyszedł na prowadzenie 4:1. Jednak w końcu Janeczek i reszta wzięli się do roboty i wygrali tego seta bardzo pewnie, jak i z resztą następnego. [...]

Martainn ale ja nie mam zamiaru probować żadnego Velocity (nawet nie wiem co to jest) bo ja nie wierze w żadne cuda trzeba trzymać miche, ciężko za******lać + dobre suple (ale takie masz) i systematyczność (nie opuszczać nóg) i efekty będą po co kombinować nie wiadomo z czym? tyle ludzi nie kombinuje i dają rade, a co widze ludzi którzy kombinują [...]

[...] Coś ze zginaczem. Przy sztandze jak przedramiona ułożone są "prosto" ból jest nie do zniesienia. Na gryfach łamanych i mocno łamanych idzie lekko lepiej ale i je sobie odpuściłem. Lekarz stwierdził, że mogę ćwiczyć ale tak by przedramię mnie nie bolało. Na razie mam f-terapię prądem i tzw. laserem. Domowa siłownia ale [...]

[...] - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z pomocą - 5 x 125 kg - negatywne, samo opuszczanie b.powoli - 4 x 130 kg - to samo, same negatywy Oj, bałem się rekordu, szczególnie po piciu, ale 130 kg poszło dosyć łatwo 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre - 10 x 33 kg - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg - 12 x 27 kg Oj siły się wyczerpały 3. Rozpietki na płaskiej i [...]

[...] się przeżyje. Ale strata związków które specjalnie przyjmujemy w postaci suplementów, to jest NIEDOPUSZCZALNE! Dlatego czemu nie chcecie dawać normalnie siemie do posiłku, ale suple jakieś 30-60 minut potem? Pamietam dawno temu to samo pisałem Tobie w teście, wtedy nie chciałeś nawet w to wierzyć Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-02-06 [...]

[...] niż +/- 2kg, także wiem co mówię. Zakres mojej wiedzy praktycznej i teoretycznej nt. diety jest wystarczający, żeby obalic stwierdzenie, że nie mam o niej pojęcia. Doskonale wiem, że przydałoby mi się trochę masy, ale 41cm to nie jest zły wynik bez zażywania jakiegokolwiek dopingu. Nie jestem najmądrzejszy, dlatego pytam się, czego można się [...]