Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Hiit mnie masakruje. Ledwo zlazłam z maszyny. Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały.
Ja nie wiem jak mozna zrobic 11!?
Ja nie lubie. Ostatnio zrobilam tylko dwa, bo malo sie nie zwymiotowalam i spasowalam.

Zdrzala_a ja też nie lubię interwałów. Ale podczas robienia ich staram sie myśleć, jak wspaniale przez cały dzień będą mi nakręcać metabolizm...i staram się zrobić jak najwięcej. Ale nie powiem, mi też się nieraz chce wymiotować.
Lecę na trening. Miłego dnia

O, też nie lubicie interwałów
Kiedyś, jak jeszcze byłam w stanie robić HIIT, to biegałam nad Odra po wałach i doszłam do maks 7 interwałów 15 sek/45 sek i tylko siłą woli szłam to robić, a po zakończony treningu myślałam, że umieram

Dzisiejszy trening:
W wiośle obciążenie to samo, ale po chociaż jednym powtórzeniu w serii więcej.
Ściąganie drążka j.w.
Ściąganie linek w 2 i 3 serii ostatnie powtórzenia wspomagane.
Wznosy bokiem nadal mi ciężko idą.
W wyciskaniu udało mi się 43 raz wycisnąć. Chciałam spróbować więcej, ale nie mam asekuracji i bałam się że poleci na mnie.
I żołnierskie. Wiem, że dla większości forumowiczów to mało, ale ja jestem dziś bardzo szczęśliwa, bo udało mi sie dwukrotnie z 28,5kg podnieść 2 razy , co nie udało się wcześniej, a w dodatku udało mi się zarzucić, a nie jak ostatnio, kiedy brałam już na wysokości barek.

Zapomniałam napisać, że jeszcze 20 min aero.

Pomiary z dziś. Opornie wszystko idzie, a właściwie to chyba nie idzie, bo te pół cm, to może być wynik jedynie pomyłki w mierzeniu.

Fałdy:
brzuch 16 16
udo 18 19
biceps 10 10
tripces 20 18
plecy pod łopatką 14 14
policzek 17 17
OBWODY:
pas 69,5 69
biodra 91 90
udo 59 59
łydka 39 39
biceps 29,5 30
pod biustem 79,5 80
nadgarstek 16 16

Naprawdę motywacja zaczyna mi lecieć. Wiem, że nic nie ma szybko. Nauczyłam się tego, ale od przerwy świątecznej minął miesiąc jak jestem na tej diecie i treningu i właściwie nie wile drgnęło.
Dziś z dzień z chitem. Całe szczęście, bo dziś mam już dość zielonych i kurczaka. I nawet nie chce mi sie już dziś pisać ile i czego zjadłam.

anita po 10g tluszczu mniej we wszytskie dni oprocz dnia zerowego,ktory zostawiasz jak jest

ok, to obetnę. Dzięki Obli za zainteresowanie;)

Iza mój mąż planuje mi powoli zacząć robić siłownię w domu. Taki prezent na zbliżające się urodziny. Stwierdził, że będzie to znaczna oszczędność-mojego czasu, no i przede wszystkim pieniędzy, bo co miesiąc wydaję 150zł na siłkę. Zastanawiam się czy to dobry pomysł. Na początku na pewno nie miałabym żadnych wyciągów, ale ławeczka, sztanga, modlitewnik, więc większość ćwiczeń, które mam teraz mogłabym wykonywać. Poza przyciąganiem drążków i uginań i prostowań nóg (przynajmniej na razie). Czy myślisz, że mogłoby tak być?

Jeżli masz możliwość, to myślę, że warto zainwestować.
Zobacz, Iza ćwiczy tylko w domu, a jakie efekty
Pytanie tylko o mobilizację, czy w domu zmusisz się, aby ćwiczyć?

A tak poza tym, to witam, bo chyba jeszcze u Ciebie nie pisalam w dzienniku.
Masz bardzo ladną sylwetkę, która już teraz jest wg mnie ok, ale jak trochę popracujesz, to już w ogóle pozamiatasz
Powodzenia!