25.01.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak buła Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy mówiłem ale ostatnie tygodnie będę tylko jeździł na rowerze, bo 1. na koniec redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 [...]
[...] żadnej różnicy między poszczególnymi formami. Słabo działa jedynie na mnie JABŁCZAN, po którym nie czułem większych efektów. Mono wprawdzie stosowałem ostatni z 2lata temu, ale po szczególny gaz złapałem po cyklu na MONO z INKOSPOR. CRESTER też był ok. KRE-ALKALYN z OLIMPU też w porządku, w tym sezonie stosowałem też MAGNA POWER, głównie ze [...]
[...] problem, tym bardziej że w całym temacie jest podana duża ilośc sposobów jak to osiągnąć, w miarę w krótkim czasie. Osiągnie się to nawet dodając jedną pompkę dziennie, ale nie oszukujmy się - to strata czasu. W sumie to wciąż mnie interesują dwie rzeczy. Skoro nacisk na wagę, podczas robienia pompek z nogami w górze jest tak duży, to efekt [...]
chyba nie tylko silownia to sport dla wytrwalych ale tez to forum ... :] Panowie ja rozumiem Iverson pewnie zajety ale czy to jedyna kompetentna osoba na forum slawnym na cala Polske?? rozumiem ze moj plan cwiczenia itd moga byc marne a pytania czasem latwe, smieszne ale czy to nie jest wlasnie "forum dla poczatkujacych" Zmieniony przez [...]
@Ukyf Trenujesz 5 dni w tygodniu ale nie trenuje każdej parti codziennie tylko 1 raz w tygodniu wiec miesnie maja sporo czasu na regeneracje? @Krzych dzieki że napisałes pare rad. Co do mc to nie wiem gdzie ty znalazles go po całych plecach XD Napisałeś Poniedziałek (Nogi całe): 1. Przysiad ze sztangą 5s 2. Prostowanie nóg siedząc 3s 3. Uginanie [...]
Hemp Beat. dokładnie tak. na niektórych opakowaniach napisane jest, że należy spożyć shake'a do 1 godziny po treningu, ale oczywiście najlepiej jest zaraz po nim. potrzeba czasu na "przekształcenie" dostarczonego materiału w żołądku zanim spożyjemy normalny posiłek, np. w postaci podanego przez ciebie kurczaka. jednak kurczak nie jest [...]
[...] wyglada tak: na dole pauzujesz, odnosisz sie o sentymetr, opuszczasz sie o CAL i pozniej normalnie podnosiszz sie do samej gory Avasso - to fajnie masz ja zanim wypilem musialem przelamac bariere psychiczna, ale pozniej bylo juz ok radosuaf - nie robilem nigdy tego, ale pamietam ze w dziecinstwie tez raz jadlem i bylo dobre chcialem po prostu na [...]
MICOOOLAI, profil uzupełniłem-nie mierzyłem się ale wkrótce to zrobię i dopisze. Center88 - prace licencjacką można oprzeć na informacjach zawartych w dowolnych źródłach ale popartą informacjami ze źródeł naukowych-podreczniki, indexy, prace naukowe.Jeśli np wiesz że salbutamol służy do redukcji tkanki tłuszczowej to szukasz jak działa, na co, [...]
FBW mialem 3 miechy,postanowilem ze czas juz chyba na zmiane,pozatym chce sprobowac innych bodzcy.Polecono mi FBW 2x partia tu natym forum,robilem tydzien czasu z gotowego arta ale postanowliem zmodernizowac pod moje mozliwosci sprzetowe. Co do drazka to uwierz miz e nie da rady bo nie mam futryn w drzwiach,musialbym kupic taki do sufitu abo do [...]
[...] po sobie, że siła rośnie powoli rośnie, tak samo sylwetka się poprawia tz. klatka od strony pachy jest jakas taka większa ;]... Po za tym dzisiaj robiłem na klatkę już 42kg, ale czułem że jakby była to 1 lub 2 seria to i 45kg by poszło. Zacząłem na nowo plecy, ból minął.... Hmm nie wiem czy to normalne, ale na treningu zawsze robie do maxa, tz. [...]
xtr w teori przynajmniej ale mowie, nie jadlem tighta, ale zjadlbym takie cos pomiedzy scrochem a venomiaczem bym wlasnie chcial, zeby cielo ale bez sidow dalej
[...] by zabezpieczyć Twoje ciężko wypracowane mięśnie podczas redukcji. Co prawda niektóre z nich są rzeczywiście w stanie polepszyć metabolizm i pomóc Ci spalić nieco kalorii, ale żaden dotychczasowy suplement termogeniczny nie pomagał Ci budować mięśni podczas spalania kalorii. „Thermogain™ zawiera składniki o udowodnionej [...]
Sylwatka naprawde spoko umiarkowana masa miesniowa przy dobrej rzezbie - uwazam ze nic wiecej nie trzeba ale to kwestia gustu i celow.Chyba ze ktos lubi spasione przerosniete swiniaki. A zauwazylem ze post kolegi jego foty powoduja takie klotnie i emocje ze wzgledu ze niektorzy sie spawaja i obuzaja ze napisal ze 10 miesiecy treningu tylko.Ale [...]
[...] z klocków 5x60 5x80 4x8x110 przenoszenie 2x5x8kg 5x10kg Komentarz rano później zaczęliśmy i pompki wieczorem zrobiłem Rwanie dzisiaj ****nia, znaczy ciężarowo lekko ale 75 weszło dopiero za 5 razem, a to łokieć nie zablokowany, a to na kolano poleciałem, raz pobiegłem nawet ze sztangą przy wstawaniu. Ale mam jeden wniosek, jak ćwiczę sam [...]
Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% ciężaru, to kurde sory winetu ;P ale gryf sam waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke [...]
Pure, ale dla tych ludzi moze cos znaczy, 100x bardziej podoba mi sie taki '****a kotek' niz tribal nad dupa uogolniam, ale te tribale to w wiekszosci przez mode. ja juz ten tu pokazywalam http://img79.imageshack.us/my.php?image=sbasp.jpg no ale w tym stylu chce miec, mniej wiecej tej wielkosci, w tym miejscu potem bedzie kark
aaaaa. tak chodzilem na nowa silke ale bardzo krotko bo kumpel z ktorym jezdzilem tam juz nie chodzi na ta silke i wrocilem tam gdzie wczesniej. ogolnie planujemy z kumplem u niego w takim budynku cos sobie zrobic ale to kwestia lat bo trzeba by pare tys zainwestowac, ale napewno z czasem cos bedzie narazie trenuje na pupblicznej silce, tam gdzie [...]
Przepraszam,że nie prowadzę ostatnio tego bloga jakoś bardziej merotyrycznie,ale gonię resztkami sił,nastał ciężki okres Zawody w Opalenicy widzę czarno (taki czarnowidz ze mnie) - choć od początku stycznia widzę postępy - potrafię zapanować nad bezmyślnym obracaniem się na brzuch, niektóre rzeczy weszły już w nawyk, jednak nadal zbyt często [...]
...sorki - jutro - tj. we czwartek bankowo dam Dzis byl trening i godzina czasu pomiedzy przyjsciem a wyjsciem do pracy wiec rozumiesz....... Lepszejsza jest Vapor.......Halo tez fajna ale Vapor lepsza.... dzis wrzuce. Ale w hooj duze - tylko XL-ki - ale wypiezre sie w za goracej wodzie i beda si....
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
