[...] przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki bialki powoduja zachamowanie przyrostu masy.Polecam artykul Pana Ambroziaka lub Szukaly w dziale nutrifarm. Kraze wokol tarczycy gdyz istnieje cos takiego jak ukryta niedoczynnosc ktorej niewykryjesz podstawowymi badaniami. Naczytalem sie o tym sporo artow w [...]
i widzicie wiedziałem ze Jasio Rogerski strzeli gola!! ale miałem złe przeczucia na boisku musiał byc tempy hvj!!! okazał sie nic Howard Zz***!! czy jakos tak!! ale wiadodmo ze to kutafonix cóż panowie prawda jest taka ze w europie, zaden kraj nie szanuje Polski, Polaków!! juz tak jest tak sie przyjęło, gardza nami niecmy i ruskie!! inne kraje [...]
bylo tak blisko sedzia **** - wiadomo, ale po czesci sami jestesmy sobie winni. jak z taka Austria, najslabsza druzyna turnieju nie potrafia spokojnie wygrac, to na wyjscie z grupy jednak nie zasluguja. pierwsze minuty TRAGEDIA. jedyne, co cieszy to genialna wrecz postawa Boruca. Jop???!?!!!?!??!!?? Krzynowek znowu duzo probowal i znowu jeszcze [...]
chcialem kasowac wyzwiksa na poczatku ale po tej ilosci mi sie odechcialo ogolnei zagralismy naprawde slabe spotkanie szczegolnie na poczatku gdzie co chwile ratował na Boruc tez sie w****ilem ze sedzia podyktowal tego karnego no ale my strzelilismy ze spalonego najpierw my oszukalismy potem nas oszukali tez chcialem wygranej nie udalo sie [...]
Może i tak ale ja bym wybrał bjj Czasem również turlałem się z judokami w parterze ale oni głównie dochodzą do pozycji i nic więcej dobra kontrola wszystko ale nie kończą W jujitsu jest ciekawiej przynajmniej mi tak się wydaje Pozdro
teraz mam pierwszy tydz 1600kcal, wiec jeszcze jeden zostaje i przechodze wtedy na 2 tyg 1300kcal i intensywniejszy trening. chcialam brzuch cwiczyc zaraz po treningu, ale nie daje rady...bede go robic wieczorem, np. przed snem... Po cwiczeniach nog, trudno mi je uniesc. postaram sie robic silownie wt, czw, sb, scianke pt,ndz, a brzuch pn, [...]
[...] z miesiwem? Kilobb: Co do laktozy to ja osobiscie jej nie trawie i po mleku mam niezle sranie. Co do sniadan to rano nigdy nie jestem glodny i praktycznie nie jadam sniadania. Bardzo bym chcial ale poprostu nie mog enic z rana wcisnac w siebie oprocz kawy. Ale jogurciki i kefirek pijasz? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-06-13 16:17:20
glownie chodzi o takie kopniecia http://uk.youtube.com/watch?v=cnd1mLemPAU , wysokosc jako taka mam , bo jak machne noga to jednak polece , ale mam 0 dynamiki , jestem jak kawal kloca ktory wszystko robi strasznie wolno i 0 dynamicznie . Ale ogolnie kazde cwiczenia ktore pomoglo by mi w takim kopaniu by się przydaly , doprawdy prosze pomoz ;D [...]
[...] w siadze nie ma żadnego przełożenia na siłe ciosu. Siła statyczna to nie siła dynamiczna!!! Wiec bierzcie se na klate 150kg ciagnijcie sobie 200kg i róbcie w siadzie 175 kg ale i tak g**** Wam to da jak będziecie ważyć te 70 kilo i bedziecie sie chieli mierzyć z 70 kilowym fighterem z takim samym stażem w SW(co Wy na siłce) 2) Koksem z reguły [...]
[...] Euro 2008. Znają już jego numer telefonu, e-mail i adres jego domu w Rotherham. Wyrok jest znany - "Webb musi umrzeć". "Oby go dorwali i zapłacili jak należy", "Pan Bóg nie rychliwy ale sprawiedliwy!! Niech sie boi bo takie oszustwo się kiedyś na nim zemści!!!" - to tylko jedne z najdelikatniejszych komentarzy [...]
mis1989- spoko ja popieram Twoje ambicje i to ze chcesz trenowac ta dyscypline sportu i do tego jeszcze startowac w zawodach,chwała Ci za to ale z Twiom stazem i jeszcze piszez ze ciągi i przysiad robisz od 5miechow to moim skromnym zdaniem nie czas na zawody jeszcze , nie czas na myslenie o tym nawet , no ale to moje zdanie.pozd ANIMAL- ja nie [...]
Jestem na podobnym cyklu i tez czulem na poczatku takie mrowienie,ale to chyba sobie wtyralem, bo sie troche boje tej ginekomatii ;]. Jestem w trzecim tygodniu i nie czuje juz tego,a zadnych guzkow itd nie ma. O ile mnie pamiec nie myli to podobne odczucia mialem na poczatku jak bralem metke,ale z czasem przeszlo czyli w moim przypadku to byla [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s(military press) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s porecze zrobie ale jbc to francuz sztanga Plecy: - Martwy ciąg 2s / - wioslowanie nachwytem 2s tak ja w tamtym tylko tam pisze podchwytem ale robilem nachwytem to by pasowalo pewnie pod:) Nogi: - [...]
Split jest dobry ale jeśli już to każda partia dwa razy w tyg lepszym roziazaniem jest trening full body bo stymulujesz całe ciało na każdym treningu a nie robisz treningu partii a potem 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany [...]
[...] na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i odchudzanie niz aeroby. Silownia podwyzsza metabolizm na trzy [...]
[...] " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak trzepniesz od razu stackiem to [...]
a stosował z was ktos Animala Nitro? Bo opini mało (drogi) ale same pozytywne.. no wiadomo sa to tylko aminy ale pytam z ciekawosci. BCAA juz sa. Myslałem jeszcze nad jakas kreatyna ale chyba lepiej ładowac w jedzenie i aminy typu Nitro lub cos innego a na kreatyne przyjdzie czas
Trening jak dla mnie już dużo lepszy ale jeszcze nie taki jaki bym polecał... Jak się po takim treningu czujesz? Według mnie chyba był jeszcze za ciężki, chociaż też się taki trening przyda bo można wyciągnąć kilka ciekawych wniosków... a moje uwagi są takie: 1) Wyciskanie wąsko przynajmniej teraz robiłbym tak na troche więcej powtórzeń w seriach [...]
"A 15-20 kg jest do obejścia ale dla kogoś kto się bić umie,a nie nauczysz się bić po pół roku treningów" aha, czyli lepiej tylko na siłke chodzic? jestem endo znam swoj organizm i na masie jestem w stanie zrobic 15 kg w 4 miesiace, czyl lepiej 4 miechy pakowac, niz powiedzmy rok trenowac mma? i tak fighter nie obejdzie tej masy ktora [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
