ale

[...] Press: 60kg/3x5 Close Grip Bench: 75kg/2, 71,5kg/2 Comp. Dead Lift: 117,5kg/4x3 Lat Pull Down: 65kg/6x4 Przerzucony: 4788,5kg (-1 272kg) Cardio: 30 min W sumie nie pisałem, ale w weekend mieliśmy wyjazdowe wesele w Sączu ;-) Muszę przyznać, że było całkiem spoko. Fotek jedzenia nie robiłem ;-) Dziś trening całkiem w porządku. Bałem się, że będę [...]

[...] diety i postaram się ułożyć. Wracając do tematu… Wziąłem wszystko pod uwagę i poprawiłem plan. Oczywiście w pierwotnej wersji planu była opcja drążka zamiast martwego ciągu, ale niestety obecnie nie mam go w swoim sprzęcie, więc przez najbliższe 2-3 miesiące pozostaje mi ta wersja planu. Kwestia treningu nóg – Nie jestem pewien, czy po treningu [...]

[...] wartościowych czyli tych przenoszących ciało w przestrzeni. A wybór mamy bardzo szeroki martwy ciąg, przysiad, wykroki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, a dalej mamy ćwiczenia wielostawowe, które też mają miejsce w naszym treningu. Wszelakie wyciskania leżąc czy stojąc, wiosłowania są doskonałe do planu treningowego fbw. To [...]

Nie mam widocznych zdjęć sprzed, mam zaraz po zabiegu foty. Ale wtedy oba były takie same. Później lewy był lekko wiekszy, ale praktycznie niezauważalnie. Więc stwierdziłem że to kwestia blizny, i nie zwracałem na to uwagi. Ale teraz jak widać sutek z jednej strony jest wyraźnie większy, i coś pod nim czuć. I nie wiem teraz czy to kwestia [...]

[...] ludzie tutaj pisza to warto... Ale szukac czego innego %-) Naprawde, zrodlo ma tylko smakolyki z jednego brandu? Aktualnie dostęp tylko boom i gorilazz .Przedtem szła Soda ale kontak się urwał;) Jakbym JUŻ miał coś wybierać z tych dwóch labów, bo nie miałbym nic innego i to byłby mus, to gorillaz... boom tu jeszcze nigdy nie zebrał dobrej [...]

/SFD/2022/4/25/d902218ebeb747c0bf02d698d5fc5926.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego na jakim etapie treningowym jesteś. U osób początkujących słabo się sprawdza zmniejszenie ilości powtórzeń z 12 do 6. Z mojego doświadczenia sprawdza się u nich bardzo dobrze podstawowa forma progresji ciężarowej. Na przykład gdy masz w treningu swoim 12 [...]

Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)

[...] ludzie tutaj pisza to warto... Ale szukac czego innego %-) Naprawde, zrodlo ma tylko smakolyki z jednego brandu? Aktualnie dostęp tylko boom i gorilazz .Przedtem szła Soda ale kontak się urwał;) Jakbym JUŻ miał coś wybierać z tych dwóch labów, bo nie miałbym nic innego i to byłby mus, to gorillaz... boom tu jeszcze nigdy nie zebrał dobrej [...]

Ale w tygodniu ? Na treningu ? Tu wstawiłeś rozpiskę z 3 seriami

[...] klasa rozwiązanie pod warunkiem, że mamy odpowiednią ilość czasu na treningi, a po drugie wykorzystasz taką ilość treningów i jest Ci potrzebna. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priorytetów treningowych i tego na jakim etapie teraz jesteś. W przypadku 5 dni treningowych formuła fbw sprawdzi się średnio, ale już trening z partią raz w [...]

[...] ludzie tutaj pisza to warto... Ale szukac czego innego %-) Naprawde, zrodlo ma tylko smakolyki z jednego brandu? Aktualnie dostęp tylko boom i gorilazz .Przedtem szła Soda ale kontak się urwał;) Jakbym JUŻ miał coś wybierać z tych dwóch labów, bo nie miałbym nic innego i to byłby mus, to gorillaz... boom tu jeszcze nigdy nie zebrał dobrej [...]

[...] i zawsze to przeklikiwałam, bo nie czułam się na siłach. Ale dzisiaj poszło! Co prawda trochę musiałam gonić ten próg i zaliczyło mi ostatecznie tylko 15 minut w 4 strefie, ale i tak nieźle. Ostatnie 2 minuty już takie mocno wymęczone. Ale potem nawet po paru minutach truchciku udało mi się zejść z tętnem do 142. Cieszę się, że nogi pracowały [...]

[...] którzy jeszcze raz spróbują swoich sił w kulturystyce. Chociaż oficjalnie nie została jeszcze przedstawiona dokładna data konkursu, to mówi się, że odbędą się one najdalej w przyszłym roku. Organizatorzy z pewnością robią wnikliwy rekonesans, by oszacować, kto byłby zainteresowany. Fani mają już swoje typy, a portal BarBend przedstawił [...]

Rozumiem Chociaż wydaje mi się troche malo , 3 serię Bułgarów na czwórki. Ale nie wiem jak to wygląda w inne dni.

Z tego co ludzie tutaj pisza to warto... Ale szukac czego innego %-) Naprawde, zrodlo ma tylko smakolyki z jednego brandu? Aktualnie dostęp tylko boom i gorilazz .Przedtem szła Soda ale kontak się urwał;)

[...] nazwa jego kanału: True Bodybuilding... Serio? Prawdziwa kulturystyka?! Wiem, że kulturystyka od dłuższego czasu nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowym stylem życia, ale to to już przesada. Poza tym kółko wzajemnej adoracji będzie go bronić, że włożył dużo pracy, że ma wiedzę etc., ale przy tym zadziwiające jest, jak Ci ludzie są [...]

Z tego co ludzie tutaj pisza to warto... Ale szukac czego innego %-) Naprawde, zrodlo ma tylko smakolyki z jednego brandu?

Kolejny wpis po miesiącu :-) ale nie będę się rozpisywał znowu dlaczego przerwa - bo w sumie, sporo pisałem poprzednio. W kwietniu zrobiłem do końca zeszłego tygodnia - 3 treningi :-)) po ostatnim z nich wyglądało to tak: https://i.imgur.com/EI5dw0v.jpg Wnioski? Mimo totalnego braku diety, tylko paru treningach, odstawieniu większości supli, [...]

Czy miał ktoś przypadek konieczności poprawiania zabiegu po dr. Rylskim? Jestem 10 miesięcy po zabiegu, i ostatnio jeden sutek zaczął mnie piec, i jest lekko powiększony Pokaż jakieś foty, mnie po 3 miesiącach też lekko piekło, ale innych zmian nie zauważyłem.

[...] nazwa jego kanału: True Bodybuilding... Serio? Prawdziwa kulturystyka?! Wiem, że kulturystyka od dłuższego czasu nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowym stylem życia, ale to to już przesada. Poza tym kółko wzajemnej adoracji będzie go bronić, że włożył dużo pracy, że ma wiedzę etc., ale przy tym zadziwiające jest, jak Ci ludzie są [...]