ale

ale mam jeszcze pytanie. chodzi mi o posilek po treningu czy nie jest za slaby moze zamienic jakis z nim. wkoncu po duzym wysilku, to nie jest za malo.?

Ogólnie możesz jeść ciągle to samo, ale chodzi tu bardziej o komfort psychiczny. Wiadomo, że lepiej będziesz się czuł jak będziesz miał coś na co możesz zamienić posiłek, jeśli akurat nie bedziesz mial smaku na to :P Potreningowy jest jednocześnie posiłkiem ostatnim, dlatego właśnie tutaj jest różnie, każdy uważa co innego, niektórzy w ogóle nie [...]

tak czytallem ten temat ale nie bardzo go rozumiem. jakas matematyka he a czy moge do redukcji brac kreatyne bo czytalem ze nie bede mial przyrostu tkanki tluszczowej od kreatyny, wiec?

Tzn tak: jeśli dajesz białko po treningu+carbo ( a juz jakbys dał Carboleucine z SFD to miód ) to BCAA nie są konieczne, ALE jeśli masz dużo $$$ i Ci nie szkoda można dorzucić opcjonalnie. Ja bym zostawił połączenie białko+carboleucine ( albo zwykłe )

[...] tego dojdą do jadłospisu ryby (najczesciej makrela), wiecej jajek, twarogu i czasem sery (pleśniowe, ewentualnie mozarella). Do tej pory jadłam owsiankę ze szklanki mleka, ale staram się je ograniczać (laktoza), wiec na początek zmniejsze porcję do połowy szklanki, reszte uzupelnie wodą, podobnie z odżywką białkową- postaram się rozrabiać ją z [...]

Szamaj śmiało ;) Sam jadłem jack3da z 1.3 który był po terminie chyba z rok ale geranium wogóle nie czułem i ładowałem 4 miary :/

Reżim to może w tym wypadku słowo nad wyraz, ogólnie rzecz biorąc pisałem tego posta jako szybkie zapytanie do eksperta, nie myślałem że trafi na forum :> No ale mniejsza o to, potrzebuje czegoś do ustabilizowania żywienia, dlatego pytam o ogólniki. To może inaczej, zmodyfikujmy zapytanie. Jaka powinna być dieta ogólna (makro), nie znając [...]

Zalezy jeszcze jakich tłuszczy ja też za dużo nie mam moze ok 0,8, trudno oceniać tylko jeden składnik. już po tygodniu mozna zauważyć zmiany jeśli chodzi o wage podczas redukcji ale to są głównie zapasy wody, jakis glikogen mięśniowy a nie tkanka tłuszczowa.

Dobra panowie, ja nie komentuje tego co właśnie stworzyłem ale mniej więcej właśnie tak ostatnio jem :/ Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>) Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada. Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo [...]

Rzeczywiście mój błąd. Chodziło mi o to czy FBW będzie dobre na powrót do aktywności fizycznej. Sam przeciwwskazań nie widzę ale może czegoś nie wiem.

no wiesz ja jem duzo ale ciężko mi przytyć a mięśnie mi rosną i tak,i nie potrzebuje jakoś się zażynać na treningach dlatego pytałem co może być lepsze dla mnie bo niestety dopiero zaczynam zabawę z tym wszystkim

ja na gumach robię, ale nie takich i to bardziej jak rutkow, pod koniec, dojazd i to pod SW

sprawdź czy masz uszczelnione wszytskie rury odchodzące od tego piecyka. Jeśli masz jakieś dziury w dzwiach nie zatykaj ich ! Polecam zakup wyrywacza czau . Kosztuje około 100zł (taki bardzo dobry) ale jesteśmy dobrze ochornieni :) Zmieniony przez - szkieletorek w dniu 2013-11-04 15:30:32

Racja ale jeśli jest kreatyna to warto jeszcze pociągnąc pare tyg

ale zawiera tez białko wiec o co chodzi podał dwie pozycje , poleciłem sprawdzoną i dobrą wg siebie.

ale trenuje 6 razy w tyg, zeby potem nie bylo ze w ogole kreatyny nie bede bral przez caly cykl :-D

Witam Możesz brać ale oczywiście nie o tej samej porze.

Oczywiscie, ale z racji tego że serie trwają krótko nie tak dobrze jak biegi Ze wszystkich ćwiczeń siłowych niemal nic tak nie testuje wydolności sercowo-naczyniowej jak serie ciężkich przysiadów od 20 powtórzeń wzwyż

[...] choć to będzie moja niczym nie potwierdzona opinia... że jest to dobrej jakości produkt i można go śmiało stosować... nic nie przemawia za tym, że jest to w jakiś sposób niejadalne albowiem producentem są firmy spełniające rygorystyczne normy jakościowe... nie jest może smaczne... ładnie zapakowane... ale działać na pewno działa...

Jak nie cwicze to gram w kosza albo siatkówke ale to zadko-zazwyczaj 5 dni w tyg. daj sobie w dupe 2 sob i niedz odpoczywam,zeby znwó miec siłe w poniedziałek.