Proszę o ocenę- Low Carb, redukcja (kobieta)

Proszę o ocenę diety :)

To przykładowy, dzisiejszy dzień. Oprócz tego dojdą do jadłospisu ryby (najczesciej makrela), wiecej jajek, twarogu i czasem sery (pleśniowe, ewentualnie mozarella). Do tej pory jadłam owsiankę ze szklanki mleka, ale staram się je ograniczać (laktoza), wiec na początek zmniejsze porcję do połowy szklanki, reszte uzupelnie wodą, podobnie z odżywką białkową- postaram się rozrabiać ją z wodą kiedy bede piła ją w formie szejka, bo najczęściej stosuje białko jako dodatek do pmletów/ placków/ owsianki :)

a w jakim to celu aż tyle białka, zwłaszcza z prochu?

Dziś wyjątkowo 3 porcje prochu. Zazwyczaj są dwie. Białko dodaje do owsianki i gdy robię placki/ omleta, ewentualnie potreningowo. Mówisz, że za dużo białka? W sumie 2,5 g/ kg mc wychodzi ok. 145 g, wiec faktycznie przesadziłam.
Koniu151- w takim razie obciąć gramy z białka i dać do tłuszczy? Bo boję się trochę tych węgli, bo odkąd pamiętam je ograniczałam.

myślę, że 2g białka liczone na LBM w zupełności Ci wystarczą.

Kurcze, czyli powinnam całkowicie zmienić proporcje ...

Koniu - czy takie proporcje będą lepsze?

1600 kcal
B; 120 g
T; 70g
W; 100g

Bo z kalorii lepiej nie schodzić, prawda? Szczególnie, że sporo się ruszam, i na siłowni i w terenie. Moim najwiekszym chyba problemem jest brak apetytu, przez co ostatnio jadlam niewiele, poniżej zapotrzebowania i waga stanęła. Muszę wrócić do codziennego zapisywania michy. No i ograniczę to białko w prochu :)