ale

[...] 71w 38,5b Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka 38,5b 71ww Posilki ukladałem w oparciu o Dziennik posilkow Vitalmaxa i ilosc białka ww i tłuszczy sie zgadza ale chodzi mi o same posiłki czy wszystko dobrze rozpisalem HC Posiłek 1 (po przebudzeniu) : 250ml mleka 0,5% tluszczu musli z owocami suszonymi 110g ser twaróg chudy 120g [...]

witam W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do [...]

[...] na których maksymalnym obciażeniem może być łącznie 13 kg? 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a tam bede zapisany na silownie. Czy siłownia od 1 do 3 razy tygodniowo (zależeć bedzie w sumie sporo od wolnego czasu, gdyż będe uczęszczał do dosyć wymagającego liceum, a do siłowni z miejsca zamieszkania mam daleko, wiec bede korzystał z tego, [...]

witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]

[...] SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam! Wyniki w przysiadzie i mc z grudnia, później miałem artroskopie kolana i nie mogłem wykonywać złożonych ćwiczeń,ale na siłownie chodziłem. Obecnie wracam po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą. Chcę zacząć od FBW na sucho przez około 10 tygodni: A. NOGI: przysiady ze sztangą 4s [...]

[...] zeby to nie kolidowalo mi z treningami (ktore pozostaja priorytetowe). Jakis rok temu skonczylem chodzic na silownie, cwiczylem 2 lata, ostatni plan treningowy jaki uzywalem, wzialem z sfd i wygladal nastepujaco: Poniedziałek Klatka: (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Witam! Choć Polska to kraj ludzi kłótliwych oraz wszystkolepszych i do tego już w sumie każdy zdążył się przyzwyczaić ucząc sie z tym żyć, ale ostantnimi czasy co raz częściej zauważam realną agresję wszystkich i wszędzie, nie tylko słowną. Nie wspominam już o takich kuriozalnych sytuacjach jaką ostatnio zauważyłem w mieście kiedy babka zaczęła [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]

Cześć Słuchajcie mam takie pytanie : - ogólnie chciałbym trochę zredukować wagę , ale nie jest łatwo , zwłaszcza gdy teraz pracuję . Ogólnie mój dzień wygląda tak - wstaje , szybkie śniadanie typu owsianka , jakieś płatki na mleku i jazda do roboty - od 8-17 , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam [...]

[...] od tego że jest to dział zdrowie i mam nadzieję otrzymać odpowiedzi od ludzi, którzy wiedzą co piszą ponieważ mój problem jest dość uciążliwy. Wiem, że było to już wałkowane ale mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki wcześniej [...]

Witam Nie bedzie to pytanie 15 latka co ma zrobic i jak zacząć. Troche inaczej bedzie to wyglądało i najbardziej zalezy mi na opinni osob w moim wieku, starszych lub z odpowiednim doświadczeniem i stażem. Mam 25 lat i cwiczylem okolo roku na silowni. Wywalczylem 11 kg masy(mięśniowej). Po 11 miesiacach zaprzestalem gdyz zapisalem sie na treningi [...]

Od kiedy pamiętam marzną mi stopy i ręce, czy są jakieś metody żeby poprawić krążenie? nie wiem czy to ma związek,ale mam do tego bardzo niskie ciśnienie krwi i niski cukier. Ostatnio przeczytałam w Kifie że pomaga picie herbatki z głogu, piję od paru dni, świństwo,ale daje radę. Od wielu lat oczywiście rano lodowaty prysznic - nie pomaga. Czy w [...]

[...] temat mojej diety w trakcie diety będę suplementował się clenem i ECA jakieś multiwitaminy i oczywiście Aspargin aby uchronić się przed skurczami ,być może wejdzie w grę T3 ale to jest raczej odległa kwestia jak na razie zaplanowałem tak 3tyg.CLEN2tyg.ECA/3tyG.CLEN/2tyg.ECA/3tyg.OFF/potem powtórka aż do osiągnięcia oczekiwanej formy. Trening [...]

1-4 naposim 20mg ed 1-12 deca 200mg e7d 5-14 prop 100mg e2d 8-14 wins tbl 40mg ed Tak wygląda moja kuracja.W niedzielę poszedł pierwszy prop(BD)i było jeszcze ok,ale we wtorek drugi shot a potem ostry trening na macie.Po treningu czułem się zmęczony jak zawsze,ale całą noc nie zmrużyłem oka,serce waliło mi jakbym cały czas biegał.Wczoraj miałem [...]

[...] po 20 pow. *aeroby 30minut po treningu co tydzień + 5min aż do 50min Sobota: NOGI -delikatnie nogi różne ćwiczenia. Wiadomo bez przesady trening będę robił na "wyczucie" ale będę bazował na takiej podstawie. ---------------------------------------------------------- 3.DIETA: Dieta którą będę stosował od 4 stycznia. 1: -100gr płatek owsianych [...]

[...] 70g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb razowy słonecznikowy 100g Ogórek 100g 17/16/47 397kcal 14:30 - po treningu 60g carbo 0/0/60 223kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co ugotuje mama . Najczęściej jakieś udko/pierś z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał jakimiś innymi składnikami, narazie przyjmuję [...]

[...] pewnych problemów mam dużo wolnego czasu codziennie (oprócz godzin popołudniowych - potrzebne sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - jem o [...]

[...] nie odtłuszczając się za bardzo? 3. Czy gdybym zdobył tkanke tłuszczową (czyt. trochę się zalał) to czy byłoby mi łatwiej nabrać masy? 4. Mam taką sytuację a nie inną, ale postaram się wytłumaczyć. Mieszkam na wsi, niestety na obczyźnie, dojeżdzam codziennie rano i po szkole do Miasto Dom, droga to około 12km, po wybojach itd itd. Trasa [...]

[...] . Najeździłem się po lekarzach ( w d*pe kopanych ;) ) zabronili mi nawet chodzić na basen, zakaz grania w siatkówkę , nogę , basen. Kompletnie nic. Jak dziadzia po 70 ;D ale oczywiście jedzenie pozostawało takie samo. Brak ruchu - praca - dom - praca . Sobota balangi , spotkania towarzyskie ze znajomymi czy dobry film z dużą ilością chipsów i [...]

[...] przeszła bez żadnych zmian leciał enan+meta. Później wszedł cypio+meta+anapol i pojawił się ropień został on usunięty później na odbloku bodajże znów wyciekało z niego ,ale ogólnie przeszło dzieki temu ,że wszedł też izotek 60mg ed .Obecnie jestem na cyklu Prima+Prop i zjadłem 3 tabsy oxy gdyż już na drugi dzień pojawił się ropień w tym [...]