03.08.2022 Środa - prep tydz 9 Planowo miał być dzień wolny od treningu, ale jutro sporo do ogarnięcia, to też wpadnie off jutro, no i w sobotę również nie będę w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za [...]
[...] Ale to nie jest kwestia tłuszczu tylko konkretnie jajek, bo taką ilość tłuszczu w innej postaci wciągnęłabym bez problemu ;) Ale ostatnio to podejrzewam u siebie lekką alergię na jajka, bo jak jem w czystej postaci, a nie wmieszane w coś, to czuję takie łaskotanie w gardle :D Znaczy zawsze to czułam, ale dopiero teraz do mnie dotarło, że to [...]
Ok, no ciekawe, moze na jakims jeszcze tluszczu robisz te jajecznice, ja na suchej bez niczego.A tak na ciebie dzialaja wyzsze tluszcze, ze jestes szybko bardzo syta? Ale wlasciwie to zadna strata, hehe, jajecznica z wielu jaj to nie zaden mus w koncu :) nawet nie jestem pewna czy to takie zdrowe do konca wsuwac tak codziennie :-D chociaz badania [...]
nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]
No wiadomo jak ciezar spory i powtorzen wiecej to nie da sie bez robienia przerw, tez robie, tak, ale ja wole wlasnie bez, za jednym razem jak sie da, do maksymanego bolu miesni, bo jak jest naprawde ciezko to taka pauza powoduje u mnie od razu mysli by moze skonczyc serie przed czasem, ze nie dam wiecej rady, i walka w glowie.
raczej żadne zabiegi tutaj cudów nie zrobią, musisz po prostu poczekać. Może słaby pomysł, ale znajoma mi kiedyś opowiadała o jakimś programie typy top model, że gościowi z rzadkim zarostem (tzw. kolejowy ;-) ) koniecznie chcheli wystylizować jakiś zarost to po zapuszczeniu stylistki dorabiały mu zarost kredkami czy czymś, podobno efekt był bardzo [...]
[...] 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 7. Uginanie młotkowo leżąc 3x12-15 ------------------------------ 15x10 / 15x10 / 15x10 + aero 20 min Dzisiaj nieco gorzej, ale dalej bardzo dobrze. Wynikało to z tego, że wczoraj musiałem czymś się struć, i pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak [...]
[...] Twoich badań dziwny, bo pierwsyz raz spotykam się z takim określeniem poziomu, chyba że masz na mysli poziom od 300 do 1000, a Twój wynik ok. 400 i skrociles po prostu opis, ale mozesz wstawic wynik z normami laboratorium. Co do samego pytania to generalnie mimo, że nisko to ten tesosteron masz w normie, to nawet lekarz nie zleciłby Ci HTZ, nie [...]
Taka 4-5/10 bez jakichś deformacji, ale twarz średnia no i coś na pograniczu normalnej wagi i lekkiej nadwagi. No i rzeczywiście raczej nie ma sensu. Zresztą nieraz to nawet te średnie bywają wybredne i kontakt by się urwał. Tak z 10-15 lat temu to jakoś lepiej to szło. Ehh... chyba geje mają łatwiej, ale mnie do chłopów nie ciągnie. Niektóre baby [...]
[...] no i sucho też było co nie I to bez żadnych diuretyków hehe Ja popijam bardzo rzadko,zdarzyło się w sobotę teraz to w nd brzuch zassany jak talala.,haha Co do NAC faktycznie robi robotę zarzucając przed ,w trakcie oraz przed pójściem spać ale i tak jak że wszystkim -dawka tego alko jest decydująca bo jak wlejesz w ciul to żadne Naci i nie pomogą
osobiście korzystam od lat z potreningu, co prawda aplikacja trochę słabo działała i nie była aktualizowana, ale aktualnie tak jest zrobiona strona (chyba specjlanie pod to), że przez przeglądarkę bez instalowania żadnej aplikacji działa świetnie, do tego masz już konto na forum, więc logujesz się tam na stronie www.potreningu.pl z danych jak do [...]
[...] :-D nie ma już gastronomii to człowiek wrzucił do żywych. to teraz jesteś influłenserką? :-P miło Cię znów widzieć (czytać :-P ) Wzajemnie! Fajny nośnik instagram mozna sobie wszystko tak fajnie wrzucać spodobalo mi się. A potencjalnie mam nadzieję, że się też przyda do promocji ale nie za bardzo ogarniam te cuda! 100obserwujacych raptem.
[...] nie przeciążać jeszcze bardziej tych nadgarstków i żeby później ona cię nie wyeliminowały z tego boju. Tutaj raczej obciążenie jakim operujesz chyba też nie ma za bardzo znaczenia to znaczy się wiem że w jakimś stopniu trzeba by trenować też na nadgarstki żeby nie łamały się pod jakimś małym obciążeniem ale ja na twoim miejscu bym pewnie zakupił
Ten tydzień już luźniejszy i mniejsza objętość a w przyszłym tylko lekki rozruch. 1.08 poniedziałek Bez treningu, wizyta u fizjo. Z ręką lepiej ale nadal jeszcze boli przy niektórych ruchach. Także odpuszczam jeszcze ten tydzień z treningiem góry, szczególnie że czasu i tak nie mam. Tym razem utknęłam w przetworach, sporo warzyw i owoców z działki [...]
No nawet ostatnio trafiłam na używane buty Altra w super okazji i już myślałam, żeby je zamówić ale w sumie dobrze mi się biega w tych minimalistycznych więc po co kombinować. Chyba że by się kilometry zwiększały to zobaczymy co moje stopy na to :) Na razie bez problemu. Ja mam zegarek huawei. To jakiś basic running plan. Chyba zaznaczałam, że [...]
W tym wieku oczywiście można ćwiczyć siłowo bo nie ma co wierzyć w te mity powielane że trening siłowy hamuje wzrost albo szkodzi więc ćwicz ale musisz to robić z głową więc tutaj trzeba obowiązkowo zadbać o prawidłową technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego [...]
Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]
Agares "mocno średnia" znaczy się choooooyowa powiedzmy sobie prawdę w oczy %-) sorry ale ja bym sobie dał spokój , bo jeżeli panna nie kreci cię fizycznie to imo strata czasu i pieniędzy Btw zawsze polski rap kiedyś , chociaż dziś słucham także raperów ale tych którzy są od daaaaawna w biznesie np Peja,Molesta (Włodi ,Wilku, Pele),Tede czy [...]
Ale bedziesz teraz cisnac z tym planem co pokazalas ostatnio? Tamten plan jest na 5 dni, a ty teraz go przerobisz na 3 dniowy? :-) czy calkiem inny 3 dniowy fbw sobie znajdziesz?
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
