ale

[...] między 106-106,5, a dzisiaj z rana 105,2 %-) Ale to pewnie jakoś jednorazowo. Dlatego lekka ucinka, bo tak na prawdę od 2 tyg bylo bez zmian. Jedynie dodałem ten dzień HC, ale suma tygodniowa była bez zmian. No i druga sprawa - od jutra wchodzi tren ace. Miało być 6 tyg przed, ale coś nie mogłem się doliczyć ile czasu zostało %-) i skończyło mi [...]

może nie do końca się dobrze wyraziłem ale wtedy co mi na priv pisałeś to jakoś nie przywiązałem uwagi do tego ze w klasyku tam nie ma limitu, bo gdyby był to wtedy dla Ciebie łatwiej bo formę dociachasz i toretycznie nikt dużo większy od Ciebie by nie był bo każdy by miał ten lkimit, a bez limitu to tak na bank będą liczyć się klasyczne sylwetki [...]

[...] / 12x41 / 12x41 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x82 / 15x82 / 15x82 + aero 35 min No i kolejny na prawdę mega trening :-D Pompka może ciut mniejsza już niż wczoraj, ale siłowo to dzisiaj miazga :-D Wszędzie progres, ale szło na prawdę lajtowo, wyciski na klatkę jak szmata dosłownie, gdzie tydzień temu wydawało mi się, że zapas jest [...]

A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]

[...] ;-) Tak chyba już będzie, że będę odliczał dni do treningu nóg i dnia HC, bo ten trening zawsze jest mega, i jeden - dwa po nim %-) Potem nabicie w dół i jest kupa %-) No ale dzisiaj super, znowu pompa większa, i wszędzie dorzucone. Jedynie biceps już ciężko poszedł, no ale zmieszczone w zakresie. Bicepsy przodem z dzisiaj, w innym świetle [...]

[...] 20kg 8. Francuz hantlami leżąc 3x6-8 8x18 / 8x18 / 8x18 9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10 10x24 / 10x24 / 10x24 + aero 35 min Dzisiaj trochę lepszy już trening ;-) No ale chyba to już ten czas, że nie ma co liczyć na dobrą pompę niestety. No chyba że nogi będą grane... .%-) Ale siłowo bardzo dobrze, w głównych na barki i klatkę dodane i [...]

[...] 12x45 / 12x45 / 12x45 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x87 / 15x87 / 15x87 + aero 35 min I znowu świetnie poszło ;-) Co prawda czuję się co raz bardziej wypłukany, no ale nic na to nie poradzę. Muszę jeszcze te 2,5 tygodnia przycisnąć, zbić bf ile się da, i liczyć na to że potem zdążę to wypełnić. No ale pomimo tej płaskości siła ciągle [...]

[...] jakoś tego już staram się nie brać nawet pod uwagę. Ciężar znowu dodany wszędzie, więc to cieszy. Jedynie ostatnie ćiwczenie na plecy zmieniłem. Było wiosło na smithcie, ale dałem wiosło leżąc, ze względu na plecy. Odczuwam już kręgosłup bardziej niestety, i muszę uważać... Reszta też ok, nawet przy bicepsie leciutki progres ;-) Waga cały [...]

[...] choć ciężko już było. I tricek na koniec bez szału, ot zrobiony bo zrobiony. Dzisiaj nawet już żadnego foto nie chciało mi się robić. Jutro lecą nogi, więc high carb, ale możliwe że dodatkowo jeszcze mocniej podbiję węgle. Zależy jak waga będzie z rana, bo dzisiaj rekordowe 101,3kg. I tu jeszcze do przemyślenia, ale byćmoże od soboty już [...]

[...] odmiany znowu miazga :-D Ostatnio w WL 137,5 zaliczone w dwóch seriach, dzisiaj 140 już w trzech %-) Na skosie też +2,5. Dopiero na hammerze poległem %-) Zza karku powtórka, ale razem 2 powtórzenia więcej. I reszta pompka. Nabicie też dzisiaj dobre. Dziwne te wahania, no ale co zrobić. Most muscular. Tutaj jeszcze nie do końca jestem z brzucha [...]

Ja tam nawet nie wnikałem ile Arek leci ;) ale też właśnie miałem sytuację taka ze wtedy co miał zawody w Hiszpani to coś tam z klientem dyskutowałem o nim na skelpie ogólnie właśnie o tych deserach, ładowniach itp (nic do tego nie mam, ale chodziło o to że wlesug mnie arka stać było na w h** lepsza forme niż miał na Npc). No i potem Arek zgarnął [...]

[...] W niedzielę zrobię je jeszcze trochę lżej, bardziej z naciskiem na dupę i dwójki, i już bez ciężkich siadów na pewno. A dzisiaj mocy ciąg dalszy ;-) W siadach znowu +5kg, ale to już był max, w 3 serii ostatnie powtórzenie to już serio na granicy %-) W siadach na smithcie +2,5kg, i też w miarę spoko. Na suwnicy dodałem 5kg, ale tu już zaczynało [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 13x40 8. Przywodzenie 4x15 72,5kg Nie wiem co jest grane, znowu noc z dupy %-) Ale tym razem chociaż pierwsza połowa jako tako przespana, ale jakoś po 2 jak się obudziłem, tak za nic już nie mogłem zasnąć... Ale poszła efedrynka pre wo i trening całkiem dobry. Zapas został prawie wszędzie, ale tempo mocno [...]

Ten gorszy okres trzeba przetrwać ;) a niestety on sie chyba każdemu raz w roku zdarza, u mnie zaczęło się końcem marca ale to przez jelita, chciało się ale nie było sił na nic, większośc siłą woli bo czasem to były takie dni ze bym spał i nic więcej ale mimo to szedłem a trening, a z drugiej strony tez nie mogłem sobie pozowlic na spanie cały [...]

Do stracenia nie masz nic ;) jeśli apetyt nie padnie i pocigniesz to dłuższy czas to myślę że może być ciekawie ;) byle bloku nie było za parę tygodni ;d ale mam nadzieję że nie, a zawsze to nowe doświadczenie, tylko z Insa nie przesadzać bo dziś doszły mnie słuchy od jednego podopiecznego tutaj u mnie miejscowego że trener z osw (nie będę pisał [...]

Oki to jutro zrobię kilka pomiarów i napisze ;-) Mario, ale jeśli na 1 tab novo mam ft3 trochę poniżej połowy normy, to w czym mialoby to przeszkadzać? Przecież to poziom jak u każdego zwykłego Kowalskiego. No ale też pogadałem teraz z Matim, i po prostu podbijam żarcie dalej. Chyba nie ma tu innego magicznego sposobu. I na początek podbije [...]

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]

[...] wyraźnie większe po wczorajszym jedzonku, i siłowo też fajnie do przodu ;-) Z Marianem akurat na wspólne trenowanie się nei zgraliśmy, bo jemu wypadały plecy a mi push, ale jakieś fotki wleciały :-D Normalnie jestem większy od Mariana, ale zrobił kroka w przód %-) A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz w drugim dniu [...]

[...] ogólnie udany, choć ból pleców chwilami dość mocno przeszkadzał. Mam nadzieję, że do jutra choć trochę przejdzie, bo inaczej czarno widzę ponad 4h w samochodzie... No ale znowu wszędzie progres, nawet na drążku ;-) Wiosło siłowo dalej z zapasem, no ale tu ciężko szło ze względu na te plecy. Dalej już tak mocno nie przeszkadzały, więc spoko [...]

[...] 2x15 33kg Kolejny dobry trening ;-) Znowu podokładane, i pompa nawet nie najgorsza ;-) Wiadomo, na samym teściu i to wbijanym raz na kilkanaście dni to szału nie będzie, ale 2x norma się trzyma, bo robili mi badanie teraz w szpitalu %-) Jeszcze dzisiaj i jutro bez aero, a we wtorek zrobię lekko nogi. Na jakieś mens fizik jeszcze by chyba [...]