ale

18.08.2022 Czwartek - prep tydz 11 Dziś off od cardio, ale być może jak się bede dobrze czuł to wykręce sobie jakieś 40min po robocie ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli slight decline 13x40kg | 16x30kg 2. Wyciskanie hammer incline 10x67,5kg | 13x55kg + 13x50kg 3. Rozpiętki w bramie + pompki 15x25kg + [...]

No jak ma się wszystko z jabłka to wiadomo. Sam telefon mnie nie przekonuje, a próbowałem już 7 i 11 pro max. Zastanowię się do końca tygodnia, ale trochę szkoda mi znowu kilka klocków wywalać na s22 ultra czy mi 12 ultra %-)

wiem, że nie chcesz podawać szczegółów, ale napisz ogólnie co za historia Cie spotkala. Bo wygląda jakby pracodawcą złapał Cie na proteście agrounii.

Nie wiem czy to mozna nazwac rotacjami, po prostu raz na kilka tygodni mam taki jakby tygodniowy refeed z wiekszymi weglami, no na glowe to mi jest w ogole nie potrzebne, ale chyba to zapobiega adaptacjom metabolicznym, chyba nakreca bardziej te redukcje, poza tym byc moze jest to potrzebne jak za szybko spada waga, jak cos zaczyna gorzej [...]

[...] co te tygodniowe rotacje ww dają u ciebie jak juz wiadomo, ze jest to redu po masie i cel taki, zeby prawie formę pod zawody zrobić i zobaczyć co tam zostaje mięśnia? Jasne, gdybyś marudziła i głodna chodziła to taki tydzień pomaga przetrwać kolejne i nie odpuścić, ale Tobie takie lekarstwa na głowę nie są w ogóle potrzebne, a na pewno nie teraz.

Szalejemy czy nie to młody bierz sie do roboty . Masz tu przykład tak ogólnie wyjaśniając treningu z kombinacją na obciążeniu i treningu z kombinacją na przerwach. Ja i Marian jesteśmy zawodnikami z różnym doświadczeniem w wyciskaniu to też różne podejście do przygotowań do startu .Do zawodów został ostatni ten najgorętszy miesiąc przygotowań .Nie [...]

[...] mam tutaj na myśli aktywność, ilość stresu w ciągu dnia, pracę jaką wykonujesz, jak się przy tym odżywiać prowadzisz czy w grę wchodzą jakieś używki. Czasami tego nie wiemy ale wiele rzeczy które robimy w ciągu dnia mają bardzo duży wpływ na nasze hormony. No wyniki tak jak wyżej masz w normie więc jak najbardziej jest okej wiadomo każdy dąży [...]

Witaj! Tak jak na wskazaniu ulotki, efekt moze wystepowac ale nie musi. CK bedzie podwyzszone przy dzialaniach katabolicznych, czyli pozywkiwaniu substratow energet7ycznych z tkanek miesniowych przykladowo. Mysle ze przy diecie osoby trenujacej, ktora je zdreowo, utrzymuje dobry stosunek makroskladnikow, mozesz dodatkowo wrzucic kwasy omega 3 [...]

[...] plan jaki proponujesz mi osobiscie sie nie podoba, polaczenie grup miesniowych nie jest optymalne. Ciekzo bedzie CI dobrze zrobic nogi i plecy na jednym treningu. Nie myslales o tym by wybrac schemat typu push/pull lub gora/dol? lub calkowicie wybrac opcje, gdzie osobno przetrenujesz sobie nogi. Niestety wydaje mi sie, ze wybrales taka opcje [...]

[...] zawodów i nawet przeniósł się na początku roku do Brazylii, aby mieć lepsze warunki do ćwiczeń. Być może nie ma jeszcze zbyt dużego doświadczenia na wielkiej scenie, ale jego ogromne gabaryty i masa mięśniowa sprawiły, że ludzie porównują go do Nicka Walkera.  „Staram się być coraz lepszym każdego roku, Dyscyplina jest kluczem do sukcesu. [...]

Hehe, no pewnie poczuje, ale jak wiadomo jestem najarana niezle na mocna redu, wiec nawet chce poczuc, a poza tym to mam wciaz 220g wegli, czyli calkiem sporo :-)

Dokladnie. Niestety ale zyjemy w zacofanym kraju, medycyna kuleje szczegolnie endokrynologia. Spoleczenstwo na SAA reaguja niekiedy gorzej niz na narkotyki, patrza na nas jak na zbojow.A gdy ktos jest na TRT to juz jest,, koks,, :-D znam takich wszechwiedzacych :-D Polska 105 lat za bambo. Jak ktos kiedys powiedzial w PL wszystko jest do,, [...]

17.08.2022 DT Wczoraj leciałam na siłke jak na skrzydłach - mimo zmęczenia - w końcu klatka i tricek - najfajniejszy trenio. I wyszło super - w sensie poprawy nastroju, dobrej energii etc. Zupełnie zapomniałam o zmęczeniu i jeszcze godzinny spacer po kolacji wszedł. Skupianie się na czuciu i te parszywe dwunastki - dało popalić. Wreszcie fajny [...]

mozesz z ciekawosci napisac do sklepu/w dziale BOK SKLEP SFD, zawsze rzucą okiem w razie czego na partie jaka wyszla czy wszystko jest oki. Druga sprawa smak bywa mocno subiektywnym odczuciem. Tez spotkalem sie z osobami dla ktorych czysty monohydrat jest gorzkawy w smaku, a dla mnie po prostu smakuje jakbym nasypal sobie piachu do buzi%) czyli w [...]

Osobiście przekonałem się do środowiska Apple, ale mam jeszcze MacBook'a Air i IP 13 Pro, później żonie też kupię IP i komputer stacjonarny też będzie z Apple'a. Środowisko robi robotę.

[...] Kreatyna jest substancja ktora naturalnie wystepuje w zywnosci, wiekszosc z nas ja spozywa w mniejszych lub wiekszych ilosciach. Oczywiscie nie sa to ilosci w gramach, ale cos tam jej jest w produktach zwierzecych. Druga sprawa to nasz organizm produkuje ja z innych aminokwasow m.in. glicyny czy betainy, ktore beda odpowiadac za synteze [...]

Znalazłem taki chleb w niemieckim Lidlu, w pl też pewnie jest. Prawie 10g białka w jednej małej kromce, nada się do diety sądząc po całości makrosów czy raczej celować w coś innego. Ogólnie mało jem pieczywa ale nie ukrywam że byłby dobrą opcją na szybki posiłek. /SFD/2022/8/18/9149175bce0d4198b99df0fc4149164f.jpg

[...] przy niskich dawkach testa) regenerację układu nerwowego itd... źle zrobiony mostek przyniesie więcej szkód, niż korzyści ;) Dzięki za wyjaśnienie. Czyli po prostu pociągnę solo testa do października i potem coś dorzuce. Ogólnie morfologia itd wyszły okej(ale to dopiero 4 miesiąc) ale myślałem, że taki luźniejszy miesiąc zrobi robote na plus.

Ghorta dla mnie też męcząca ta pogoda. Niby nie są upalne temperatury ale odczuwalna bardzo niekomfortowa....

[...] po 30 sekund. Już nawet nie mówię o bieganiu, tylko nawet o treningu na maszynie imitującej bieganie. Naukowcy używają słowa HIIT, a raczej był to trening interwałowy, ale niekoniecznie o wysokiej intensywności. 30-minutowa sesja ćwiczeń składała się z 5-minutowej rozgrzewki o niskiej intensywności (50–60% maksymalnego tętna). Zasadniczy [...]