ale

wlasnie tak tez myslalem ze nie ma to znaczenia ale jestem taki ze wole zapytac sie i upewnic tych co sie znaja dzieki za pomoc.....

DT przed treningiem noko po treningu storm okolotreningowo bcaa 1g na 10kg masy ciala carbo wez sobie na trening wiatminy, o3 do sniadania DNT troche szkoda no ale daj porcja storma lub noko wiatminy, o3 do sniadania

Na czczo(Daj jakies bialko w proszku jednak, najlepiej porzed), lekkie aeroby, trucht, rowerek, do 60 minut. Po treningu silowym, tez raczej aeroby, do 30 minut, ale mozna pokusic sie o wykonaie 5-6 solidnych interwalow 30/30 i zmiescic sie w 10 minutach. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-03 09:53:04

Dzieki za porade, ale chcialbym sie jednak dowiedziec cos o tych dietach.

sam nie wiem, bo ani nie korzystałem z ich porad, ani o nich nie słyszałem, ale widzę, że bazują na Dzienniku Posiłków VITALMAXa, możesz go sobie sam ściągnąć za free i troche poczytać na SFD arty o odżywianiu i sam ułożysz sobie diete, wstawisz, to Ci sprawdzą i zaoszczędzisz kasę, którą wzięliby oni za porady

Kurcze znalazlem go, ale nie moge wyslac maila do niego bo nie mam abonamentu, jak go zakupic??

[...] 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia ale w talii 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 [...]

Wszyscy którzy mają nasze ławki, traktują je jak skarb i nie chcą odsprzedawać ale dlaczego chcesz kupić, coś wadliwego???

[...] na chleb razowy, albo orkiszowy? Białe pieczywo jest na ogół napompowane spulchniaczami, a tostowy chleb to już w ogóle tragedia - sam fakt, że jego data przydatności to często ponad pół roku mówi sam za siebie. Mozesz jeść węglowodany wcinając batony lub kasze... tu i tu są przecież, ale ręczę że efekty widoczne na Twojej sylwetce będą różne...

Wybór bardzo dobry ale nie wolał byś łączonych stojaków a ławeczki z możliwością podpięcia modlitewnika?

ok rozumiem, ale na treningach czesto mamy elementy obrony, gdzie naprawde idzie sie zajechac. biegalbym np po treningach takich jak gra czy cos w tym stylu. na np obozach przedsezonowych trenujemy 3x dziennie, rano hala, potem bieganie w terenie a wieczorem lekki rozruch kilka km wiec mysle ze organizm mam przystosowany. pytam o spalanie bo [...]

jeśli chodz o kreatynę to na jednego lepiej działa stack, na jednego jabłko a jeszcze kogoś innego ruszy mono ale na pierwszy cykl każda kreatyna zda egzamin więc bierz mono bo najtańsze :)

na pierwszy cykl zwykle mono , oczywiscie jezeli dieta jest odpowiednia moze byc co wyzej wrzuciłeś ale na cykl jedno opakowanie ci nie starczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-03 17:31:54

chlopaki jeszcze mam pytanie,pewnie oczywiste ale wole sie upewnic, mianowicie czy zaczac juz cykl,mam tylko tydzien a potem jade na 11 dni na wczasy - czy po prostu po powrocie

Po powrocie. Ale 95% twoich pytań by nie było gdybyś czytał podwieszone . http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Bany powinny być za pytania o dawkowanie kreatyny.

[...] o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako to nie mam [...]

Yyy.. No raczej tak. Chyba, że robisz jakieś ćwiczenia twarzą :-D Ja z rozciętym kolanem ćwiczyłem nogi i nic się nie stało %-) Bo szwów nie miałem, rana była świeża bo z tego dnia i jeszcze adrenalina działała i nie bolało za mocno, a trening trzeba było zrobić no i jakoś poszło.(a bo wymówki są dla słabych %-) ) No i w sumie potem kolano mi [...]

[...] Ci dac popalić niestety brwi zatrzymują na sobie pot taka w sumie ich rola ochronna by nie docierał od do oczu, poza tym każdy ma inną mimikę twarzy podczas treningu możesz nieświadomie napinać te rejony ja bym zluzował treningi może nie całkiem odpuscił ale przeleciał tydzień bardziej technicznie na mniejszym obciażeniu a wiekszym luzie :) pozdr

Zgadzam się z Panami powyżej odnośnie uzupełnienia informacji. Ja 21kg zrzuciłem na OLIMP THERMO SPEED HARDCORE który uważam za całkiem niezły spalacz, ale jeśli to byłby Twój pierwszy to może być za mocny.

Wątpie ale możesz odstawić i sprawdzic, predzej jakieś objawy będą jak są przyjmowane dożylnie a nie doustnie.