ale

jw zostana cwiczenia interwalowe w domu lub na swiezym powietrzu:-) niekoniecznie musisz wybierac miejsca zatloczone, gdzie jest duzo ludzi, ale jak mam pobliski las czy lake, to smialo mozna isc sobie trening w samotnosci walnac. w somu masz opcje z tabatami w formie przysiadow jak https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI mozesz rowniez [...]

Nie wiem co masz na myśli efektywne, ale jeśli brać stosunek jakości do ceny to najlepiej wychodzi serwatka Treca (99 PLN za 1500g) i białko Ovopolu (33 PLN za 1000g). Najlepiej jak kupisz sobie oba i będziesz mieszał w odpowiednich proporcjach. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Po za tym, że całe ciało należy trenować by nie mieć słabych pkt, to mięśnie przedramion dają mocny uchwyt, pozwalają na obrót nadgarstka przeciwnika (pozycja do ataku ale i obrony). Mięśnie ramion stabilizują przedramię a największa siła działa na obrotnik stawu barkowego. Tyle co moge napisać. Poszukaj w dziele Strongman. Pomóż nakarmić głodne [...]

troche malo napisales :} jaka kretka? ile tego gainera? i jak chcesz to brac? :} Samo sie nic nie zrobi ale jak reszta (trening, regeneracja, dieta) beda ok to pewnie cos tam urosnie =] bo widze ze to raczej na mase :} ja osobiscie bardzo podobny zestaw bede zaczynal brac chociaz ja darowalem sobie tauryne (odradzono mi)

troche lepszy gb ale wybierz taki który bedzie dobry dla ciebie odpowiednio uzupelni twoja diete

[...] it Easy Milk Inc – Run Reni Jusis 50 Cent - In The Club (DJ Yan 2005 Tribal Remix) Tego Calderon & Usher – Remix ,,Weird Al,, Yankovic – White and Nerdy Cassie – LongWay 2 ago Darude Explosion /////////// Dużo by jeszcz pisac ale czsem eska I co tam w ucho wpada///////// Pozdro

czy nadal ma w sobie te składniki które dadzą masę czy już sie wyczerpały kolejny... Spróbuj, zjedz jedną porcję jak nie skończy sie w wc to ja bym jadł. ale nie licz na efekty w.w.

nie iwem czy jest w atlasie takie ćwiczenie- ale wykonuj >>żabki<<- nie wiem jak to sie fachowo nazywa. napewno je znasz -bo chyba każdy wie co to jest- w każdym razie daje popalic...

Tak, kat prosty zgadzam sie, ale sztange moze lapac waska badz szerzej na inne czesci klaty:)

[...] do V12 chodź moim zdanie uboższy od niego, ponieważ w v12 hp844 mamy estry argininy i orotoniny oraz jabłczan cyruliny (razem 4 g na porcję) a w WF tylko 2,5g na porcje i nie sa to juz estry gdyz skład został zmieniony. Podsumowując v12 hp844 patrząc na etykiety wychodzi lepiej niz WF....ale jak to ie przekłada na efekty w postaci pobudznia????

A 2metry może być, bo ja już przykręcilem W sumie to jest akurat na rozstawienie moich ramion te 2 metry, tylko nie wiem czy gorzej się wyćwiczę jak będę mial tak. Ale bramka jest kozak, wedlug mnie to jest sprzęt roku, jeśli chodzi o sprzętu do domowego użytku. Elegancko cicho chodzi, i fajnie wygląda. Poźniej zrobie zdjęcie i wkleje. Pozdr.

nie pamiętam, miałęm w kapsach, ale bezsmakowe toto nie było.. zdr

z jablkowym prawie nie podolalem ale ogolnie spoko.jakby ktos mial do czynienia to piszcie.dzieki

Rozstępy to mi się wszędzie robią i nie wiem jak poradzić sobię... w ciągu 4 miesięcy bardzo dużo nabrałem masy, która przerabiam na mięśnie... ale żeby na brzuchu ;/

Polecam krem No-Scar ( Perła Inków ). Może nie jest najtańszy (70zł), ale działa świetnie. Uporałam się ze swoimi rozstępami. Mój brat, miał problemy z rozstępami na bicepsach. Wyglądały naprawdę źle. Po tym kremie są ledwo widoczne. Rozstępów jednak nigdy nie można się pozbyć zupełnie, bo jest to trwałe uszkodzenie skóry

moze sie myle ale wydaje mi sie ze kolega mysli ze jak zje 4,5 odzywki to przyjdzie mu na tym 4.5 kg masy ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-10-03 13:58:14

są też i tacy co zjedzą 4,5 kg gainera i przytają 4,5 kg , ale co to będzie to już chyba mówić nietrzeba...

ja mam tak samo :D ale mi to zabardzo nie przeszkadza - wypłuczę krew i sie mocno wysmarkam i mi przechodzi:D

Garda w górę :) Twoja garda warta ducha harta :) Twoja pięść jak beton- równie twarda... sorka ale poniosła mnie piosenka :) PS- Świetnie motywuje przed walką :) polecam :)

No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?