jakość bardzo dobra ') Możesz coś więcej napisać jak ten rebound wylądał ? w sensie czy mocno kalorie był podbijane ? nie wiem jak ze srodkami bo tylko gh wiem ze mocniej w górę windowało w tym okresie ;)ale okres wydaje sie ze udany jak najbardziej
Nie nie, tam jeszcze sporo siedzi fatu, i plecy, i reka, i doly, to trzeba zbic jeszcze. Ja niestety mam dlugie te lapy i zawsze sie bedzie wydawalo za cienko, teraz na luzie w bicku jest 31 cm, ale bedzie mniej jak z tricepsa fat zleci jeszcze. Raczej bez mocniejszego wspomagania to juz jakiegos rozmiaru to nie uzyskam :)
[...] ciężary (problemy zdrowotne), dlatego obrałem na cel gwiazdki w Top Team oraz Sinister Challenge w kettlach. Poza tym bardzo mocno pracuję nad poprawą mobilności, bo może wrócę do sztuk walki, ale też chciałbym wrócić do Triathlonu na krótkim dystansie. Staram się też poprawić dynamikę. Postaram się od przyszłego tygodnia wrzucać coś tutaj.
Koniec sezonu I kończymy tez rebounda Waga nawet w sob rano 122.7 Ale ewidentnej coś mi się działo w org bo stopy mi popuchly morda jak sklep i czułem się strasznie ociężale Nie wiem czy jakiś stan zapalny czy coś innego Bo dziś mamy poniedziałek po dniu off 119.7kg Czyli stabilnie okolice 120kg Kostki normalne Nadgarstki nie%-) Dwa treningi Bo [...]
No, cos sie dzieje, duzej roznicy w wadze czy wymiarach nie ma, talia tylko -1cm w dol, jest 69cm, waga 65,9 cm. Caly czas sporo fatu na dole, ale powoli schodzi. Noga wydaje sie taka cienka, ale ma 59cm bez napinki, troche taka perspektywa zdjecia, choc ja wysoka jestem i dosc szeroka, wiec niestety zawsze bedzie wrazenienze jest ‘za cienko’ [...]
Tak samo ja z squibem nigdy nie mailem jakich kolwiek problemowi że boli że ropa się zrobiła że syfy wyskakują itp, ale każdy ma swojego faworyta i to rozumiem
Siemka, wiesz co no suchy w pień to nie jesteś no ale gratulacje tego co dokonałeś bo zrzucić tyle kg to nie lada wyzwanie więc pełen szacun. Co do poziomu tkanki tłuszczowej to tutaj bym powiedział że jest około 15-18 procent, ale to tylko moje zdanie i wiadomo że mogę się mylić. Co do dalszego planu na Ciebie to wszystko zależy co robiłeś [...]
Nie ma efektów, ponieważ popełniłeś podstawowe błędy, wiedząc lepiej, że tak będzie dobrze. Przede wszystkim 2000 kalorii, to ilość dobra, ale dla kobiety trenującej rekreacyjnie na siłowni, a nie mężczyzny. Poza tym, kateringi dietetyczne są lekko pisząc, bardzo słabym wyborem. Efekty więc są miarodajne do tego, ile z siebie dałeś. Jeżeli chcesz [...]
Siemanko, skutków ubocznych raczej nie musisz się obawiać bo z tego co się orientuję są to suplementy opierające się na naturalnych produktach. A co do działania to zależy czego oczekujesz po tych suplementach? Ale raczej nic spektakularnego się nie spodziewaj, moim zdaniem zamiast inwestować w tego typu suplementy to lepiej ta kasę przeznaczyć na [...]
Mięśni nie ma zbyt wiele, ale tkanki tłuszczowej w stosunku do nich jest jednak dość dużo. Dlatego poziom jej jest stosunkowo wysoki i bez wątpienia nie jest to sugerowane przez Ciebie 14,5 procenta. Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Warto zejść niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Siemka Tak więc dzisiaj na wadze 111,4kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;) Noc jakoś słabo przespana, nawet nie wiem dlaczego ale budziłem się co chwile i jakieś pierdoły się śniły xD No ale lecimy dalej, nowe wytyczne już mam więc działam :D
[...] jajek kakao cynamon i słodzik dla mnie to by był omlet ideoloMamy takie same podniebienei chyba :) bo u mnie tego typu omlet to codziennie do parcy pozycja obowiązkowa ale nie mam opcji zrobić z polewą bo pakuje na wynos do złotka a nie do pojemnika i wtedy odzywkę daje do masy omleta a owoce kroje w kawałki i jak już wszystko [...]
Koktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu [...]
tak, ale jeśli ktoś ma krzywy nos i chce go zmienić to też mu będziesz mówic nie zmieniaj bo moze być gorzej, inni maja gorzej? to chyba logiczne ze jeśli ja pisze na tym forum to mi to przeszkadza, gdyby tak nie było nie pisałbym tu nic chodzi mi o to że zabiegi poprawkowe są obarczone dużo większym ruzykiem ponieważ uszkadzają się poraz kolejny [...]
Koktajle robilem z platkami itp ale to wogóle nie chce wchodzic. Duzo na forum czytałem i pamietam te komentarze ''próbuj i sprawdzaj'' Od dzisiaj (poniedziałku) spróbuje diete w której energie bede dostarczał przez tluszcze i lekko przez weglowodany. Jezeli bede mial dobre efekty to zostane jezeli nie to sprawdze jakos z weglami i na koncu [...]
Jak masz skłonności do trądziku to nie wiele z tym raczej zrobisz, jedynie co podejrzewam że może pomóc to izotek lub zejście z cyklu no i rzecz jasna trzymanie estro w normach. Z naturalnych metod jaka może zdziałać CUDA i to dosłownie cuda, to jest dieta ketogeniczna, ale to rozwiązanie w tym sporcie nie każdemu będzie pasowało.
ja mialem okazje do dostepu do squiba i ceny mnie poprostu odstraszyly %-) w porownaniu do tego co placilem wtedy za np. nexiuma(bo bylo to z 3-5 lat temu) a wiekszosc mlodosci jechalem na labach "ekonomicznych" bo u mnie na wiosce, nie mialem innego wyboru i naprawde malo kiedy sie przejechalem a bralem takie lewe vermodje czy ch**owego bioniche [...]
Agares - dalej, też mnie pchają coraz wyżej w muzyce, tera mnie do konserwatorium chcą posłać trochę na siłę czego jak nie do końca chcę w moim wieku. Wolę u nauczyciela bezpośrednio. Do wyboru miałbym Londyn albo Berlin. Ić raczej w Pythona jak się da oraz ewentualnie c/carbon, bo nie wiem jak to będzie c++, ale nie podpowiadam ,bo rozumisz nie [...]
Witam. Może najpierw coś o sobie. 33lata, 193, 94kg, staż treningowy przerywany ale 2 letni. Ostatnia bomba rok temu: oxa, enant 10tyg Aktualnie miesiąc na mostku (HCG strzał co 3 dzień, i Cypio raz w tyg 250-300). Przed mostkiem był Prop co drugi dzień 100, i boldek 600 tygodniowo. Mój problem: Mega wysypuje mi trądzik na plecach i twarzy. [...]
Dziś pierwszy dzień na tych niskich makrosach wiec jeszcze na treningu jakoś to nie odczuwalne Ale za dnia a bardziej na koniec czuc było mocny spadek energi. Jednak to część procesu a w zasadzie już ostatnie dni i zapach brazera czuc :) wiec oby bez przeszkód i 2tyg moment j**nie ;d /SFD/2022/8/28/7411ff8d6f9e41e886a90c7b18f0dc32.jpg [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
