[...] znam osobiscie, jeden 176, drugi 180cm, obydwoje po 22lata, kumple z roku. Nagle boom, przyjezdzam na wakacje jeden 182cm, drugi 185. już wczesniej uprawiali kulturystyjke, ale w te wakacje wygladali wiele lepiej niż jak widziałem ich pół roku temu zapytałem co brali, koles mówi: "Hormon wzrostu". Nie pytałem czy stosowali cos jeszce, twierdza [...]
Witam.Juz jakis czas zajmowalem sie nabieraniem masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w [...]
[...] rd. 2 (5:00) http://www.youtube.com/watch?v=98d_QfqUqqY Kongo w sumie do przewidzenia , że powinien wygrać. Ale Lavar przez KO w 20 sekund ?? Rozumiem on kogoś ale ktoś go ? Jak uważacie - czy sędzia dobrze przerwał walkę ? Mi się wydaje , że Lavar początkowo był zamroczony , ale potem wrócił . Coś jak Fedor - Hendo. Zmieniony przez [...]
[...] czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego miesiaca) ~10g czystego bcaa 2 razy w dni treningowe i czasami z rana w nietreningowe + omgea 3 i witamina d3 w dni treningowe dalej robie aeroby po 30 min obecne waga 104kg wzrost 185 cm oto moja dieta Sniadanie śledz 250 kcal białk 15 g tłuszcz 14 g tłuszczu 9 g weglowodanów 1posiłek 250 g [...]
[...] znakomitą kondycję, przedłuża życie, zapobiega cukrzycy, chorobom serca i układu krążenia oraz innym dolegliwościom. "Resveratrol zapewnia wygląd atlety, przy czym wcale nie trzeba trenować", twierdzi francuski badacz Johan Auwerx z Instytutu Genetyki i Biologii Molekularnej w Alzacji. Czyżby pojawił się cudowny preparat oznaczający [...]
Witam, zalezy mi na zdobyciu szczuplej sylwetki :) Zamierzony trening: bieganie ( nie wiem jakim tempem powinnienem biegac =/ ale mysle ze jakies wolniejsze) pon-pt o 20 niedziela o 20 Dieta: pobudka po 5 - tutaj nie jem nic ale moglbym zaczac jesli byloby konieczne/pomocne czas rozpoczecia lekcji az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas [...]
Witam. moja sprawa wyglada nastepujaco, gdzies rok temu o tej porze zaczalem miec bole w przedramionach, zrobilo mi sie zapalenie ale jechalem na masciach i tabletkach dalej nie chcac robic przerwy (jak wtedy myslalem - zbednej). jakis czas temu jednak zwrocilem uwage ze nie moge swobodnie ruszac reka (obrot przedramienia zablokowany) oraz [...]
[...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: mysle ze teraz z 100kg bym wzioł -Przysiad: nie wiem nie probowalem -Mc: tez nie wiem 12 . Czy masz dietę? ogolnie to nie ale staram sie nie przekraczać kcal 2500(moje zapotrzebowanie/dzień) no i w tym jem, normalny obiad sniadanie [...]
[...] Moj plan treningowy wyglada tak: - piat: nogi - sob: klata - niedz: plecy - pon: ----- - wt: barki - sr: lapy - czw: ----- Trening w niedziele odpada, bo sil nie dziala ale jak odpuszcze plecy nie bede mogl spac caly nastepny tydzien Jak myslicie czy powinienem: A) olac nogi (z bolem ale to najmniejsze zlo ) i zrobic w piatek klate (ale czy [...]
Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam mój plan którym [...]
[...] są i takie, których stosowanie może w sposób istotny wpłynąć na odporność immunologiczną, zmniejszając ryzyko zachorowania na takie przypadłości jak choćby grypa, czy błahe, ale jakże uciążliwe – przeziębienie. Niestety nie wszystkie środki, które reklamowane są jako „wzmacniające odporność” faktycznie wykazują takie działanie. Dlatego też warto [...]
[...] tygodniu Tak wiec moje pytanie jest takie czy w te slodycze moga mi stanac na drodze do osiagniecia upragnionych efektow. Bo z jednej strony bilans kaloryczny jest negatywny ale z drugiej slyszalam, ze taka ilosc glukozy to moze nie byc najlepsze rozwiazanie. Wiec bylabym wdzieczna za fachowa porade! bo naprawde ciezko mi nie podjadac czekoladek [...]
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
[...] Ryż lub kasza gryczana - 100g Pierś z kurczaka lub indyka - 100 - 150g 500 kcal 32g Białka 76g Węgli 5g tłuszczy Posiłek IV 16.00 To jest właśnie obiad - to jest różnie ale postaram się aby było bogata w białko oraz węgle. Posiłek V 19.00 Szejk Proteinowy Owoc Kcal 200g 35g Białka 90g Węgli 1g Tłuszczy Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba [...]
[...] co do zwiększenia masy poprzez odżywki to nie wiem co brać ;/ nie mam już do tego siły czały czas myśle czy coś mi sie uda zrobić z tą masa ;/a wiem że jest trudno ... no ale od czego jest sfd?liczę ze mi pomożecie ...oto lista produktów które najbardziej przyciągneły uwage z ulotki z Sklepu Olimp : 1.Odżywki węglowodanowo-białkowe - Gain [...]
[...] do dupci do dużego miasta i tam też studiuje i mam znajomych. Właściwie wszyscy bliżsi znajomi są aktualnie niedostepni bo albo dupcie albo praca/studia wiec musiałem, znaleźć sobie nowych kumpli. u nas w miasteczku jest jedno takie miejsce gdzie się większość młodych spotyka(klub piłkarski z siłownią), wiec udałem się tam. od razu podłapałem [...]
Witam! Kolega nie ma konta na sfd więc mnie poprosił żebym się upewnił czy dobry cykl mu rozpisałem. Ankietę tak na oko wypełniam,tzn wymiary mi powiedział i staż znam ale wszystkiego nie dam rady wypełnić: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie wiem ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA [...]
Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Wiek: 21 Waga: 71,6 Wzrost: 176 Pas: 87cm :/ Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny [...]
[...] się przepukliny odcinka lędźwiowego, przepuklina dawała mi się mocno we znaki przez 6-7 miesięcy. Obecnie jest zdecydowanie lepiej, wykonuję dużo ćwiczeń stabilizacyjnych, ale na wiele ćwiczeń niestety nie mogę sobie pozwolić, dlatego mój trening opiera się na maksymalnym wzmocnieniu mięśni brzucha, nóg oraz pleców (większość ćwiczeń z [...]
[...] i pytanko byłem wczoraj próby zbadać i są 3x wywalone i coś tam muli mam hepa merz 30 saszetek jedna dziennie starczy? I prawdopodobnie prolaktyna wywalona bo libido jest ale bez szału a wynik będzie dopiero we wtorek to 0,5 tab cabasteru poleci na tydzień to powinno załatwić sprawę ale odnośnie cyklu ile czasu lecieliscie z clenem bo [...]
legendy o hormonie wzrostu
