[...] w wytrzymałości przedewszystkim chodzi o utrzymanie duzej objętości pracy - i może to wyglądać np tak : 4/6/8/10/12/15/20 - najpierw zakładasz na 4 powtórzenia , ale takie do załamania , jak najszybciej zdejmujesz tak aby zrobić 6 powt. itd. albo np. zakładasz na sztange ciężaru na 5 powtórzeń i je wykonujesz ( tak zeby 5 było już [...]
Teraz może napisze jak to się zaczeło by zajarać tym tych któży robią sobie z tego jaja: MAM NADZIEJE ŻE ODPOWIEM WIELU NA ZADAWANE PYTANIA URODZIŁEM SIĘ W NIEWIELKIM MIEŚCIE NA GRANICY MAZOWSZA Z PODLASIEM KTÓRĄ WYZNACZA RZEKA LIWIEC. GDY SKOŃCZYŁEM 6 LAT TATA ZAPISAŁ MNIE NA KICK BOXING CODZIŁEM NA TRENINGI CZTERY LATA PÓŹNIEJ PRZEZTAŁEM Z [...]
ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]
[...] z różnych sztuk walk. Sam kiedys ćwiczyłem w pszczyńskiej akademii i na podstawie własnych doświadczeń moge stwierdxzić że można nauczyc sie tam dużo interesujących rzeczy ale napewno nie nauczysz sie tam dobrze walczyć, dam prosty przykład: Jakiś rok po tym jak odszedłem z pszczyńskiej akademii do innego klubu na treningu u mnie zjawił sie [...]
spoko ale wiesz nie kazdemu chodzi o 10 kg sadełka, mimo wszystko lepiej nabrać suchej masy mieśniowej, wiadomo to bedzie trwało dłużej , ale z drugiej strony co ci po tłuszczu i tak go spalisz i po treningu na rzezbe niewiele cie zostanie, ale jak juz gdzies powiedziałem nie jestem "znawcą", kazdy robie jak uważa
no moze ale ja nie oczekuje jakis specjalistycznej diagnozy na forum bo zdaje sobie sprawe ze jest to niemozliwe ale myslełe z usłysze chociaż jakies domysły na temat mojej przyszłosci na siłce jaknarazie jestem optymistą i mysle ze bedzie git ale wszystko moze zostać rozwiane w nadchodzący piatek
[...] tak żebyś mógł zmienić pozycje , maszyne , ciężar , czy co tam innego jest wymagane 4. i tu sie mylisz - tzn. masz racje że twój system kostny jeszcze nie jest ukształtowany ale właśnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg słóżą również rozwojowi układu kostnego , a mianowicie dlatego że każde ćwiczenie z ciężarami powoduje zagęszczenie kości , co w [...]
Alucard może ten gostek po prostu niemiał talentu "z matki ojca nie zrobisz" w naszym mieście był turniej my PSZW kontra kick boksing wygraliśmy bez żadnego ale. Może to też zależy od trenera bo przez ro trenowaliśmy kombat właśnie z nim i myśle że od tamtego czasu nie wiele się zmieniło. Może macie racje że w PSZW są techniki bardziej [...]
o liposukcji brody nie słyszałem ale w tych czasach wszystko jest możliwe .Ale jedyny sposób to wydaje mi sie uzywanie dobrych balsamów antycellulitowych i energicznym masażem tego miejsca .troche to potrwa ale powinno pomóc
[...] różnych styli. Od lewej do prawej: Kyokushin, Shotokan, TKD. Rysunki były podpisane: Kyokushin - siła Shotokan - kontrola TKD - szybkość Ale tak jak już pisałem to wszystko zależy Na przykład w KK kopiemy różne mutacje różnych kopnięć, zalezy co chcemy osiągnąć w walce. I do straszenia i do przepchnięcia, strzału czy zmasakrowania będziemy [...]
tak wiem ze w takich sklepach sa ale bardzo drogie, mam namiar na te spodenki ale beda tam dopiero kolo sierpnia a cena 40 zł to roznica od tych o ktorych mowicie:) ale dzieki myslalam ze moze gdzies inadziej sa podobno w hipermarketach bywaja wiec sie tam udam Poizdrawiam
[...] duży, to zawsze go czymś załadujesz (a to jeszcze to, jeszcze tamto...) i tak ci się uzbiera 15kg + butla 5l i qrwa klękniesz jak nic na drugi dzień! a jak weźmiesz mały (ale nie za mały), to po prostu duzo do niego nie napakujesz, nawet jak bedziesz bardzo chciał, nie wejdzie i koniec. wezcie pod uwagę, że każde 10dkg w piątym dniu [...]
"kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza" -- no tak mozna tak i tak, tylko [...]
eeee No przez tauryne to juz predzej, ale na pewno nie przez glukoze masz wysypke, widze ze sam dobrze nie wiesz. Chodz co do tauryny to tez nei jestem pewien czy moze uczulac, chodz to juz byc moze, trza poczekac na Szukale lub Ambroziaka, oni beda wiedziec na pewno. Ale dziwne to ale nic sie nie martw tauryna jest do zastapienia
1. masz dokonac wyboru na cały cykl 2. wiem że są 2 wersie , ale gdy pisze poprostu martwy ciąg to jest to martwy ciag z uginaniem nóg, ten na prostych npgach choc również angażuje prostowniki to głównie jest stosowany w treningu dwugłowych i pośladków ze wzgledu na rozciągniecie - daltego ze zginaniem nóg 3. dopóki będą efekty ( patrz ptk. 5 ) , [...]
Dzieki za gratki ale do czolowki to jeszcze daleko...poczatek mialem kiepski ale postaram sie was dogonic Gdybym nie mial takiej straty do czolowki, to postawilbym na Niemcy, ale jakos musze was dogonic, gdybym obstawial tak jak wy, to nie dogonilbym was... Hiszpania - Portugalia 2;0 Grecja - Rosja 1;1
odnośnie wyciskania tomka to zrobił postęp ale jesli wezmiecie pod uwage wynik z mpj w ts to nie bedzie on adekwatny do jego formy, po prostu tam start mu nie wyszedl, a i tak nie szykowal szczytu formy na mpj tylko na mej, wg mnie mogl sie pokusic o lepszy wynik ale niestet 250 w siadzie mial spalone (nie wiem dokladnie dlaczego) i w ciagach tez [...]
Kult z tego co ja sie orientuje(bywam tam w wakacje tylko ale sporo odzywek kupuje to zarobki rozne, zalezy gdzie pracujesz,ile godzin, jaka stawka na godzine...Ja zawsze miescilem sie w przedziale 350 - 500 $ tygodniowo,ja pracuje bez pozwolenia, czasami oram jak dziki osioł no ale w takim celu tam w koncu jezdze..Ceny odzywek podobne jak u nas [...]
[...] to chyba juz i tak jest ona diametralnie zmiejszona ? w tym z plecami chodzilo mi o to ze robie cwiczenie A,B no i sie wacham czy do tego robc C czy D bo C jest podobne do A ale D jest podobne do B wiec tak zle i tak niedobrze w tym sensie to pisalem a nie ze tego nie lubie czy cos ... wybiore jednak chyba dolny wyciag maxy znam bo akurat [...]
hehe a ja to na poważnie - jakiś czas temu próbowałem podobnie to z matematycznego punktu podejśc do tego , ale było zbyt duzo zmiennych , potem z rozkładu sił ale też za dużo niewiadomych , wiec olałem metode obliczeniową i spróbowałem empiryczni , poprostu sprawdziłe to tak jak to opisałem z wagą -- nie wiem ile w tym prawdy ale jakoś obrazuje [...]
selekcja zolnierza polskiego
