Dzięki Czikita! Z kurczakiem na razie mi najłatwiej ale postaram się wprowadzić także inne mięcho do michy. Człowiek na początku błądzi ale mam nadzieję, że szybko wskoczę na właściwe tory. Mleko... takie z marketu niestety, chciałabym odstawić w ogóle bo widzę, że mój brzusio ma się lepiej bez nabiału ale póki co stary nawyk jest silniejszy. A że [...]
[...] Ale teoria tez byla koniecznosc jedzenia co 2h Bcaa przerywa post. Ale w tym wypadku jesli ktos ma muskle wybiera mniejsze zlo. Bcaa=antykatabolik Posilek jak domer. Zalezy co masz podczas tr. Czy zaraz po. Posilem moze nie juz w szatni. Ale do 60min bedzie ok. Wegle jesli masz w diecie to po treningu jak najbarziej si. Posczas nie [...]
[...] po treningu. A próbowałaś owsiankę czekoladową z bananem pycha. Ja robię ją tak. Rozgniatam banana, dodaje od 30 do 50 g płatków owsianych, łyżeczkę lub 1,5 łyżeczki kakao, zalewam wodą i gotuję ok 5 min aż się rozciapcia. Posypuję migdałami ale można też innymi orzechami. Podobno z prażonymi laskowymi smakuje jak nutella. A jak wystygnie to jest [...]
17.5.14 Dziś poleciały nogi mocno. Mocy ubywa. Ale dziś trochę podjadłem, wypadł dzień cheat meala ale o tym potem :-) Dieta : 2578-210-110-185 (k/b/t/ww) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Nogi _______________________ wyprosty siedząc 3x21 siady na maszynie 6x8 suwnica 2x10, 1x84 siady na suwnicy 3x10 wyprosty siedząc 9x13 syzyfki 2x10 [...]
Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]
[...] nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, glod mnie dopadal ale sie nie dalam, wstapilismy po drodze do rybnej knajpy i sie troche zapchalam krewetkami i sledziami, pozarlam wielka miche salaty...i potem w drodze chrupalam papryke [...]
Witam:-) Dzien 5i6 Tydzien 5 Ze wzgledu na wyjazd w sobote zawalilam z micha.W sumie zrobilam sobie posilek w domu,zeby zabrac na lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta [...]
[...] czy całkowite przeciwieństwo? Inne Ladies z mężami/ partnerami tez proszone o wypowiedzi :-D Ja mojego poznałam jak miałam 17 lat,więc połowa życia razem. Strzał w 10 ale tę niesiłownianą. A mama mówiła: "zostań lekarzem" %-) Mogłam jej posłuchać. Mój ojciec mówił, dziecko nie idź na matematykę, bo tam sami dziwacy. Jak tak popatrzę to [...]
No niby jest dwóch "trenerów" i niby mówią, że jest w porządku ale ręki sobie nie dam uciąć. Cały czas się uczę i podpatruję u innych. Któregoś dnia nagram filmiki i wrzucę :) Dzisiaj cały dzień poza domem. Menu komunijne, ale starałam się wybierać co zdrowsze - pieczone mięsko, galaretę, rosół. Na widok ciast ślinka mi ciekła, a przy lodach to [...]
[...] zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się nadreptałam to jeszcze gęba mi się nie zamykała. Nuki mi w d*** wchodziły, a głos zanikł %-) ... ale warto było ;-) Żeby było śmieszniej, dałam się po wszystkim wyciągnąć na "drinka", w moim przypadku lampka wina, ale skusiłam się z ciekawości na 2 łyki piwa DOCTOR BREW [...]
[...] sobota - 17.5 - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. https://lh4.googleusercontent.com/-MieyAqdA-Bc/U3nMbTUpjDI/AAAAAAAAFF4/G3D30o-GWZQ/s640/20140517_193431.jpg [...]
[...] spokojnie można dokładać A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, [...]
Może spróbuj ćwiczyć z naprawdę minimalnymi obciążeniami, bo wbrew pozorom do ćwiczeń wcale nie potrzeba kilku ton. Nie chcę podważać autorytetów lekarzy ale oni też potrafią się mylić. Też miałem poważne problemy z kręgosłupem i właśnie metodą ćwiczeń z małymi obciążeniami pozbyłem się tych problemów. Tak samo bark; kładziono już mnie na stole [...]
19.05.2014 Dzisiejsza miska, jeszcze brakuje jednego posiłku, ale nie wiem kiedy go zjem i co to jeszcze będzie, wróciłam własnie po całodniowej gonitwie za dzieckiem i jestem lekko padnięta, może mąż mi pozwoli zrobić trening dzisiaj... zobaczymy. Aa no i jeszcze byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie [...]
Kry-cha dzięki, że wpadłaś! :* rzeczywiscie mąka była użyta do sosu beshamelowego. Mieszkam jeszcze z rodzicami i czasami jestem zależna od tego, co mama ugotuje. Ogólnie to, co robi, jest bardzo zdrowe, ale zdarzają się takie wtopy ;/ Dzięki za radę, będę pamiętała! W każdym razie, wczoraj moja miska była bardzo uboga (ból brzucha ;/), a za [...]
Nie mam diety jem wszystko ale nie tłusto i nie słodko dużo Pomidorów,Ogórków,Bananów,Gruszek,Sałaty Jogurtów dużo wody nie gazowanej pije brzmi to śmiesznie amatorsko ale prawda taka że jestem amatorem bez ułożonego treningu ani diety do tej pory robiłem na okrągło FBW bez konktretnych patrii ciała na każdy dzien ale powoli zaczyna mnie to [...]
Poniedziałek 19 maja DT w końcu przestało padać, roboty tyle wkoło domu, że ciężko było wyjść, ale nie ma bata, skończyłam robić i na dobranocke pojechałam na siłownię dzis nowy trening, emocje podwójne, tym bardziej, że pamiętam, gdy robiłam go po raz pierwszy, to ledwo kroki stawiałam na drugi dzień i tak pewnie będzie jutro Dzień 1 rozgrzewka 5 [...]
[...] wygasł. On wciąż jest ważny i będzie ważny jeszcze przez długi czas - dodaje drugi ze współwłaścicieli federacji Maciej Kawulski. - To prawda, negocjacje do łatwych nie należą, ale to chyba normalne jeśli w grę wchodzą pieniądze. Wszyscy chcą z tych rozmów wyjść zwycięsko - wyjaśnia Kawulski. - Dodam tylko, że renegocjacje zostały [...]
[...] pytanie. Na pewno rolę odgrywają w tym hormony, gospodarka którymi drastycznie w czasie ciąży się zmienia. Chodzi tutaj nie tylko o estrogeny, progesteron, prolaktynę itd. ale również leptynę, grelinę czy neuropeptyd Y. Zmnienia się smak (np. tolerancja na smak słony wzrasta, a na gorzki obniża się), pojawia się czasem ekstremalna wrażliwośc na [...]
Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.
