ale

[...] jest to dla mnie normalne. Zwyczajnie nie jestem głodna. Ale cały czas w głowie mam też ludzika, który mówi: zaczniesz jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, że mam kłopoty psychiczne. Ale ważne jest co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Ja zmieniłam nastawienie do jedzenia. Jem [...]

No dobra... zgubiłem się trochę w tym wyjaśnieniu. Tzn rozumiem ale nie wiem jak to do siebie dopasować. Bo prawda jest taka że węgli mało a wysiłku sporo. Więc powinno tych ketonów być więcej? Dzisiaj nie sprawdziłem ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym [...]

Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym czyms powiedziec. Czy jest warte pieniedzy,czy jest to poprostu jakis bubel co sie rozleci za chwile? A nie wiem czy jest to mozliwe ale chcialbym [...]

[...] opuchlizna niemal natychmiast zeszła, siniak za to rozrósł się do większych rozmiarów. Bólu mocnego jako takiego nie czuję,może bardzo delikatnie przy zginaniu stopy, ale poszłam na trening. Odpuściłam jednak aeroby, co by nie przedobrzyć ;-) 1. MC sumo-wyluzowałam i wszystko znacznie lepiej. Napewno będę dokładała. 2a. wyciskanie sztangi- [...]

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

[...] się z węglami w dzień aero zagapiłem...więc przyciąłem resztę z tłuszczy do tych 2120 kcal. Na drugi posiłek wszystkie składniki wrzuciłem do gara (nie miałem miski ani talerza), wymieszałem łyżką a że byłem już głodny...to jadłem aż mi po ustach kapało, pewnie wyglądałem jakbym uciekł z zakładu psychiatrycznego %-) bo jedzenie było w formie [...]

I nie bylam na treningu wczoraj w ciagu dnia mnie tak strasznie zaczal bark lewy bolec w sumie to nie wiem dlaczego ??!! ostatnio po treningu barkow we wtorek tez tak bolal ale w srode juz przestal :/ ehh wsciekla jestem ze nie poszlam na trening ale balam sie ze sobie krzywde zrobie a dzisiaj nic nie boli!! a po pracy musze sie pakowac a nie [...]

[...] tylko aerobowo utraciłem 35 kg :D . W czerwcu siłownię odpuściłem i latem tylko na rowerze jeździłem utrzymując wagę. W sierpniu przelot przez kierownicę i połamany palec uniemożliwił mi jazdę. Wróciłem na siłownię i ćwiczyłem dalej (z połamanym placem w lewej dłoni), nawiązując kontakt z jednym z trenerów/dietetyków działających na sfd i [...]

[...] Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna. Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym czyms [...]

[...] znaczy, że się za bardzo nie obijam. Obli mnie dziś tak zmotywowała, że mimo, że te treningi są coraz cięższe to coraz bardziej mi się chce :-)). No to lecimy - dziś różnie, ale nadal lekko do przodu. 1) plank max czas - 55 s, 60 s, 50 s, 55 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 44,5 kg x23, 45,5 kg x20, 46,5 kg x18, 47,5 kg x15 43,5 kg x21, 44,5 kg x18, [...]

Testosteron masz w normie, jest w drugiej połowie, wiec nie ma co dygać. Nie wiem o jakim odzwierciedlenie mówisz ale jeśli chodzi o libido to na nie ma wpływ wiele innych czynników. Powinieneś zbić prolaktyne, wiec kup sobie witaminę B6 i jedz 150mg rano i 150mg wieczorem. Nie wiem od czego masz podwyższona ale na razie odpada suplementacji DAA [...]

[...] Na śniadanie tylko wliczone w bilans ciastko i kawa bo nie miałem czasu i chęci na nic innego. Później potreningowy. W pracy "zupka". Na wieczór miało być jeszcze mięso ale...w pracy zamówiłem obiad i dostałem naleśniki z owocami, polane czekoladą w płynie ;-) Ogólnie na słodko...więc odpuściłem już kolację żeby na oko zmieścić się chociaż w [...]

[...] zrobi, a ostatnio często mi się to zdarza, niesamowite bóle głowy, bezsennosć, spać dziś poszłam dopiero nad ranem a wstałam ok. 16.00... dobrze, że pracuję wieczorami. ale wracając do tych łepków, okej, rozgrzeweczka, przysiady bez obciazenia, z pustym gryfem. jeden zrobił, drugi zrobił, elegancko, nawet kolanami za linię stóp nie [...]

[...] się dobrą opinia, także nie było się czego specjalnego spodziewać ;-) Ja w większości kupowałem z Marbo i I ławkę co od nich kupiłem w 2007r była też tylko folią owinięta, ale zwykłą i bąbelkowaną, tak grubo ze nie było opcji by się porysowała i ani rysy na sprzęcie nie było, wszystko elegancko (a to czasy, za których firma dopiero co wchodziła [...]

aguusia88 najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez sie napije, albo kolega chce pizze i partner stwierdzi ze tez zje, to musimy sie zlozyc, [...]

[...] więcej energii na taka aktywność, obojętnie jak bardzo się przyzwyczai = większy metabolizm :) Byłem już na siłowni (jednorazowo, rekreacyjnie zabrałem się z kolegą, ale o regularną to chyba będzie ciężko), rozmawiałem o interwałowym z trenerem i robiłem go przy nim również na rowerku - powiedział, że jest ok, ale jest aż za intensywny, i [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź na moje pytania - chce Ci się tak nawet pisać odpowiedzi do jakiegoś laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Trenowalem 1 rok byla dobra forma potem przerwa 4miesiace okolo. (Zapalenie blony naczyniowej ) zazywalem sterydy lecznicze i troche przytylem.. praktycznie malo co zmiesni zostalo ale duzo FATU nie widac ale waga skoczyla o 6kg jakies.. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany [...]

[...] jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne fizyczne obowiązki [...]

[...] Stan mojej skóry się poprawił, a ja tym samym powoli wracam do życia. :-) Trening Ruda_29 miałam dać znać Na rowerze wytrzymałam 30 min no i poszłam na bieżnie na 10 ale to tak już na luzie, czułam jednak, że to nie był mój MAX. Wolałabym od początku biegać na bieżni bo na rowerze nie wiem co mnie bardziej boli, nogi czy tyłek %-) tylko [...]